Pierderea în greutate la supraponderali severe

Ajutați la combaterea obezității și a excesului de greutate cu extract de colanut
Câtă pierdere în greutate pentru a opri perioada
Obezitate-Pierdere în Greutate - Doctor de Zi

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și la scăderea în greutate în bolile severe cu supraponderalitate.

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Copii maghiari supraponderali

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Deși acestea pot avea succes pe termen scurt, ele nu pot fi menținute sănătoase pe termen lung.

Obezitate - scădere în greutate

După finalizarea dietei, majoritatea revin la scăderea în greutate în cazul supraponderalității severe la stilul de viață care anterior o determina să devină obeză. Și kilogramele în plus reapar foarte repede, adică efectul de yo-yo asemănător diavolului cu creșterea în greutate, în timp ce se acumulează din ce în ce mai multe excese.

Dietele fulger care oferă o soluție spectaculoasă pe termen scurt duc de obicei la obezitate, deci nu sunt o soluție bună împotriva supraponderabilității. Cantități semnificative susținute de pierdere a grăsimii necesită o schimbare a stilului de viață care constă din mai multe părți.

Obezitate, supraponderalitate

Consumul unei mese sănătoase nu ar trebui să scape de excesul de 40 de kilograme într-o lună sau două. Pierderea în greutate normală pe termen lung este de o jumătate de kilogram pe săptămână, dar pentru supraponderali mari poate ajunge până la maximum o kilogram pe săptămână. Cu toate acestea, la începutul schimbării stilului de viață, schimbarea dietei dvs. nu va declanșa doar pierderea de grăsime, ci și pierderea de apă în organism, astfel încât să puteți pierde până la câteva kilograme pe săptămână pentru o perioadă scurtă de timp renunțând la apa reținută excesiv.

Pentru a slăbi într-un mod atât de gradat, controlat și sănătos, aveți nevoie de o dietă bine planificată. O metodă eficientă și bine dovedită este urmarea unei diete care utilizează o limită de calorii care permite gradarea și, de fapt, este foarte ușor de personalizat. În mod similar, urmărirea cantității de macronutrienți funcționează bine poate fi chiar un pas foarte important atunci când se trece la ingrediente sănătoase, crude, proaspete sau alimente bogate în fibre.

conținut

Dacă observați în mod regulat că vă este foame de lup în timp ce vă urmați dieta, este posibil să aveți rareori un semn foarte rău atunci când aveți scaune. În plus față de o dietă pe termen lung, care susține dezvoltarea unor obiceiuri bune, metabolismul se învârte, iar nivelul zahărului din sânge este echilibrat.

Fă o diferență în viața ta cu programul de viață SPAR de 30 de zile! Începeți programul de viață de 30 de zile cu ajutorul echipei de experți SPAR!

Programe de antrenament, sfaturi nutriționale și sportive, rețete vă așteaptă. Descărcați aplicația mobilă gratuită și să facem totul împreună!

Cât de frecventă este hipertensiunea arterială în rândul obezilor?

Promovare Când vă schimbați rutina alimentară, rețineți că este nevoie de cel puțin trei luni pentru a vă dezvolta un obicei, în funcție de individ. Cu toate acestea, dacă schimbarea pare a fi multă dintr-o dată, planificați din timp și adaptați-vă treptat la partea în creștere a programului pe care o alegeți pentru pierderea în greutate în cazul supraponderalității severe. Oferă protecție împotriva yo-yo dacă nu ți-e foame, deoarece te încurajează să rupi sau să părăsești dieta.

Dacă simțiți că dieta dvs. este ușor de întreținut, dar eficientă, veți fi mult mai puțin probabil să reveniți la obiceiurile care obișnuiau să provoace obezitate. Exercițiu regulat Nimic nu ajută la evitarea efectului yo-yo la fel de eficient ca exercițiul fizic obișnuit.

Acest lucru se datorează faptului că sportul vă ajută să pierdeți grăsimi, nu musculare, în timpul dietei. În timpul antrenamentului, apar microfisuri la nivelul mușchilor, pierderea în greutate în caz de supraponderalitate severă, corpul dumneavoastră trebuie să se regenereze folosind proteine.

Veți simți acest Qatar slăbit a doua zi ca un spasm muscular dureros. În acest caz, corpul tău arde constant mai multă energie decât în starea de bază, adică după arsură are loc continuu, ceea ce înseamnă o mulțime de scădere în greutate în caz de supraponderalitate severă și, astfel, ajută să scapi de kilogramele în plus.