Plan avansat de antrenament pentru culturism

Cât durează să declarăm pe cineva avansat este relativ relativ, la fel ca aproape orice în culturism. Pentru că nu există doi oameni la fel, cu două genetici identici.

Deci, nu putem spune o oră specifică după care sunteți avansat. Dacă nu sunteți sigur dacă sunteți avansat sau începător, citiți articolul „Advanced Bodybuilding”.

Și aici trebuie remarcat faptul că planul de instruire de mai jos este doar un ghid. Este posibil să nu fie potrivit pentru programul dvs. și este posibil să nu obțineți rezultate dacă vă țineți exact de el. Foarte puțin depinde de planul de antrenament în sine.

Așa cum ar trebui să știți ca unul avansat, accentul principal se pune pe mese și antrenamente bine planificate, care sunt cel mai bine concepute chiar de dvs.

Atenţie! Ceea ce puteți vedea este planul de antrenament anexat pentru cinci zile. Recomandăm antrenamente de cinci zile pe săptămână numai dacă ne putem odihni corect, adică avem 8-10 ore de somn pe zi, iar dieta menționată mai sus este planificată corect.

În planurile avansate de antrenament, numerele de repetare pot fi deja variate. Repetițiile de 4 x 8-10 nu sunt gravate în piatră. Zilele pot fi schimbate, dar cele două zile de odihnă pe săptămână trebuie menținute la minimum, deoarece regenerarea este, de asemenea, o prioritate în perioada avansată.