Pierderea în greutate. Cum se păstrează rezultatul după pierderea în greutate? | Dieta și fitness

Dieta, dieta, schimbarea stilului de viață, alimentația sănătoasă, arderea grăsimilor.

Nu sunt toți termenii familiari? Așa facem mulți dintre noi acest lucru, pentru că, ca femeie, vrem să ne arătăm cea mai bună formă ca mamă și vrem să ne simțim bine în pielea noastră.

Pierderea în greutate datorată tristeții
Înseamnă malnutriție.
Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!
De ce să nu slăbești? - blog, Haide, mamă Haide, mamă!

Expertul articolului: Dietetician Judit Bodon Greutatea adecvată este unul dintre cei mai importanți factori pentru menținerea sănătății - estetica este secundară. Fiind supraponderal, pierderea în greutate purtată de noi pune presiune asupra corpului, inimii, sistemului circulator, sistemului respirator, îngreunează viața de zi cu zi, chiar și cele mai obișnuite mișcări.

Pentru a rămâne sănătoși și energici, este important să slăbim corect - acest lucru este adevărat indiferent de sex sau vârstă. Sarcina, nașterea și alăptarea afectează corpul fiecărei femei și această perioadă aduce multe schimbări. Pe lângă faptul că ne urmărim copilul cu deplină devotament, este important și necesar să avem grijă de noi înșine, astfel încât să putem fi mame sănătoase și fericite.

Ajută foarte mult să încerci să scapi de kilogramele în plus: aici intră în joc introducerea unei diete adecvate și a stilului de viață, a alimentației sănătoase și a exercițiilor fizice regulate. Votează pentru schimbarea stilului de viață! Ideea unei schimbări a stilului de viață poate părea puțin descurajantă și dificil de implementat la început, dar merită să o abordăm. Ești mult mai bine dacă îți transformi treptat întregul stil de viață în loc de diete fulger, post sau vreo metodă drastică: dieta ta, aportul de lichide, obiceiurile tale de exercițiu și atitudinea ta.

Acest lucru nu este întotdeauna ușor, deoarece multe obiceiuri, chiar și cele care au fost înrădăcinate de mulți ani, trebuie rupte și schimbate.

Articole similare

Nici nu simplifică lucrurile ca schimbarea să nu se întâmple peste noapte pentru a pierde în greutate: excesul de greutate câștigat în doi-trei ani, din păcate, nu scade în două săptămâni. Sunt necesare consecvență, hotărâre, perseverență, răbdare, perseverență, dar mai presus de toate, motivația corectă din interior pentru a putea, vrei să o faci pentru tine, pentru sănătatea ta: acesta este cel mai important lucru dacă vrei să ai succes.

Pentru sănătatea ta, merită cu siguranță să te dedici. Pentru a avea succes, ar trebui să solicitați ajutorul unui profesionist care vă poate oferi cunoștințele, sfaturile, direcția și motivația de care aveți nevoie.

Amintiți-vă că schimbarea stilului dvs. de viață va face viața întregii familii mai bună, deoarece veți da un exemplu, vă va învăța cum să pierdeți în greutate, având grijă de dvs. și având grijă de sănătatea dvs. și, în același timp, faceți multe pentru sănătate, de exemplu, prin prepararea unor mese mai sănătoase. Nu numai tinerii de 20 de ani slăbesc, deși am putea crede. Ceea ce s-a întâmplat la vârsta de douăzeci de ani, cum ar fi pierderea celor două kilograme de care aveam nevoie pentru bikiniul dorit în două zile înainte de vacanță, sau mâncarea aproape orice, fără pierderea în greutate, nu mai funcționează cu adevărat peste 30 de ani.

Da, este frustrant, se simte rău că corpurile noastre nu reacționează așa cum vrem și totul durează mai mult, dar așa este pentru toată lumea, așa funcționează corpurile noastre. Gândește-te cât de mult ți-a făcut corpul tău pentru că ți-a trăit și ținut copilul.

