Pierderea în greutate în timpul alăptării gemenilor. Caiet:

Adaugă comentariul tău! E-mail Multe viitoare mame se tem că kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii vor continua să se îngrașe după naștere. Avem vești bune pentru ei: alăptarea are un efect de ardere a caloriilor, astfel încât să o puteți consuma fără niciun efort suplimentar.

Caiet:

Majoritatea femeilor câștigă deja ceva mai mult în greutate în timpul sarcinii decât ar dori. Cât de mult este normală greutatea sarcinii variază individual, dar unele principii se aplică tuturor.

Chiar dacă reușim să menținem greutatea ideală în timpul sarcinii, putem începe să slăbim în 3 ani în timp ce naștem gemeni de slăbire care alăptează.

Procesul poate începe foarte ușor, întrucât o femeie care a fost activă până atunci rămâne acasă de ani de zile după ce a născut, nu are timp să meargă la un sport separat și chiar și o plimbare în pădure poate fi prea complicată cu un copil, care era un program obligatoriu în fiecare weekend înainte.

Deci, mișcarea scade la aproape zero pentru multe mame: pierderea maximă în greutate la magazin și la oficiul poștal în timp ce alăptează gemeni și la parcul din apropiere, unde merge puțin în timp ce împinge căruciorul.

În plus, trebuie să mănânci mai mult în această perioadă decât de obicei, astfel încât organismul să poată produce suficient lapte matern pentru bebeluș. În orice caz, este interzis să aveți orice fel de slăbire, dietă, post.

Totul este util

Poate că darul naturii pentru mame este că, în ciuda circumstanțelor agravante, pierderea în greutate poate începe încă în timpul alăptării în această perioadă - deoarece alăptarea singură consumă.

Articolul va continua în timpul anunțului.

Nu doriți să slăbiți în timp ce alăptați! - Bezzeganya
Figură de bombă în timpul alăptării? - Răspunde ginecologul Bine și în formă

Potrivit cercetărilor, majoritatea mamelor care alăptează și, de asemenea, nu încep gustarea de dimineață până seara își recapătă greutatea înainte de sarcină în decurs de un an de la naștere. Când începe pierderea în greutate? La o lună după naștere, șoldurile multor mame care alăptează încep să se îngusteze, spre deosebire de cele care își hrănesc bebelușul. Pentru o slăbire mai spectaculoasă, este important ca mama ta să alăpteze cel puțin o jumătate de an - așa că, pe lângă faptul că este cea mai bună mamă pe care o poate face pentru sănătatea bebelușului tău, alăptarea are mari beneficii, chiar și pentru tine.

Articole similare

Cercetările au descoperit că femeile postpartum sunt mai predispuse să înceapă să piardă în greutate dacă nu depășesc nivelurile „acceptabile” de obezitate în timpul sarcinii.

Ce trebuie făcut pentru a slăbi în timp ce gemenii care alăptează nu încep să slăbească? Este important să știm că rata pierderii în greutate poate fi diferită pentru toată lumea și este, de asemenea, posibil ca cineva să nu înceapă deloc de la sine.

Deci, dacă descoperiți că la jumătate de an după naștere, în ciuda alăptării, nu începeți să slăbiți, luați sfatul de mai jos.

Dieta în timpul alăptării

Încercați să reduceți aportul zilnic cu calorii. Poate că este suficient pentru a renunța la pierderea în greutate în timp ce alăptați gemeni sau la frisca cu care v-ați băut cafeaua până acum.

Obțineți calorii maxime în corpul dumneavoastră în fiecare zi - puteți găsi nenumărate diagrame pe internet pentru a vă calcula cu precizie rațiile zilnice. Aveți nevoie de o dietă bogată în nutrienți în timpul alăptării, care nu este la fel ca o dietă bogată în carbohidrați. În loc de pâine albă și paste, mâncați multe legume și fructe proaspete, puteți face cel mai mult pentru producția corectă de lapte, precum și pâine integrală de grâu, cereale, alimente bogate în proteine.

Supă de zmeură teamingatlan.huúdás- ShoppingMami 7 - KandászMamik - 62

În niciun caz nu vrei să începi să faci dietă în prima jumătate a nașterii: este încă o perioadă de recuperare și debutul producției de lapte. Gradualitatea este esențială: nu doriți să slăbiți brusc și rapid.

Dacă slăbești prea repede, nivelul tău de energie poate scădea, ceea ce te face să fii mai iritat, mai nerăbdător față de bebeluș și întreaga familie și chiar mai puțin rezistent la boli. Pierderea unei kilograme pe lună este încă sigură și nu va afecta producția de lapte și creșterea copilului dumneavoastră.

Figură de bombă în timpul alăptării? - Răspunde ginecologul

În cazul mamelor cu supraponderalitate, este permisă și o scădere în greutate de 1 kg pe lună. Asigurați-vă că evitați posturile, dietele rapide și eficiente și agenții de slăbit! Merită să acordați o atenție deosebită acestor lucruri, deoarece Christian Albring spune că până la sfârșitul primului an după naștere, pierderea în greutate în timp ce gemenii care alăptează își vor recăpăta forma înainte de sarcină, pierderea în greutate în timp ce gemenii care alăptează vor avea probleme cu restul vieții lor.