Stâlpi de întărire imună

Autor: dr. Mariann Németh Data intrării

Stimularea imunitară a devenit un subiect comun în aceste zile. Recent, sănătatea a devenit mai importantă.

Din păcate, noi, ungurilor, nu ne pasă cu adevărat de prevenirea bolilor, începem să fim atenți la modul nostru de viață doar atunci când există deja o problemă, când vreo boală ne-a lovit capul.

Sper că, ca efect pozitiv al epidemiei, va exista o schimbare în direcția corectă și toată lumea va acorda acum mai multă atenție menținerii sănătății și prevenirii bolilor.

Cum vă puteți asigura funcționarea optimă a sistemului imunitar?

Priveste filmarea! Transcrierea o puteți găsi sub videoclip.

1. Boala imunitară cu funcție intestinală sănătoasă

Sistemul imunitar este localizat în intestin. Aproximativ 80% din celulele imune se găsesc în intestin - și un organ la fel de complex ca și creierul nostru.

Rețeaua neuronală extinsă a intestinului se numește creierul intestinal. Intestinul trimite informații către creier prin străinul planetar, nu numai datorită rețelei sale neuronale, ci și datorită suprafeței sale vaste. Semnalele din sistemul nostru intestinal ajung în diferite zone ale creierului.

Aveți grijă de sănătatea sistemului intestinal!

DORIȚI SĂ GĂSIȚI ALIMENTELE IDEALE PENTRU CORPUL DVS. FĂRĂ AUTO-AUR?

Am pus laolaltă unul GHID GRATUIT, cu care poți, de asemenea, să-ți aduci corpul în cea mai bună formă!

+ Voi adăuga Am și rețete cu poze, deci nu trebuie să experimentați luni lungi!

Alimentația necorespunzătoare, antibioticele, antiacidele, medicamentele, alcoolul, stresul, dificultățile de somn, deficiențele de vitamine și minerale și aportul insuficient de lichide pot duce la o creștere excesivă a bacteriilor intestinale dăunătoare care afectează negativ sistemul imunitar.

Puteți afla multe despre sănătatea intestinală Din ghidul de călătorie gastrointestinal.

2. Stimularea imunitară cu o nutriție adecvată, personalizată

Nu suntem la fel. Atunci când ne alegem dietele, trebuie să acordăm atenție nu numai geneticii și particularităților metabolismului nostru, nu numai pentru că avem un efect pozitiv asupra funcției celulare a corpului nostru, ci și a vieții noastre de zi cu zi.

Nu urmați o dietă!

Hrăniți-vă întotdeauna în funcție de nevoile propriului corp unic, nu acceptați niciodată regulile fiecărei diete fără a vă asigura că vă afectează.

Dacă sunteți bolnav, faceți tot posibilul pentru a susține tratamentul medical cu un stil de viață adecvat și o dietă vindecătoare.!

Vă puteți personaliza dieta a Program personalizat de implementare complexă pentru proiectarea meselor folosind.

3. Creșterea imunității prin consumul de lichid suficient și adecvat

Apa nu poate fi înlocuită cu lichid. Este esențial pentru un sistem imunitar sănătos.

Bea suficientă apă curată, necarbonatată!

4. Îmbunătățirea imunității prin asigurarea echilibrului micronutrienților

Funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar necesită, de asemenea, satisfacerea nevoii organismului de vitamine și minerale.

O dietă personalizată va fi de mare ajutor în acest sens, dar este posibil să aveți nevoie și de suplimente.

Asigurați-vă că cumpărați produse de bună calitate care funcționează bine în corpul dumneavoastră, și utilizați nu numai capsule, forme comprimate, ci și forme lichide sau cremă.

5. Îmbunătățirea imunității cu exerciții fizice

Exercițiul regulat este, de asemenea, necesar pentru funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar. in orice caz Nu mă gândesc la sporturi epuizante care epuizează corpul până la extrem!

Acestea au efecte la fel de dăunătoare asupra sistemului imunitar ca și alte obiceiuri nesănătoase, exagerate.

Mutați-vă în fiecare zi:

- mergeți, întindeți cartilajul,
- bate-ți inima cu un ritm de mers mai puternic,
- fă-ți propriul antrenament cu greutăți!

Dar ai grijă să nu exagerezi singur! Asta este tot ce poți încorpora cu adevărat în viața ta atât de ușor. Nu poate exista nicio scuză pentru a nu avea timp sau a fi scump.

6. Îmbunătățirea imunității cu odihnă

În zilele noastre, totuși, este ușor să vă suprasolicitați epuizarea, oboseala cronică este foarte epuizantă pentru sistemul imunitar, în plus, poate duce cu ușurință la epuizare.

Odihna este o condiție de bază a vieții, nu trebuie să o câștigi, nu trebuie să oferi o putere suplimentară dacă vrei să te relaxezi.

Relaxați-vă, dormiți suficient! Luați în considerare ritmul circadian al corpului dumneavoastră!

Du-te la culcare la timp și asigură-te că dormi bine! Luați pauze în timpul zilei pentru a vă reîncărca!

7. Stimularea imunitară prin gestionarea stresului

Unul dintre cele mai letale lucruri care ne subminează sănătatea este stresul. Din păcate, însă, nimeni nu poate scăpa complet de el poți învăța să o manevrezi ca să nu o strici. Există multe tehnici de gestionare a stresului, nu ezitați să încercați ce funcționează cel mai bine pentru dvs.!

Boost imunitar complex

Funcție intestinală sănătoasă,
Alimentație adecvată, personalizată,
Consumul de lichide suficiente și adecvate,
Echilibrul micronutrienților,
Exercițiu neexhaustiv,
Destul de odihnă,
Managementul stresului - aș putea vorbi multe despre fiecare dintre acești piloni în mod individual.

Nu puteți asigura o sănătate reală dacă sunteți unilaterali, cum ar fi doar mâncarea sau doar exercițiile fizice.

Fiecare dintre aceste domenii are loc de îmbunătățit dacă scopul dvs. este să vă facă să vă simțiți mai bine.

Aici, pe site-ul Lifestyle Navigator, vă ajut cu sfaturi practice utile, fără tendințe, aplicabile imediat și specifice.

Dacă credeți că acest articol este valoros pentru sănătatea și vitalitatea dvs., ajutați-l să îl răspândiți împărtășindu-l cu alții. Faceți clic pe butoanele de socializare!

Părerea dvs. este importantă pentru mine, așa că nu ezitați să scrieți un comentariu!