Dieta „Pierderea în greutate este bună”

Dieta probă de cinci zile a fost concepută pentru a vă satisface fiecare dintre papilele gustative. Acest lucru se datorează faptului că eșecul dietelor este adesea cauzat de pierderea bucuriei de a mânca. Această dietă aduce înapoi bucuria de a mânca - este cheia succesului.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun
Muesli cu banane-kiwi
Curățați o jumătate de banană și 1 kiwi, tăiați în bucăți mici și amestecați cu 3 dkg de muesli de fructe. Se toarnă totul cu 1,5 dl de lapte degresat.

Masa de pranz
Avocado cu crab
Presărați jumătate de avocado cu puțin suc de lămâie. Curățați un castravete de 12,5 dkg, tăiați-l în cuburi și amestecați-l cu carne de crab de 7,5 dkg și o jumătate de grămadă de mărar tocat mărunt. Se condimentează cu suc de lămâie, sare și piper și se umple cu avocado.

Masa de seara
Piure de cartofi picant cu ciuperci
Facem un piure dintr-o jumătate de cutie de piure de cartofi. Curățăm și tocăm 25 dkg de ciuperci și 2 fire de ceapă de primăvară. Riscăm 5 dkg de șuncă gătită. Se prajesc ciupercile în 1 linguriță unt sau margarină timp de câteva minute. Adăugați ceapa, șunca, 2-3 linguri de supă de legume și 1 linguriță de smântână, apoi aduceți la fierbere o dată. Se condimentează cu sare și piper, se amestecă puțin condiment verde tocat mărunt și se servește cu ciupercile cremoase.

2 zile

Mic dejun
Paine cu branza de vaci cu ridichi
Tăiați jumătate de pâine franceză și frământați cu 10 dkg (0,2% grăsime) de brânză naturală. Se spală și se curăță o grămadă mică de ridichi, se toacă și apoi se întinde uniform pe pâine. La final, adăugați sare și piper după gust.

Masa de pranz
Pastele de spanac și somon
Gatim 4 dkg de aluat in apa cu sare. Curățați și tăiați câte 1 ceapă și 1 cățel de usturoi, apoi prăjiți 1 linguriță în ulei până când este sticloasă. Adăugați 5 dkg de spanac congelat și fierbeți pentru o perioadă scurtă de timp. Tăiați 5 dkg de somon afumat în cuburi, apoi amestecați-l cu spanacul în aluat.

Masa de seara
Brânză de castravete crocantă
Curățați un castravete de 12,5 dkg, tăiați-l în bucăți mici și amestecați-l cu condimentul verde tocat și 10 dkg de cremă de brânză. Se adaugă sare, piper și se întinde pe o felie de pisici.

3 zile

Mic dejun
Paine prajita cu branza-mar
Prajeste o felie de paine integrala, apoi unge cu 1 lingurita de margarina sau unt cu continut redus de grasimi. Puneți 5 dkg (20-30% grăsime) de brânză feliată pe ea. Am scos o jumătate de măr, l-am tăiat în articole și l-am consumat pentru sandviș.

Masa de pranz
Carne de vita cu legume de rosii
Spălați și uscați o felie (10 dkg) de carne de vită. Curățăm și tăiem 20 de kg de dovlecei. Prăjiți carnea pe ambele părți în 1 linguriță de ulei fierbinte. Adăugați dovleceii și prăjiți-le împreună pentru o perioadă scurtă de timp. Se condimentează cu sare și piper și, în final, se adaugă 15 dkg de conserve de roșii tocate. Servit cu 1/2 pâine franceză.

Masa de seara
Crocantă picantă roșie-verde
Ungeți 2 felii de pisici multi-semințe cu 1 lingură de unt cu conținut scăzut de grăsime sau margarină. Se spală și se feliază 10 dkg de roșii, se așează pe felii de pâine și se presară cu 1-2 linguri de condiment verde proaspăt tocat.

4 zile

Mic dejun
Croissant cu gem
Tăiați 1 croissant în jumătate și ungeți cu 5 dkg (0,2% grăsime) cremă de brânză și 2 linguri gem.

Masa de pranz
File de piept de pui de mango
Ștergeți 7,5 dkg de file de piept de pui. Se curăță o jumătate de mango, se curăță 2 ceapă de primăvară și se toacă ambele. Prăjiți ambele părți ale pieptului de pui în 1 linguriță de ulei, adăugați mango, ceapă, 2 linguri de bulion de pui și 1 linguriță de smântână. Aduceți la fierbere o dată, condimentați cu sare și piper Cayenne. Prajim o felie de paine integrala si o mancam pentru pui.

Masa de seara
Paine prajita cu miere si mere
Ungeți 1 felie de pâine prăjită integrală cu 1 linguriță de miere. Trimiteți și mărunțiți un măr mic, tăiat felii, apoi puneți-l pe pâine.

5 zile

Mic dejun
Iaurt de zmeură
Se amestecă 1 pahar de iaurt vanilat (150 g) cu 12,5 dkg de zmeură congelată decongelată. Presărați 1 lingură fulgi de porumb deasupra.

Masa de pranz
Bol de cartofi cu ardei
Înconjurăm 15 dkg de cartofi fierți. Spălați jumătate și ardei galbeni și ardei roșii și tăiați cubulețe. Curățăm 1 cap mai mic de ceapă roșie și, de asemenea, îl tăiem. Încălziți 1 lingură de ulei și prăjiți cartofii în el. Adăugați ceapa și ardeii și prăjiți împreună pentru o perioadă scurtă de timp. O felie și jumătate de brânză cu conținut scăzut de grăsimi se taie cubulețe și se adaugă și cartofilor. Presară deasupra o jumătate de buchet de arpagic tocat mărunt.

Masa de seara
Piept de piept de curcan
Tocați 3 dkg de caise uscate, apoi umpleți-l cu 5 dkg de felii de piept de curcan afumat și înfășurați.