Pierderea în greutate în New York la o scurtă plajă pentru femei - Horoscop zilnic

A fost și programul antrenorului personal al vedetelor, David Hirsch, care a devenit și el faimos.
Baza dietei: o mulțime de proteine, aproape fără carbohidrați și zahăr. A, și apropo, 1 oră de antrenament pe zi.
Avantaj: o dietă bogată în proteine combinată cu o mulțime de mișcare schimbă arderea grăsimilor la turbo.
Dezavantaj: celui care iubește cartofii, pastele și pâinea, este foarte greu să se obișnuiască să mănânce doar carne și legume. Vestea bună este însă că, dacă perseverezi, foamea de lup va dispărea după primele zile.

Dieta de fitness: carbohidrații sunt interzise, dar legumele, salata verde, puiul și peștele pot fi consumate până la sățietate. Concentratul de proteine (disponibil la farmacii, fitotehnii) este recomandat pentru mesele intermediare. Este important să nu săriți peste mese pentru a evita foamea de lup.

Mișcare corectă: prescrie mai multe exerciții de construire a mușchilor după 45 de minute de jogging pe zi pentru a face să dispară tampoanele de grăsime.

Gimnastica pentru picioarele modelului de top

Întins pe partea stângă, pliați picioarele în unghi drept și mișcați-le înainte. Întindeți celălalt picior și ridicați-l de 20 de ori la rând. Faceți exercițiul și în dreapta.

Exemplu de dietă

Mic dejun: omletă cu roșii
Masa de pranz: castron de legume cu felii de piept de curcan
Masa de seara: salata de ton