Plan de antrenament

Slăbiți alergând/alergând!

pregiato 2020-11-30T20: 13: 32 + 01: 00 30 noiembrie 2020 |

Să facem un pariu! Mergeți online și dacă nu întâlniți nicio publicitate „de consum” în termen de trei minute, câștigați!

De ce este atât de important să întărești mușchii CORE? Ce sunt mușchii CORE?

pregiato 2020-11-16T19: 12: 43 + 01: 00 16 noiembrie 2020 |

Indiferent ce exerciții faceți, veți avea întotdeauna nevoie de mușchii CORE. Din păcate, mulți fac greșeala de a nu-și folosi corect mușchii CORE sau de a-i întări corect.

Ce se întâmplă cu corpurile noastre atunci când neglijăm antrenamentele?

pregiato 2020-09-07T16: 54: 42 + 02: 00 7 septembrie 2020 |

Indiferent dacă recunoaștem sau nu, antrenamentele sunt împinse în plan secundar din când în când. Putem da vina pe cele două săptămâni de vacanță, vreme sau doar turnul de hârtie de pe biroul nostru. Uneori decidem să omitem un antrenament. apoi alta. si altul.

Cea mai bună practică pentru un corp foarte dur.

pregiato 2020-09-07T16: 56: 36 + 02: 00 31 august 2020 |

Scopul dvs. este de a vă reduce grăsimea în timp ce construiți masa musculară? Dacă da, adăugați această metodă rapidă și ușoară la antrenament sau faceți-o singur.

5 greșeli tipice de evitat în timpul antrenamentului brațului!

pregiato 2020-08-24T21: 49: 50 + 02: 00 10 august 2020 |

Îți dai totul ca să ai brațe puternice, dar antrenamentele nu sunt la fel de eficiente pe cât te așteptai? Aproape toată lumea face cel puțin una dintre cele 5 greșeli descrise în acest articol. Citiți cu atenție, fiți eficienți!

Antrenamentul cu greutăți mai presus de orice

pregiato 2020-08-24T21: 42: 48 + 02: 00 3 august 2020 |

Au trecut vremurile în care doar culturistii profesioniști și sportivii au ridicat greutăți. Orientările privind activitatea fizică pentru americani recomandă în mod clar ca toată lumea să facă un antrenament complet cu greutatea corporală cel puțin de două ori pe săptămână.

4 metode ușoare pentru lombalgie

pregiato 2020-08-24T21: 49: 48 + 02: 00 27 iulie 2020 |

Există mari șanse ca, dacă citiți acest articol, să nu aveți nevoie să vă spun cât de confuz și debilitant este durerea lombară. Totuși, ceea ce probabil nu știți este ce oportunități aveți pentru a îmbunătăți situația.

Gât sau umăr dureros Sau? Aceasta ar putea fi soluția!

pregiato 2020-08-24T22: 01: 38 + 02: 00 27 iulie 2020 |

Există dureri constante în gât sau în partea superioară a spatelui sau simțiți tensiune constantă în aceste zone? Durerea gâtului poate fi cauzată de mușchii slabi, postura neglijentă sau modificările degenerative ale coloanei cervicale. Rezultatul este mușchii rigizi, strânși, dureri în gât, umeri și o mișcare redusă.

Dincolo de scândură

SPEED FIT 2020-07-06T13: 49: 20 + 02: 00 6 iulie 2020 |

Fără îndoială, suportul pentru scânduri sau antebraț este una dintre cele mai bune practici pentru antrenarea mușchilor nucleului, în special din punct de vedere funcțional. Acest exercițiu eficient poate fi făcut de oricine dintr-un tânăr de 17 ani care tocmai și-a răscumpărat primul permis de gimnastică către bunica sa de 70 de ani, dacă nivelul său de fitness și starea articulațiilor sale sunt adecvate.

Adevărul urât despre burta cubului

SPEED FIT 2020-06-15T14: 44: 39 + 02: 00 15 iunie 2020 |

A sosit sezonul estival, așa că există mai multe întrebări despre burta cubului. De aceea, suntem amabili cu tine cu 6 mișcări de întărire a nucleului, care te vor ajuta să-ți dezvolți mușchii abdominali. Dar mai întâi să învățăm puțin despre funcțiile mușchilor abdominali și să scoatem vălul de pe miturile despre mușchii abdominali.

5 + 1 lucruri care vă pot ajuta la antrenamentul la domiciliu

SPEED FIT 2020-04-23T09: 20: 58 + 02: 00 23 aprilie 2020 |

Dacă deja simțiți că propriul antrenament cu greutăți nu este o provocare sau nu aveți suficientă greutate, atunci cu aceste câteva sfaturi vă puteți face antrenamentele acasă mai dificile.

