Crearea unui plan de pregătire pentru fitness și pregătire, antrenament

Indiferent de sport, performanța depinde într-o măsură mai mare sau mai mică de forța, viteza și rezistența sportivilor, adică abilitățile lor de condiționare și coordonare. Sportul este specific în măsura în care performanța poate fi atribuită acestor abilități fizice, cu toate acestea, atât sporturile de bază (atletism, înot, gimnastică), cât și sporturile vizuale (jocuri cu minge) se bazează pe aceste abilități.

Astăzi, acolo unde este posibil, un antrenor specializat este responsabil pentru starea sportivilor. Antrenamentul de fitness are, în general, mai mult spațiu în timpul perioadei de pregătire, în timp ce scopul este menținerea acestuia în timpul perioadei de concurs. Depinde de sport de capacitatea de condiționare care este cea mai necesară pentru acesta. Desigur, planul de antrenament ar trebui să fie conceput pentru a ține cont de nivelul curent de performanță al sportivului și de capacitatea de condiționare pe care intenționează să o dezvolte:

Forta;
Viteză;
Rezistență;
Rezistență la forță;
Forța de viteză;
Rezistență la viteză.

Planul de instruire pentru dezvoltarea abilităților trebuie să ia în considerare faptul că abilitatea sporită dată va putea fi realizată în performanță numai dacă abilitățile de coordonare sunt suficiente.

Primul pas în planificarea instruirii este colectarea de informații. Cunoașterea stării fizice actuale este necesară pentru a crea un plan adecvat de exerciții, pentru care sondajele servesc drept punct de plecare. În plus, obiectivele pe termen lung trebuie stabilite împreună cu sportivul. Punctele de anchetă ar trebui să fie înregistrate în planul de instruire pentru a primi feedback cu privire la eficacitatea muncii efectuate, iar modificările necesare ar trebui făcute în planul de instruire în funcție de rezultatele măsurătorilor. Sondajele sunt de o importanță capitală, servesc drept bază obiectivă pentru autocontrol și corecțiile necesare.

Antrenamentele au obiective diferite în perioadele date, prin urmare trebuie să fie umplute cu conținut diferit. În activitatea de instruire, alte domenii trebuie dezvoltate în mod dominant în funcție de perioada dată. În timp ce un antrenament vizează încărcarea maximă, următorul obiectiv vizează încărcarea submaximală pentru a promova regenerarea. În timp ce în timpul mort al sporturilor de competiție fundamentul fizic și rafinamentul tehnicii sunt cele mai importante, în timpul mort al competiției scopul este de a oferi tactici, performanțe maxime, menținerea abilităților de condiționare necesare.

Pentru ca antrenorul să extragă informațiile necesare din sondaje, să stabilească obiective adecvate atunci când planifică antrenamentele, să atribuie cele mai adecvate activități de instruire obiectivelor, să stabilească raportul optim de sarcină și regenerare și să corecteze continuu planificarea munca, multă experiență și cunoștințe sunt necesare.