Plan de acțiune pentru protejarea suprafețelor diferitelor adunări - Partea 1 - Înot fără creștere semnificativă în greutate!

Cu cazurile mai simple:

Restaurant - Astăzi toate locurile oferă salate, versiuni sănătoase, alegeți dintre ele.
Solicitați o singură mâncare pe rândi, astfel încât să nu simți nevoia să mănânci imediat și să câștigi timp pentru ca corpul tău să simtă sațietate înainte de următoarea captură și, dacă este suficient, te poți opri.
Dacă ceva satisface doar parțial, întrebați dacă ar putea schimba garnitura (de ex. cartofi prăjiți cu pește sau pui la grătar cu orez de porumb lângă piept de curcan, dar citind o salată în meniu cu un vas de carne mai gras), cereți chelnerului să o înlocuiască cu garnitură.
Dacă aveți o problemă cu un singur ingredient, cere-i să plece. Observațiile mele constau în faptul că, în restaurantele à la carte, unde preparatul la alegere este pregătit pentru dvs. la nivel local, acestea sunt întotdeauna deschise cererilor de schimbare. Dacă locul nu este așa, ați putea întreba dacă chelnerul îmi poate sugera o versiune mai adecvată.
Puteți comanda o jumătate de doză sau o puteți înjumătăți, dar puteți solicita și o mâncare de luat masa.

În zilele noastre, majoritatea meselor din hoteluri sunt tip bufet în majoritatea cazurilor - deci sunteți liber să vă alegeți propriile feluri de mâncare, nu trebuie să respectați sugestia de garnitură. Creați liber în funcție de gust și de foame. Vă sugerez să gustați mai întâi - este o bucată mică, dacă vă place foarte mult, luați o parte din ea. Dacă este și mai mult, nu ezitați să vă întoarceți! Aici nu există nicio limitare, ești liber în ceea ce privește variațiile, dar ar trebui să pariezi să nu mănânci întreaga linie, dacă alegi mai multe, fii atent la combinație, la cantitate! Bucurați-vă de faptul că nu trebuie să cumpărați, să gătiți, să gustați cu îndrăzneală ceva ce nu faceți de obicei sau specialități locale. Nu numai despre mâncare, planificați programe active, încercați zona de spa și saună a hotelului, explorați zona, faceți o plimbare, deplasați-vă în aer liber.

Dacă faceți din nou drumeții, puteți alege un pachet de călătorie în funcție de gustul și nevoile dvs. - aici, pe lângă completarea necesară a energiei, acordați atenție și lichidului, încercați să potriviți cantitățile cu cantitatea și durata încărcăturii.

Casual, de ex. prevenirea ofertei de locuri de muncă - nnici măcar nu trebuie să mănânci sau măcar să-l gusti dacă nu-ți place, nu ți-e foame, nu-l poftești! Simțiți-vă liber să o evitați din anumite motive, menționați ceva care vă este caracteristic și acceptabil (de exemplu, ați lăsat o sarcină pe care tocmai ați finaliza-o, dar apoi reveniți să o gustați) Nu vă faceți griji că altcineva mănâncă între timp! Dacă încă mai aveți chef, încercați una, puteți înjumătăți în siguranță doza - puteți compensa cu ușurință această cantitate mică chiar și în timpul zilei.

Plus o idee s-ar putea să doriți să sugerați un program pentru o întrunire de familie sau prieteni, să oferiți o temă ocaziei, să vă pregătiți în avans dacă nu le-ar fi deschis, să recomandați o plimbare împreună. Între timp, poți vorbi și nu este vorba doar de mâncare și ședința care urmează de obicei adunării.

Nu vă faceți griji, bucurați-vă!
Silueta musculară potrivită și sănătoasă nu se face în vacanță, dar restul anului este de aprox. 350 de zile! Dacă acordați atenție dietei, mâncați alimente ușoare și sănătoase și faceți exerciții fizice în mod regulat în aceste zile, vă puteți permite de câteva ori pe an, de sărbători mari, zile de naștere sau aniversări importante, evenimente gusta și alte feluri de mâncare. Utilizați sfaturile de mai sus pentru a scăpa de excesul de calorii suplimentare și bucurați-vă de timpul petrecut împreună, de aromele preferate. Următoarea secțiune oferă sugestii pentru cazuri mai dificile.