MÂNCAT SĂNĂTOS

Ce înseamnă să fii sănătos? Alegeți dintre afirmațiile enumerate cele mai importante 3 afirmații despre care credeți că caracterizează o persoană sănătoasă. Nu este niciodată bolnav. Este capabil să alerge după autobuz fără să se sufoce. Este ușor să formezi prietenii. În mod regulat din spori. Evită fumatul și drogurile. Ai o casă confortabilă. Capabil să rezolve probleme. Evitați alimentele bogate în aditivi. Nu pare niciodată deprimat. Are o formă frumoasă, are o credință puternică. Te simți întotdeauna bine. 13. Acordați atenție compoziției alimentelor și conținutului de calorii 13. Acordați atenție compoziției alimentelor și conținutului de calorii

Ce poți face pentru sănătatea ta? - sfaturi de ultimă generație - Alimentația sănătoasă începe cu cumpărăturile. Reducerea aportului de sare ar trebui să fie o problemă a inimii! Mănâncă legume și fructe de mai multe ori pe zi! Nu există alimente interzise, ci doar cantități de evitat! Acordați atenție cantității și calității grăsimilor! Mănâncă dulciuri și deserturi doar cu măsură! Este recomandat să consumați zilnic lapte și produse lactate! 8. Sportul este de neînlocuit! Ce poți face pentru sănătatea ta?

Probleme ale unei diete echilibrate

PIRAMIDĂ NUTRITIVĂ 18% grăsimi dulciuri 25% proteine 57% carbohidrați dulciuri 18% grăsimi dulciuri

Calculați-vă nevoile calorice zilnice în funcție de greutatea dumneavoastră. Sarcină: Calculați-vă nevoile calorice zilnice în funcție de greutatea dvs. Exercițiu Calculați-vă nevoile calorice zilnice în funcție de greutatea dumneavoastră!

Mituri și fapte Mitul: Legumele și fructele sunt alimente sănătoase, în timp ce grăsimile sunt nesănătoase. Mitul: Legumele și fructele sunt alimente sănătoase, în timp ce grăsimile sunt nesănătoase.

Legume într-o dietă corect compilată Concepții greșite și fapte Fapte: Într-o dietă formulată corespunzător, legumele și fructele sunt mai ridicate, în timp ce grăsimile sunt mai scăzute. Fapt: Într-o dietă formulată corespunzător, legumele și fructele sunt mai mari, în timp ce grăsimile sunt mai mici.

Un măr pe zi ține doctorul departe. Mituri și fapte Mitul: Un măr pe zi îl ține pe doctor departe. Mit: Un măr pe zi îl ține pe doctor departe.

Unul dintre principiile unei diete echilibrate este concepțiile greșite și faptele: Unul dintre principiile unei diete echilibrate este consumul de fructe, dar această cantitate, deși mai mult decât orice, nu este suficientă. Se recomandă în mod optim să consumați fructe și legume de 4 ori pe zi. Fapt: Unul dintre principiile unei diete echilibrate este consumul de fructe, dar această cantitate - deși mai mult decât orice - nu este suficientă. Se recomandă în mod optim să consumați fructe și legume de 4 ori pe zi.

Toate pâinea brună este bogată în fibre. Mituri și fapte Mitul: Toate pâinea brună are un conținut ridicat de fibre. Mit: Toate pâinea brună are un conținut ridicat de fibre.

care colorat cu malț. Prin urmare, merită să vă uitați la produs atunci când cumpărați Mituri și fapte. Fapt: Nu toate pâinile și produsele de patiserie de culoare mai închisă sunt făcute din făină integrală, deoarece pot fi colorate cu malț. Prin urmare, merită să verificați compoziția produsului la cumpărare. Fapt: Nu toate pâinile și produsele de patiserie de culoare mai închisă sunt făcute din făină integrală, deoarece pot fi colorate cu malț. Prin urmare, merită să verificați compoziția produsului la cumpărare.

Pot slăbi numai dacă îmi este dor de concepții greșite și fapte Concepție greșită: pot slăbi numai dacă îmi este dor de una sau două mese, în special de micul dejun. Mit: Pot slăbi doar dacă îmi lipsește o masă sau două, în special micul dejun.

Un mic dejun consistent este o necesitate chiar și pentru dietă. Mituri și fapte: cu această „metodă” nu poți pierde în greutate și chiar să dezvolți obiceiuri alimentare incorecte. Un mic dejun consistent este o necesitate chiar și pentru dietă. Fapt: Cu această „metodă” nu poți pierde în greutate și chiar să dezvolți obiceiuri alimentare incorecte. Un mic dejun consistent este o necesitate chiar și pentru dietă.

Proverbe Omul prețuiește sănătatea atunci când nu. Este mai bine să fii sărac în sănătate decât să fii bogat în bolnavi. Sănătos ca peștele în apă. Câinele mănâncă iarbă și când este bolnav. Lăcomia este scurtă, boala este lungă. Rău pentru frumusețe. Ochiul este oglinda sufletului. Apa este cea mai bună băutură.

Temele: Folosiți graficul de calorii pentru a determina cantitatea de calorii pe care ați ingerat-o de alimentele pe care le-ați consumat ieri. Comparați valoarea obținută cu necesarul de calorii corespunzător greutății corporale. Temele: Folosiți graficul de calorii pentru a determina cantitatea de calorii pe care ați ingerat-o de alimentele pe care le-ați consumat ieri. Comparați valoarea cu necesarul de calorii pentru greutatea dvs.!