DAR eu lucrez nopți sau trei schimburi

Fiecare a treia întrebare despre PROVOCAREA DE 30 DE ZILE pe care tocmai am început-o are legătură cu ce să fac dacă lucrez nopți sau mai multe schimburi? Mai pot urma planul? Ei bine, nu toate părțile planului, dar ceea ce fac, este obligatoriu.

Din păcate, cei care lucrează noaptea și cu program în trei schimburi observă după un timp că ceasul lor biologic, ritmul circadianului, este complet supărat. Din păcate, acest lucru duce la tulburări de alimentație, rezistență la insulină și, în timp, tulburări de somn, diabet, iar faptul este că au o incidență dramatic mai mare a unor tumori, dar nici nu sunt scutite de bolile cardiovasculare. Aceasta este o veste proastă. Cu toate acestea, am nenumărați prieteni care lucrează la o astfel de agendă și au încercat să găsească o soluție la această problemă și nu e de mirare că nu am găsit-o, deoarece cercetarea colaborativă a fost publicată abia acum 5 zile.

Sper că cineva apreciază imaginea TREIU Ceas pentru articol.

Ei bine, favoritul meu personal, Dr. Satchin Panda - numele său este deja rege - a publicat acum câteva zile un studiu de 12 săptămâni al șoarecilor cu ore circadiene rănite pe o masă limitată în timp și, așa cum era de așteptat, grupul care era pe IKÉ nu a devenit sindrom metabolic, spre deosebire de cei care pot mânca aceeași cantitate, dar în orice moment. Aceasta este o dovadă că, în ciuda condițiilor extrem de proaste, IKÉ oferă o anumită protecție pentru subiect, așa că răspunsul meu ar fi ca intervievatorii să urmeze mese de tip IKÉ, indiferent de programul de lucru.

Și dacă aveți un al treilea ceas. Poza mea cu unul dintre personajele principale, din 2010 ...

Acum dintr-o dată asta este, am primit și materialul acum o oră, tot trebuie să-l interpretez.