Stai Stai acasă! jurnal

SPEED FIT 2020-04-17T09: 34: 58 + 02: 00 17 aprilie 2020 |

Ziua a venit pe 18 martie 2020, lucru inimaginabil de-a lungul istoriei de peste zece ani a studioului, SPEEDFIT în Gy inr nu a deschis-o oaspeților săi. Ne-a făcut pe toți să ne adaptăm, în cele ce urmează voi descrie și arăta cum am transformat viața noastră de zi cu zi transformată pentru a evita limitele nebuniei!

Presă militară/Listă de verificare a presiunii militare

SPEED FIT 2020-11-02T19: 48: 50 + 01: 00 20 ianuarie 2020 |

Am ales această practică pentru că am văzut foarte puțini, cu puțină exagerare, un invitat care folosește această practică, darămite cu executarea corectă. De ce ar putea fi acest lucru, în primul rând pentru că este un nivel avansat de practică și, în al doilea rând, pentru că nu este foarte recomandat celor care au o problemă a coloanei vertebrale sau a umărului.

Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună?

SPEED FIT 2020-09-21T17: 06: 48 + 02: 00 9 decembrie 2019 |

Planurile care promit pierderea rapidă în greutate vă pot ajuta, dar rezultatul nu este întotdeauna de durată. Aici puteți citi cât puteți livra în condiții de siguranță și durabilitate!

Cum să slăbești pe banda de alergat?

SPEED FIT 2020-07-27T18: 04: 15 + 02: 00 25 noiembrie 2019 |

O banda de alergat este alegerea potrivita pentru tine daca vrei sa slabesti. Trebuie să vă cunoașteți ritmul cardiac vizat și zona de ardere a grăsimilor pentru a vă face misiunea să aibă succes.

20 de minute de antrenament complet pe un ergometru cu canotaj!

SPEED FIT 2020-07-27T15: 57: 50 + 02: 00 17 octombrie 2019 |

Dacă sunteți în căutarea unui plan de canotaj, sunteți în locul potrivit! Cunoaște-te sub forma unui antrenament care te mișcă!

SPEEDFIT Challange (octombrie)

SPEED FIT 2020-07-27T18: 24: 06 + 02: 00 17 octombrie 2019 |

A sosit în octombrie și odată cu vremea rece a adus cele mai recente serii de provocări pentru SPEEDFIT. În acest fel, nu numai că nu ne vom răci, dar cadourile valoroase vor găsi o gazdă datorită provocărilor distractive.

Consolidarea mușchiului de bază

SPEED FIT 2020-11-09T21: 46: 13 + 01: 00 9 octombrie 2019 |

Am pregătit pentru dvs. cu un gust mic de dezvoltare a mușchilor nucleului, să vedem care este sarcina stabilizării nucleului și a mușchilor nucleului.

Cele mai bune patru exerciții pentru biceps

SPEED FIT 2020-08-24T22: 04: 28 + 02: 00 2 octombrie 2019 |

De obicei, nimeni nu neglijează antrenamentul brațelor, toată lumea îl iubește, nu ca antrenamentul coapsei. Ca și în cazul oricărui antrenament de grup muscular, există câteva exerciții pentru braț care pot culmina succesul.

O jucărie pentru cei mari sau o minge medicinală pe scurt

SPEED FIT 2020-07-27T19: 43: 43 + 02: 00 2 octombrie 2019 |

Aceste bile de diferite dimensiuni și greutăți, acoperite cu piele sau cauciuc dur, pot ajuta la îmbunătățirea forței musculare și a performanței atletice și la dezvoltarea abilităților atletice generale.

Încerci și tu!

SPEED FIT 2019-09-16T09: 37: 52 + 02: 00 16 septembrie 2019 |

Din când în când, Viktor ar dori să vă împărtășească câteva dintre rutinele de antrenament pe care le-a făcut cu oaspeții săi în acea săptămână. Dacă ai chef, ai ocazia, încearcă! Nu vei fi dezamăgit!

Hip Lift - Nu doar pentru femei.

SPEED FIT 2019-08-15T06: 43: 20 + 02: 00 15 august 2019 |

Un exercițiu care ar fi un păcat de pierdut în antrenamente. Deși există multe exerciții pentru antrenarea mușchilor fesieri, în opinia mea, unul dintre cele mai eficiente dintre acestea este ridicarea șoldului.

Șocați-vă mușchii picioarelor!

SPEED FIT 2020-07-27T19: 24: 49 + 02: 00 7 august 2019 |

Mă plictisesc de antrenamentele picioarelor. Aceleași exerciții, seriale și repetări, rotunde și rotunde. Am nevoie de ceva diferit, ceva nou pentru ca antrenamentele mele să fie din nou plăcute și diverse - acestea sunt cuvintele pe care vechea mea cunoscută mi le-a cerut în urmă cu câteva zile.

Fese rotunde pentru toată lumea!

SPEED FIT 2019-07-10T16: 00: 13 + 02: 00 10 iulie 2019 |

Ești nemulțumit de coapse și spate? Puteți face multe dintre ele în doar o săptămână dacă faceți următoarele exerciții în mod regulat, prezentate de antrenorul personal Kiss Patrik.