Între timp, este posibil să fi ridicat kilogramele în plus care v-au fost lăsate, dar le veți putea pierde pe cele cu o schimbare a stilului de viață, o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. Sigur, nu merge de la un moment la altul, dar sigur va funcționa dacă o faci pentru asta. După ce a născut, ca mamă, obosită, nedormită, corpul își dedică energiile pentru orice altceva, nu doar pentru a slăbi ușor și rapid. Metabolismul încetinește, sistemul hormonal se schimbă, organismul răspunde mai lent la dieta modificată, ulterior rezultatul exercițiului fizic este vizibil.

Indiferent de toate acestea, merită, deoarece are efecte benefice pe termen lung. Știm cu toții oamenii care pot mânca orice și cât de mult, totuși nu se îngrașă.

Înseamnă doar că avem tendința de a ne îngrășa, dar asta nu înseamnă că nu putem pierde în greutate pentru a face orice, trebuie doar să lucrăm la asta mai mult decât alții. Cu toții aducem gene diferite, avem stări metabolice diferite, putem avea chiar boli cronice, avem o compoziție corporală diferită, pierdem masa musculară pentru a merge și vârsta noastră este, de asemenea, un factor determinant. Adică depinde de o mulțime de lucruri care pot pierde în greutate în ce mod și cât de repede.

Pierderea în greutate pentru a merge la orice categorie aparținem, faceți tot posibilul, de preferință, pierderea în greutate expertă pentru a trăi și a pierde în greutate cât mai sănătos posibil și, oricum, aveți răbdare, deoarece rezultatele nu vor rămâne în urmă! Deci, potrivit expertului nostru, merită întotdeauna să vă schimbați stilul de viață, să acordați atenție unei diete sănătoase și echilibrate și să pierdeți în greutate în mod regulat, deoarece nu există așa ceva încât să nu aduceți rezultate pozitive.

Începe schimbarea! Sperăm că acum veți vota pentru o schimbare a stilului de viață și, ca urmare a reformei pilonilor principali - mâncare, exerciții fizice - veți vedea și simți în curând schimbarea.

Dar cum începi? Ce dietă ar trebui să urmați? Ce ar trebui să faci și ce să lași ca să funcționeze? Judit Bodon pierde în greutate și sugerează că, în loc de diferite diete și diete restrictive sau cu pierdere rapidă, ar trebui să consultați un nutriționist, să urmați blogurile bloggerilor și site-urile de socializare și să aflați despre dietele probe pe care le-au dezvoltat - deși acestea nu sunt una - la unu.dar se pot învăța multe de la ei.

Pierderea în greutate din abdomen în 3 zile? 10 alimente cu care vei merge!

Cu toate acestea, cred că oricui dorește să se schimbe este recomandat să consulte un dietetician, deoarece chiar și o întâlnire vă poate ajuta să începeți o schimbare a stilului de viață, să clarificați concepțiile greșite despre nutriție și dezinformarea, care poate pune masa în direcția corectă.

Nu cred în interdicții, excluderi, dar cred în moderație și echilibru. Un dietetician poate ajuta foarte mult la stăpânirea acestora. Feriți-vă de dietele de modă! Da, pentru o vreme sigur, deoarece corpul tău răspunde la schimbări și dacă ai mâncat mult până acum și abia mănânci, aproape sigur vei slăbi.

Servit cu dragoste

Dar aproape nimeni nu suportă aceste diete mult timp, mai ales nu ca mamă, când privarea de energie pur și simplu nu funcționează. Este mai bine să alegeți o schimbare a stilului de viață mai lentă, mai treptată, dar cu adevărat funcțională decât o dietă asemănătoare campaniei.

Această soluție este sugerată și de dietista Judit Bodon. Mai ales dacă se bazează pe o dietă de modă extrem de exclusivă, care restricționează aportul de nutrienți și interzice o mulțime de alimente - acestea sunt evident nesustenabile pe termen lung.

