plajă

Dacă greutatea corporală este ideală, înseamnă că energia absorbită de alimente și băuturi este aproximativ aceeași cu energia utilizată. Este adevărat, acest echilibru poate fi ușor supărat. Dar numărarea poate ieși din necazuri și în acest caz.

plage

Ne-am fi gândit că o porție de varză umplută (581 kcal) cu o felie de nucă (263 kcal) și o felie de semințe de mac beegli (249 kcal), mulse cu 2,5 dl de suc de fructe de 12% (150 kcal) ar însemna aproximativ 1243 de calorii din metoda de preparare și în funcție de mărimea dozei? Cu siguranta nu. Acest lucru dovedește, de asemenea, că nu trebuie să mănânci prea mult pentru a ajunge la cantitatea de calorii permisă într-o zi - de exemplu, la femei, în general, chiar și cu muncă fizică ușoară, 2108 kcal din necesarul zilnic de energie.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că nimeni nu va deveni obez de la o cină de gală consistentă sau două. Cu toate acestea, pe baza multor mici, puteți vedea 100-200 de calorii în plus pe zi în timp, iar arderea atât de mult, adică deplasarea în jos, nu este atât de ușoară. Aici sunt cateva exemple. Să vedem mai întâi ce fel de calorii și cât de mult exercițiu putem rezolva.

De exemplu, o băutură răcoritoare carbogazoasă cu zahăr de 2,2 dl poate fi procesată cu 30 de minute de muncă casnică. 1,5 dl de vin roșu înseamnă a alerga 10 minute (9 km/h), în timp ce o jumătate de mână de alune (17g) înseamnă a merge 35 de minute (4 km/h). 1 banană mai mică (aproximativ 10 dkg) poate fi neutralizată prin grădinărit timp de 15 minute.

Pentru a pierde 200 de calorii, trebuie să transpirăm și mai mult. De exemplu, o plăcintă cu vișine (110g) poate fi dispărută fără urmă după 55 de minute de mers cu bicicleta (9 km/h), în timp ce 7 biscuiți (7g/buc) pot dispărea după 40 de minute de tenis. 3,3 dl 12% suc poate fi ars cu 45 de minute de sân (1,2 km/h), 2 bucăți de cârnați de pasăre cu 25 de minute de volei.