Pierde în greutate vârstnici, luptându-se de lire sterline Bine și în formă

pierderea

Enikő 13 kilograme de slăbire în 5 luni

Urmele procesului care are loc în interiorul nostru apar și în exteriorul nostru. Cu toate acestea, soluția nu este o dietă drastică care să provoace deficiențe de nutrienți și vitamine. Proces natural, dar neoprit. Cei mai importanți factori care influențează metabolismul: vârsta, sexul, nutriția, activitatea fizică și obiectele de plăcere.

Lupta împotriva kilogramelor vechi pentru a slăbi înseamnă, de asemenea, căutarea unui stil de viață sănătos, așa că, pentru a slăbi la vârstnici, cu siguranță nu ne bazăm pe efectul stimulant al metabolismului cofeinei și al nicotinei. Exercițiul fizic regulat și alimentația corectă sunt cele mai bune arme ale noastre împotriva tampoanelor de grăsime care apar odată cu vârsta. Ce înseamnă asta în practică?

O jumătate de oră pe zi este suficientă Majoritatea cercetărilor se concentrează pe rezolvarea problemei persoanelor supraponderale sau deja obeze. Cu toate acestea, evitarea kilogramelor în plus este întotdeauna mult mai ușoară decât calcularea excesului de greutate pe care l-ați format deja. Cercetătorii de la Harvard Medical School din Boston au descoperit, prin urmare, că femeile cu greutate normală și IMC care au pierdut o oră de exercițiu pe zi au menținut pierderea în greutate până la sfârșitul studiului, dar membrii grupului mai puțin mobil erau supraponderali până la sfârșitul studiului.

Ideea este: să ne mișcăm! A pierde în greutate la bătrânețe nu înseamnă neapărat să te gândești la antrenamente intense. Pentru femeile din studiu, cele mai multe dintre cele 60 de moduri de a pierde o mișcare de grăsime corporală pe zi au fost oferite de activități de rutină, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau jocul cu nepoții.

Cei care au ales o formă de exercițiu mai intensă, cum ar fi pierderea în greutate pentru persoanele în vârstă, cum ar fi alergarea ușoară, pierderea în greutate pentru persoanele în vârstă sau înotul, pot pierde în greutate cu succes cu 30 de minute de exerciții pe zi împotriva apariției excesului de greutate . Cu o alimentație adecvată și exerciții fizice regulate în fiecare zi, nu trebuie să ne facem griji cu privire la apariția tampoanelor de grăsime.

Evitând să fim supraponderali, nu numai că putem fi mai frumoși și mai în formă, dar putem preveni și dezvoltarea multor schimbări grave - boli cardiovasculare și diabet.