plajă

În anii 1960, Japoniei i s-a spus că trebuie făcute 10.000 de pași în fiecare zi pentru sănătate. Numărul a fost acum corectat.

trebuie

8 kilometri. Acesta este cam cei 10.000 de pași pe care trebuie să-i facem în fiecare zi pentru a fi sănătoși și a rămâne sănătoși. Numărul rotund există de zeci de ani, deși stilul de viață al orașului mare nu ne permite să mergem atât de mult. Lucrătorii sedentari în special ar trebui să acorde atenție unui stil de viață mai agil, iar consilierii stilului de viață încearcă să-i încurajeze să facă mai mulți pași cu practici care pot fi integrate în locul de muncă. În loc de lift, puteți crește rația zilnică luând scările, mergând pe telefoanele de afaceri și mergând la prânz, dar ar trebui să mergeți la serviciu și acasă pe jos și să mergeți la cumpărături pe jos. Un animal de companie sau un condominiu fără lift poate face lucrurile mai ușoare. Dar cei care conduc pentru că trebuie să parcurgă distanțe prea mari pentru a lucra pot avea dificultăți în a urma sfaturile în 10.000 de pași, ca să nu mai vorbim de lipsa de timp.

Foto: MTI/Péter Kollányi

Deși merită, spun cercetătorii, cei care au început rutina zilnică de 10.000 de pași au observat o scădere a tensiunii arteriale după 24 de săptămâni, iar nivelurile de glucoză la femeile supraponderale au scăzut, de asemenea, semnificativ. Cu toate acestea, un centru american de conservare a sănătății, Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, susține că 7-8 mii de pași pe zi ar fi suficienți pentru fericire. Agenția a stabilit, în general, activitatea necesară în 150 de minute pe săptămână, iar o plimbare de 30 de minute pe zi poate crește în medie 5-6 mii de pași pe zi cu 3.000.000 de pași, adică aproximativ o persoană pe zi.