Dureri sau dureri musculare ?

Adăugat de Péter pe 05/12/2016.

Durerea musculară în urma unui antrenament greu este frecventă în rândul culturistilor. Această durere este rezultatul micro-leziunilor la nivelul mușchilor, ligamentelor și tendoanelor, într-adevăr nu are nimic de-a face cu leziuni reale, totuși este adesea dureroasă. Durerea nu poate fi evitată, deoarece este un semn că ne-am antrenat intens.

O altă cauză obișnuită a durerii este că acidul lactic se acumulează în mușchi, care se acumulează în jurul mușchiului utilizat și este produs mai repede decât ar putea transporta sistemul circulator. Acidul lactic excesiv provoacă senzație de arsură atunci când facem o mulțime de repetări grele, iar acidul lactic poate fi de asemenea învinuit de febră musculară post-antrenament.

Febra musculară nu este un lucru rău și poate fi chiar considerat un semn bun, deoarece indică faptul că ne-am antrenat suficient de intens pentru a avea febră musculară. Cu toate acestea, dacă aveți un spasm muscular atât de sever încât vă inhibă antrenamentul sau alte domenii ale vieții, trebuie să ne odihnim o vreme. Dacă simțim o ușoară durere, este un semn că am făcut un antrenament bun și greu, dacă avem crampe musculare foarte puternice, asta înseamnă că am exagerat puțin și avem nevoie de puțină odihnă.

Desigur, nici nu am ascultat întotdeauna aceste sfaturi bune. Când aveam 16 ani, nu exista febră musculară care să mă împiedice să mă antrenez. De asemenea, s-a întâmplat mai târziu că am simțit simptome asemănătoare febrei musculare sau simptome mai puternice într-o parte a corpului meu timp de aproape o săptămână. Desigur, în acest caz am șocat în mod deliberat un anumit mușchi de ex. Am efectuat 45 de minute de practică continuă a vițelului în cameră. Cu toate acestea, nu mi-a păsat de disconfort odată ce am știut că șocul ar duce la creșterea musculară.

În mod surprinzător, febra musculară pare a fi mai mult o fază negativă a repetărilor, adică de ex. apare atunci când greutatea este redusă, nu în faza pozitivă, adică atunci când este împinsă afară. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul se contractă extrem de mult - atunci când slăbim, punem multă tensiune pe ligamente și tendoane, iar acest lucru pare a fi ceea ce cauzează deteriorarea.

În general, o persoană se poate antrena chiar dacă are febră musculară. De fapt, adevărul este că lucrurile devin puțin mai ușoare atunci când pompăm sânge în zona dureroasă. Sauna, masajul și alte tratamente pot îmbunătăți, de asemenea, lucrurile, dar faptul este că trebuie să așteptați zile întregi pentru ca țesutul suprasolicitat să se vindece și să se regenereze complet.

Cu toate acestea, durerea poate indica și o leziune care este complet diferită de durerea musculară simplă sau febra musculară. Acest tip de durere indică faptul că am suferit o leziune moderată până la severă. Durerea unei leziuni reale necesită oprirea practicii imediat. Nu este posibil să continuați antrenamentul cu o astfel de durere. Dacă continuăm să facem exercițiul, este doar ulei pe foc. Singurul remediu este să odihnești zona în cauză și să vezi un medic dacă durerea nu vrea să dispară.

În cele din urmă, trebuie să învățăm să distingem între bine și rău și, prin urmare, durerea de rănire, dacă vrem să avem succes în culturism. Dacă vrem să ne continuăm antrenamentul cu o accidentare reală, vom fi nevoiți să ne odihnim pe pistă pentru o lungă perioadă de timp și chiar și o accidentare acută poate deveni o accidentare cronică pe care va trebui să o luptăm ani de zile.

Există un fel de durere care nu este doar inevitabilă în culturism, ci chiar de dorit. La urma urmei, când există o senzație de arsură înainte de ultimele repetări care încearcă să ne forțeze să ne oprim, puteți decide adesea dacă va rezulta dezvoltarea sau stagnarea. La biceps, a zecea sau a unsprezecea iterație, atunci când mușchiul imploră deja milă, poate fi singura modalitate de a obține un braț demn de campion.

Antrenamentul dincolo de durere nu este un fenomen unic în lumea sportului. Când Muhammad Ali a fost întrebat câte reprize a făcut când se pregătea pentru un meci la Cupa Mondială, el a răspuns că nu știe ... Încep să număr doar când mă doare deja ....