Lăsați-vă kilogramele de Crăciun în 5 zile!

În zilele noastre nu ar trebui să faceți muncă sau sport, dar o saună și o plimbare în aer curat pot fi utile! Recomandăm acest program numai persoanelor sănătoase! Alții își pot arăta dieteticianul, medicul curant sau medicul curant pentru a decide dacă se poate face o ușurare. În zilele noastre nu se recomandă nici ceai negru, nici cafea, nici fumatul! PRIMA ZI: + [...]

În aceste zile, nu ar trebui să faceți munca grea sau sport, dar poate fi util să aveți o saună și să vă plimbați în aer curat.!

Recomandăm acest program numai persoanelor sănătoase! Alții își pot arăta dieteticianul, medicul curant sau medicul curant pentru a decide dacă se poate face o ușurare. În zilele noastre nu se recomandă nici ceai negru, nici cafea, nici fumatul!

PRIMA ZI: + 1,5 LITRI DE APĂ

Mic dejun: 1 cutie mică de iaurt natural probiotic + jumătate de secară
Ora zece: 1 cutie mică de iaurt natural probiotic + un sfert de chifle de secară
Prânz: 1 cutie mică de iaurt natural probiotic + jumătate de secară
Gustare: 1 cutie mică de iaurt natural probiotic + un sfert de chifle de secară
Cina: 1 cutie mică de iaurt natural probiotic + jumătate de secară
Cina de cină: 1 cutie mică de iaurt natural probiotic

ZIUA A DOUA: +1,5 LITRI DE APĂ

Porție de orez vegetal pe tot parcursul zilei pentru 1 persoană: rădăcină de pătrunjel decojită 20-20 dkg, țelină și morcov, 25 dkg orez, 1 lingură ulei de floarea-soarelui, puțină sare, 1 legătură de pătrunjel verde. Orezul vegetal trebuie preparat. Se prăjește orezul puțin în ulei, se adaugă legumele tocate și se fierbe orezul gata turnând de 2,5 ori cantitatea de apă, sărând ușor. Împărțiți în 3 porții mai mari (R-E-V) și 3 porțiuni mai mici (T-U-PV), mâncați la foc mediu, mestecați foarte bine!

Mic dejun: 1 portie de orez cu legume
Ora zece: 1 porție de orez cu legume
Pranz: 1 portie de orez cu legume
Gustare: 1 portie de orez cu legume
Cina: 1 portie de orez cu legume
Cina: 1 portie de orez cu legume

A TREIA ZI:

În această zi, beți o oră de ceai preparat cu 3 dl de apă în fiecare oră, care poate fi ceai de fructe (nu ceai negru cu aromă de fructe, ci ceai corect de fructe) sau ceai de plante (mușețel, măceșe). Adăugați 1-1 lingurițe de miere și suc proaspăt de lămâie la fiecare pahar!

Această zi ar trebui să fie ziua ta de odihnă, fără muncă, fără sport, dar fără masaj, fără saună, dar se potrivește o mică plimbare!

A PATRA ZI: +1,5 LITRI DE APĂ

Ciorba toată ziua: curățați 50 dkg de cartofi, 20 dkg de morcovi, 20 dkg de conopidă, 10 dkg de broccoli, 1, 5 - 2 litri de apă, 1 legătură de pătrunjel verde, puțină sare, 1 lingură de ulei. Se amestecă ingredientele, se împarte în 3 porții mai mari (R-E-V) și 3 porții mai mici (T-U-PV), se consumă la foc mediu!

Mic dejun: supă de legume amestecată netezită
Ora zece: supă de legume amestecată amestecată
Prânz: supă de legume amestecată amestecată
Gustare: supă de legume amestecată amestecată
Cina: supă de legume amestecată amestecată
Cina de cină: supă mixtă de legume amestecată

A cincea zi: +1,5 LITRI DE APĂ

Se amestecă 25 dkg de brânză de vaci cu 10-10 dkg de morcovi râșiți fin, cohlrabi, mere și 1 cutie mică de iaurt natural probiotic, se condimentează cu puțină sare, pătrunjel tocat, se împarte în 6 porții egale. Cumpărați încă 1 pâine de măsline (arc de măsline 25 dkg) și mâncați-o în 6 porții, pe masă!

Mic dejun: 1 porție de brânză de vaci + 1 porție de pâine de măsline
Ora zece: 1 porție de brânză de vaci + 1 porție de pâine de măsline
Prânz: 1 porție de cremă de brânză de vaci + 1 porție de pâine de măsline
Gustare: 1 porție de brânză de vaci + 1 porție de pâine de măsline
Cina: 1 porție de cremă de brânză de vaci + 1 porție de pâine de măsline
Supliment: 1 porție de cremă de brânză de vaci + 1 porție de pâine de măsline

Vă întrebați câte calorii aduceți cu diferite delicatese? Aflați cu calculatorul nostru de alimente!

Cât de mult efort este nevoie pentru a „neutraliza” caloriile? Calculatorul nostru de mișcare vă ajută să calculați!