plajă

O jumătate de litru de suc de portocale pe zi și trei ore pe săptămână de sport reduce greutatea corporală cu 2,5% și nivelul de colesterol „rău” sau LDL cu 15%.

În cercetările lor, cercetătorii nutriționali ai Universității din Sao Paulo au măsurat efectul combinației dintre sportul condiționat și sucul de portocale asupra greutății și colesterolului la femeile de vârstă mijlocie. Cei treisprezece participanți voluntari au băut zilnic o jumătate de litru de suc de portocale timp de trei luni și au practicat sport de condiționare timp de trei ore pe săptămână. Treisprezece femei din grupul de control exercitau „doar” exerciții.

Rezultatele obținute la sfârșitul studiului i-au surprins și pe cercetători: femeile care au făcut mișcare și au băut suc de portocale și-au pierdut 15% din masa grasă și 2,5% din greutatea corporală totală. Nivelurile așa-numitului „bun”, adică colesterolul HDL, au crescut cu 18% în cazul lor, iar nivelurile de colesterol LDL „rău” au scăzut cu 15%. Membrii grupului de control au pierdut doar 11% din masa grasă și 1,2% din greutatea corporală. Nu a existat nicio modificare semnificativă a nivelului de colesterol.

În ambele grupuri, capacitatea de încărcare a crescut cu douăzeci la sută. Cu toate acestea, femeile care au făcut exerciții fizice în plus față de cura de portocale au avut în sânge niveluri mai scăzute de lactat sau acid lactic. Potrivit cercetătorilor, acest lucru poate indica faptul că sucul de portocale reduce oboseala musculară și ajută organismul să răspundă mai bine la exercițiile fizice regulate.