Plan de dietă diabetică

diabetică

Diabetul este o problemă de sănătate foarte gravă. Este nevoie de un control medical constant, cu toate acestea, și tu poți face multe pentru a-ți îmbunătăți starea sau a inversa această boală.

Cel mai important lucru este să îți echilibrezi glicemia. Acest lucru necesită proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Astfel de proteine ​​pot fi somon capturat sălbatic, ouă, pui, carne de vită sau chiar curcan. Alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, foarte importante: leguminoase, anghinare, legume cu frunze verzi, țelină, nuci și diverse semințe, cum ar fi semințe chiam, semințe de in sau semințe de dovleac. O dietă bogată în fibre susține detoxifierea organismului și nivelurile sănătoase de zahăr din sânge.

Uleiul de cocos se remarcă printre grăsimile sănătoase, deoarece susține arderea grăsimilor. Uleiul de cocos îmbunătățește, de asemenea, nivelul zahărului din sânge.

Cromul este, de asemenea, foarte important pentru diabetici. Cromul joacă un rol în procesele de semnalizare a insulinei care permit corpului nostru să regleze cantitatea de zahăr, ajutând la menținerea nivelului de zahăr din sânge.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Diabetul poate fi cauzat și de niveluri scăzute de magneziu. Magneziul este esențial pentru sănătatea celulară și este o componentă critică a celor peste 300 de funcții biochimice ale organismului. Prin urmare, este important să consumați alimente bogate în magneziu, cum ar fi spanacul, nucile, carnea de vită, legumele și semințele.

Alimentele cu zahăr și băuturile răcoritoare cu zahăr cresc nivelul zahărului din sânge incredibil de rapid, deci este mai bine să vă abțineți de la acestea. Zaharul poate fi inlocuit cu stevia, care este un indulcitor natural si nici nu contine calorii.

Boabele care conțin gluten și alimentele obținute din acestea conțin cantități mari de carbohidrați. Glutenul poate provoca, de asemenea, inflamații intestinale, care afectează hormonii care afectează cortizolul și leptina, ceea ce poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Potrivit experților, nici produsele lactate nu sunt tocmai recomandate, mai ales pentru persoanele cu diabet de tip 1. Laptele și produsele lactate pot fi bune la nivelarea zahărului din sânge, dar numai dacă sunt fabricate din lapte de oaie sau de capră. Cazeina din laptele de vacă produce un răspuns imun asemănător glutenului.