Efectele de promovare a sănătății și de conservare a sănătății unei schimbări de stil de viață conștiente, sprijinite de experți, extreme, fără stil de viață, echilibrate au un impact asupra prevenirii bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.

În plus, retragerea nutrienților potențiali durabili, la prețuri accesibile, fără stres, echilibrată, fezabilă și învățabilă.

Informații și setări despre cookie-uri

Este tentant fructul interzis? Din cele de mai sus, este clar că piatra de temelie a unei schimbări a stilului de viață este o dietă sănătoasă și echilibrată, care urmărește să ofere organismului pierderea în greutate cantitatea potrivită din toți macro- și micronutrienții de care are nevoie. Este recomandabil să minimalizați alimentele cu adaos de zahăr, pierderea în greutate, alimente îmbogățite cu conservanți care sunt bogate în calorii goale și nu oferă hrană reală organismului.

Mă întreb cum ne putem ajusta să nu fim seduși după a treia zi?

Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!

Desigur, dacă am mâncat melci de cacao în fiecare dimineață până acum, merită să renunțăm la pierderea în greutate, ceea ce poate înțelege dificultăți, dar acest sentiment de lipsă și poftă este tipic doar în primele câteva săptămâni.

Dacă perseverăm, obiceiurile sănătoase vor prelua în curând și, din moment ce organismului i se oferă toate substanțele nutritive importante, pierderea în greutate va dispărea fără a pierde o mâncare favorită mai veche, mai puțină slăbire corporală, nu vom tânji după nimic.

În caz contrar, pe lângă o dietă echilibrată, ocazional se poate potrivi un melc de cacao. Cu toate acestea, la începutul unei schimbări de stil de viață, este important să disciplinați pentru a respecta obiceiuri noi, sănătoase.

Dar dacă dieta nu este restrictivă, ci colorată, variată, semnificativă, nu vom avea un sentiment de lipsă. Haide, mamă! Nu te ingrasa, dar slabeste! Pierderea în greutate de plecat ați experimentat o pierdere în greutate, că atunci când începeți dieta, se întâmplă să nu pierdeți în greutate, dar se întâmplă contrariul, începeți să vă îngrași și nu înțelegeți?

Sigur, dacă nu mănânci suficient, corpul tău va trece cu ușurință în modul de stocare și va începe să câștige mai multe kilograme. Acesta este un argument major în favoarea unei schimbări treptate a stilului de viață și împotriva unei diete de sevraj: prima poate ajuta la prevenirea acestui lucru.

În ceea ce privește fundalul fenomenului, dieteticianul nostru atrage atenția asupra următoarelor. Prin urmare, nu merită să urmezi o dietă extrem de scăzută în calorii, mai ales nu săptămâni întregi. Pierderea în greutate pentru a merge la pierderea în greutate pentru a mânca, nu pentru a posta.

Este mult mai eficient, mai locuibil, mai durabil și mai eficient dacă conținutul de energie al dietei este normal sau scăzut, dar nu extrem de scăzut în substanțe nutritive și, pe lângă alimentația atentă, exercițiile fizice regulate fac, de asemenea, parte din viața noastră.

În acest fel, ne putem echilibra metabolismul și putem pierde în greutate pentru a susține dezvoltarea sănătoasă a corpului nostru în același timp. Exercițiile fizice regulate au multe efecte benefice: ajută la întărirea mușchilor, îmbunătățește rezistența, contribuie la sănătatea inimii și a sistemului circulator și a sistemului respirator și ajută în mod eficient la slăbit.

Dacă îți iei timp să faci mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână, cum ar fi atunci când faci mișcare online, faci atât pentru sănătatea ta, cât și pentru pierderea în greutate în același timp. În următorul nostru articol, veți citi sfaturi utile utile pentru a vă schimba stilul de viață mai ușor! Foto: Rawpixel Ți-a plăcut articolul? Acțiune! Mai multe articole de masă.