Pierderea în greutate este decisă mai întâi în capul tău: dacă slăbești câteva kilograme, pregătește-te și pentru ea în CAP!

Sursa: imagini getty

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

În primăvară, din cauza șederii tale constante acasă, ai mâncat mult mai mult și te-ai mutat mai puțin, iar în ultimele săptămâni îți neglijezi atenția din cauza sărbătorilor obișnuite, a flăcării, a berilor de seară - și împreună duc la o mulțime de kilograme în plus ? Dacă slăbiți încet, este bine să știți că ar trebui să vă pregătiți mai întâi pentru perioada următoare.

I-am cerut antrenorului Nóra Kisbenedek ajutor pentru modul în care acest lucru poate funcționa cel mai eficient.

Care este motivul pentru care a rămâne acasă este egal cu creșterea în greutate în cazul de față?

Nora: Cercetările au arătat că în ultimele luni, peste 90% dintre oameni au câștigat kilograme în plus. Prea mult timp liber, prea puțină mișcare pentru ceva de anxietate pot fi blamate pentru asta. Perioada recentă a prezentat dificultăți în mai multe privințe. Veniturile în scădere, distanța față de cei dragi și posibila pierdere a unui loc de muncă ne-au redus sentimentul de confort. Mulți dintre noi compensăm nefericirea noastră cauzată de o situație de viață schimbată, mâncând.

De ce nu ne oprim, să zicem, când simțim că hainele noastre încep să se strângă?

Nóra: Potrivit cercetărilor sale, mai mult de jumătate dintre persoanele intervievate au câștigat mai mult de 10 kilograme în timpul perioadei de epidemie coronariană, deoarece am experimentat o perioadă de mișcare extrem de mică. În timpul nostru eliberat, am gătit și mai mult și ne-am odihnit. La primul semn de creștere în greutate, când hainele încep să ne strângă, nu luăm încă în serios creșterea în greutate, deși în acest moment avem încă posibilitatea de a inversa procesul fără prea mult efort. Am devenit un consumator emoțional în această perioadă și este foarte dificil să oprim acest lucru într-o situație stresantă prelungită și constantă.

Odată ce am ajuns la punctul în care vrem să slăbim, merită să ne acordăm și la asta. Aveți vreo tehnică pentru asta, un truc dovedit? Sau ce trebuie să facem mantre în noi în astfel de momente?

Nora: Merită să te pregătești conștient pentru dietă. Ajută foarte mult ca psihicul nostru să înceapă să își adune în minte modul în care va trece perioada noastră viitoare. Agenda este foarte importantă. Ele ne ajută să știm că avem sarcini și obiective pe care trebuie să le îndeplinim. În aceste obiective, trebuie să dedicăm un rol important exercițiului zilnic și sportului. În grădină, dacă vremea este bună, este excelent să faci sport, dar poți să alergi și în apropiere sau poți chiar să-ți faci propriul antrenament cu greutăți în apartament. Ideea este să includeți exerciții fizice în rutina zilnică. În același timp, obiectivele noastre trebuie să includă cumpărături conștiente. Aceasta este una dintre cheile pentru a pierde în greutate. Nu luați un nasi bogat în calorii, deoarece acest lucru poate reduce tentația. Dacă aveți mai multe tipuri de bomboane de ciocolată și chipsuri acasă, atunci într-un moment mai rău ar trebui să le apelați cu siguranță pentru ajutor. Dacă vrem să gustăm, preferăm să mâncăm fructe și legume. Dacă am trăit o viață activă până acum, dar acum am fost obligați să încetinim, trebuie să ne asigurăm că organismul nostru are nevoie de mai puține calorii. Dacă suntem atenți la acest lucru, putem începe să slăbim.