Plan de antrenament la domiciliu de 3 săptămâni

Toată lumea are 20 de minute. Atâta timp ar putea fi petrecut de oricine exercită zilnic. Fie dimineața, după ce te-ai ridicat, fie seara, înainte de culcare. Cel puțin teoretic, dar este nevoie de o determinare reală pentru ca o persoană să meargă la sală sau să se îmbrace și să iasă pe strada rece pentru a alerga.

spectaculoasă

Cu toate acestea, cu aceste 20 de minute pe zi, nu veți putea învăța doar cantitatea de exercițiu necesară pentru a vă menține sănătatea și pentru a vă asigura că metabolismul funcționează corect, dar, în schimb, ați câștiga mușchii strânși.

Rezultate spectaculoase în trei săptămâni

Cu antrenamentele zilnice, puteți obține rezultate spectaculoase în doar câteva săptămâni, fără a fi nevoie să vă mutați din apartament, trebuie doar 20 de minute pe zi, cel puțin cinci zile pe săptămână pentru a face următoarele 11 exerciții. Și nu sunt necesare exerciții pentru exerciții, deoarece sunt infinit de simple, dar în același timp mișcă toți mușchii corpului.

Desigur, este important să rețineți că exercițiul nu este suficient pentru mușchii spectaculoși și strânși. Pentru ca rezultatele muncii să fie cu adevărat vizibile, merită, de asemenea, să acordați atenție alimentației adecvate. Pentru construirea mușchilor, este ideală o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, care hrănește mușchii și ajută la arderea grăsimilor în același timp.