Pierderea în greutate și dieta să vedem în cele din urmă clar!

URMEAZĂ-NE

Există o mulțime de concepții greșite a scăderea în greutate și dieta în jurul. Am scris acest articol pentru că ar fi timpul ca toată lumea să vadă clar și să înceapă în cele din urmă calea progresului, nu doar să te privească confuz că nimic nu s-a schimbat. Haideți să intrăm, chiar voi începe să enumăr faptele sub imagine.

Pierderea în greutate și dieta, faptele

Nu poți pierde în greutate fără dietă și exerciții fizice!

Nu există arderea grăsimilor locale!

Chiar dacă vă antrenați o anumită parte a corpului cu frenezie, cu toată puterea, nu veți pierde grăsime.
Dacă simțiți o senzație de arsură în abdomen în timp ce vă despicați, nu este un semn că ardeți deja grăsimi, este doar un semn de oboseală în mușchiul acidificat, dar nu va provoca arderea țesutului adipos din abdomen. Deci, această senzație este cauzată de mușchi și nu de grăsime!

În ceea ce privește antrenamentul cu greutăți, nu există antrenament fibros: rata mare de repetare cu greutate redusă nu arde grăsimea de pe suprafața mușchiului antrenat.

Deci nu poți pierde în greutate într-un mod țintit. Nu există vreo dorință de a vă muscula și de a vă rotunji fundul, de a pierde în greutate frenetic din abdomen și brațe!
Dacă nu mănânci, nu vei slăbi! Dacă arderea grăsimilor funcționa prin post, ar fi un lucru foarte simplu pentru toată lumea. Nu există diete miraculoase cure minune. Toate dietele de modă sunt prostii nefondate!

Diferența dintre pierderea în greutate și fibroză

Fibrare

Vrem să scăpăm de țesutul adipos care acoperă cealaltă masă musculară câștigată.
Și pierderea în greutate este sinonimă cu pierderea în greutate generală - adică pierderea totală de grăsime, mușchi, apă!

Oricine ar folosi antrenamentul cu greutăți pentru fibrare interpretează greșit aceste două concepte. Această tendință este individuală și, prin urmare, nu funcționează. O soluție bună dacă sunteți începător și doriți să slăbiți este să construiți mai întâi mușchi și apoi să descompuneți grăsimea. Tocmai pentru că, în primul rând, mușchii îți determină forma, forma corpului.

Și în al doilea rând, pentru că cu cât ai mai mult mușchi, cu atât mai multă energie folosește corpul tău, cu atât este mai ușor să pierzi grăsime.

Cum este fizicul tău, adică locul în care corpul tău stochează cea mai mare parte a țesutului adipos este genetic. Puteți să vă plângeți mamei și tatălui, dar numai dvs. vă puteți plânge de asta. Adică, acolo unde sunt stocate cele mai multe, acesta dispare cel târziu, deoarece se epuizează în proporții egale din toate punctele din organizația dvs.

Soluția

Baza pierderii de grăsime este dieta! Deci, corpul tău trebuie să folosească mai multă energie decât consumi cu alimente.
Acest lucru este combinat cu antrenamentul cu greutăți și exerciții aerobice.

Antrenamentul cu greutăți, pe de o parte, stimulează mușchii să absoarbă toți nutrienții și, pe de altă parte, protejează împotriva deteriorării mușchilor.
Nu există antrenament fibros în timpul dietei. Antrenamentul este la fel de intens ca atunci când construiți mușchi.

Când un mușchi acumulat cu o sarcină dată este expus la o sarcină mai ușoară, începe imediat să se descompună, mai ales în timpul dietei. Rezistoarele pot varia, desigur, dar nu trebuie să ne antrenăm cu aceeași greutate ca și cu un aport mai mare de energie. Dar trebuie să oferim același nivel de încărcare mușchilor noștri.

Dar nimeni nu vrea să înflorească nivelurile superioare de forță și performanță ale vieții lor în timp ce ținea o dietă.
Scopul exercițiului aerob în plus față de antrenamentul cu greutăți este dublu: pe de o parte, descompunem grăsimea direct cu ea și, pe de altă parte, creștem metabolismul grăsimilor. Ne învățăm și ne încurajăm corpul să folosească grăsimea ca sursă de energie.

Sper că am reușit să fac diferența dintre slăbire și fibroză mai transparentă.
Nu trebuie să urmăriți curele miraculoase și dietele miraculoase, trebuie doar să vă dedicați lucrului și să o faceți până la capăt pentru a ajunge la forma visului.