Pierde grăsime. Postări recente

Ajutați dacă aveți un jurământ de Anul Nou de a pierde în greutate Mănâncați multe legume!

rezultatele

Legumele au un conținut scăzut de calorii, dar sunt pline de substanțe nutritive valoroase, care sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului. Ajută digestia cu conținutul lor ridicat de fibre, joacă un rol important în detoxifierea organismului prin efectul lor diuretic și accelerează arderea grăsimilor. Nu fi dezgustat de gantere!

Pentru a crește mușchii, este esențial să faci mișcare de cel puțin două până la trei ori pe săptămână. Nu vă faceți griji: acest antrenament nu va avea mușchi masculi imens, dar poate îmbunătăți semnificativ tonusul muscular.

Optiunile contului

Asigurați-vă că obțineți suficiente proteine! Proteinele sunt elementele de bază ale corpului, se regenerează, construiesc țesutul muscular. În caz de aport insuficient de proteine, metabolismul încetinește și activitatea fizică scade.

  1. Pierderea în greutate creșterea penisului
  2. Pierderea în greutate 15 kilograme
  3. Eva Mendes nu a fost una dintre femeile foarte subțiri de mult timp, dar faptul că a slăbit astăzi se datorează dietei sale care stimulează metabolismul și arderea grăsimilor.
  4. Pierderea în greutate și arderea grăsimilor: dietă personalizată
  5. Pierderea în greutate Hmonok
  6. Sfat: în acest fel împingeți cardio fără a pierde mușchi!

Este deosebit de important ca persoanele care fac dietă și sportivii să obțină cantitatea potrivită de proteine. Proteinele ajută și la arderea caloriilor. Pentru a obține energie din proteinele pe care le consumi, trebuie să folosești de aproape trei ori mai multă energie din rezervele tale decât pentru carbohidrați sau grăsimi.

Nu muri de foame! Carbohidrații sunt combustibilul organismului pentru a pierde în greutate prin arderea grăsimilor, furnizând energia necesară pentru o funcționare lină.

Aportul insuficient de carbohidrați reduce performanța, slăbește capacitatea organismului de a arde grăsimi. Dacă vă privați de carbohidrați, veți pierde în greutate rapid și spectaculos, dar nu este în niciun caz de durată.

Ai grijă de dieta ta!

Vești proaspete

Dieta dvs. ar trebui să includă 60% carbohidrați, 25% proteine ​​și 15% grăsimi. Glucidele sunt sursele de energie ale organismului.

Glucidele complexe sunt bune dacă fiecare masă conține. Proteinele joacă un rol important în construirea țesutului muscular. Surse de proteine ​​de calitate: pește, carne de pasăre, albuș de ou, lapte și produse lactate, soia.

Persoanele care fac dietă văd adesea grăsimile drept dușmani, chiar dacă sunt necesare: fără ele, vitaminele liposolubile nu sunt absorbite. Nu exagerați cu antrenamentul cardio!

-5 kilograme în 7 zile? Fă-o așa și vei reuși! - Cel mic

Dacă doriți să slăbiți în timp ce creșteți mușchii frumoși, nu exagerați cu antrenamentele cardio. Acest tip de exercițiu crește cantitatea de cortizol din corp, ceea ce duce la descompunerea țesutului muscular.

Cu cât este mai puțin mușchi, cu atât metabolismul este mai lent. Un antrenament de intensitate mare de aproximativ 1 oră făcut de două până la trei ori pe săptămână este perfect.

Cele mai bune și mai eficiente ingrediente din alimentele dietetice

Ascunde cântarul! Majorității persoanelor care fac dietă le place să sară pe cântar și să-și verifice zilnic greutatea - complet inutil -.

Amintiți-vă, nu greutatea corporală contează, ci procentul de grăsime corporală. Acesta din urmă arată ce procent din greutatea corporală este grăsime. În plus, din verificarea greutății dvs. zilnice, soldul dvs. nu va apărea mai puțin.