Planul de antrenament al lui Michelle Lewin

Michelle Lewin este unul dintre cele mai faimoase modele de bikini din lume, în prezent cu 13 milioane de adepți pe Instagram și statistici la fel de impresionante pe Facebook. Viața lui nu a fost întotdeauna atât de luxoasă.

Fata venezueleană provine dintr-o familie foarte săracă, de multe ori mergea la culcare înfometată în adolescență pentru că familia lui nu avea bani pentru cină. Real poveste de succes, că Lewin a ajuns acolo unde este astăzi. Era foarte subțire, plin de complexe, dar a început să se antreneze la vârsta de 17 ani, în limba maghiară nu lăsa lucrurile negative să-și pună amprenta asupra vieții sale.

Unul dintre principalele obiective ale modelului de bikini NPC în viață este de a inspira pe ceilalți și de a arăta lumii că, dacă vrei cu adevărat ceva și ești suficient de persistent, visele tale se pot împlini. Planul dvs. de antrenament este un secret deschis, disponibil pentru toată lumea, tocmai pentru asta alții s-ar putea modela ca niște super pui ca el. Bine, genetică, bine, mărirea sânilor, bine, noroc, dar fără antrenament cu greutăți și muncă grea, nu ar fi ajuns pe primele pagini ale revistelor de fitness de renume mondial.

Foto: Facebook/Michelle Lewin

Așadar, să vedem cum s-a frământat la perfecțiune!

Planul de antrenament al lui Michelle Lewin (eșantion)

Adăugare: vedeta se antrenează 5 zile pe săptămână, în loc de greutăți mari, merge pentru cele moderate, cu un număr relativ mare de repetări, pentru că el crede că astfel poate evita leziunile (și cât de corect are! - ed.) . Acesta va fi desigur un eșantion de plan de formare, deoarece nu există nicio persoană în lume care să facă același plan de formare de 20 de ani, dar puteți învăța din el, puteți face progrese serioase cu el.

Luni: bine, biceps

Marți: flexia coapsei, vițel

piciorul îndoit culcat 4x12
îndoirea piciorului în timp ce stai pe o mașină 4x12
înfășurare dură a piciorului 4x12-15
vițel așezat 8x20
vițel în picioare 8x20

Miercuri: triceps, umeri

Joi: odihnă

Vineri:

Sâmbătă: burta

ridicarea genunchiului 4x12
burtă apăsați 4x20
burtă apăsați pe o mașină 4x12
burtă apăsați pe mingea de gimnastică 4x12

Duminică: odihnă

Vrem să subliniem încă o dată câți oameni, câți campioni de curse, există atât de multe planuri de antrenament. Există un lucru în comun pentru fiecare campion: toți s-au frământat binecuvântați cu ani de muncă grea, o dietă strictă, suplimente alimentare și genetica norocoasă. Dacă nu puteți respecta aceste instrucțiuni, acest plan de antrenament singur nu va valora nimic.