Pierderea în greutate fără suferință? Posibil!

Constrângeri, atenție serioasă și antrenamente transpirate? Uita! De asemenea, puteți pierde câteva kilograme schimbând lucrurile!

Mâncare lentă, mestecare temeinică

Este nevoie de creierul nostru pentru a procesa cât de plin este stomacul nostru. Dacă mâncați încet și mestecați fiecare mușcătură bine, puteți evita supraalimentarea, deoarece senzația de sațietate ajunge la timp în creier.

Nesănătos? Nu-l lăsa la vedere!

Dacă păstrați mâncare nesănătoasă pe tejgheaua de la bucătărie, veți avea mai multe șanse să mâncați din ea în timp ce mergeți. Lăsați această zonă să aparțină delicatese sănătoase, dietetice: fructele și legumele se pot alinia în kilograme, puteți lua o gustare de la ele!

Bogat în fibre

Lucrul grozav despre alimentele bogate în fibre este că se sătură rapid și pentru o perioadă relativ lungă de timp, așa că îți va fi foame mai rar și dacă îți va fi foame, vei mânca mai puțin. Exemple de astfel de alimente fibroase benefice sunt fasolea, fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz, varză de Bruxelles, sparanghel, portocale și semințe de in.

Bea suficient!

Mă refer la apă, dar cu un pahar cu ea înainte de fiecare masă - vă ajută să obțineți mai puține calorii în corp. Un studiu a arătat că a bea jumătate de litru de apă cu o jumătate de oră înainte de a mânca ne reduce pofta de mâncare într-o asemenea măsură încât putem pierde cu 44% mai mult în 3 luni decât dacă nu am face-o.