Vise căsătorite

Urmariți-ne pe Facebook

Top 5

Ultimele comentarii

BImi1986: @ Tonyina: Nu sunt un pui. (10.02.2020 17:28) Anxietate cu privire la găsirea unui loc de muncă
232323: nimeni. (10.02.2020 16:18) Anxietate cu privire la găsirea unui loc de muncă
Ultimele 20

Ceasul meu inteligent mă avertizează adesea că ar trebui să merg totuși pe jos pentru a avea obiectivul pasului pentru ziua respectivă. El este acolo la încheietura mâinii 24 de ore pe zi, știe fiecare pas al meu, fiecare bătăi de inimă. Din acest punct de vedere, este posibil să știți mult mai bine de ce am nevoie decât pentru un western umflat.

Mersul pe jos sau numărul de pași este într-adevăr foarte important pentru supraviețuirea noastră pe termen lung. Avem o multitudine de decizii bune sau rele care sunt enigme în viața noastră de zi cu zi, dar în perspectiva a 10-20 de ani, acestea vor avea un impact uriaș asupra vieții noastre. Literatura ar considera o medie de 10.000 de pași pe zi ca fiind suficienți pentru a rămâne sănătoși. Și 10.000 de pași - dacă numărați o lungime a pașilor de 70cm - înseamnă aproximativ 7 kilometri pe zi. Acest lucru poate părea foarte mult, dar dacă ținem cont de faptul că putem face deja aproximativ 1.500 de pași în apartament și dacă nu stăm la masă toată ziua în timpul muncii noastre, există câteva mii de pași care cad și acolo., atunci nu trebuie să adăugăm atât de mult.

Un maghiar mediu, dacă faci 4.000 de pași pe zi, atunci poate am spus multe. La urma urmei, nu toată lumea are un pedometru sau un contor de activitate. Cu toate acestea, în lumea de astăzi, unde majoritatea oamenilor merg la toaletă cu mașina sau așteaptă autobuzul pentru o stație, este greu să faci pe cineva să se miște. O oră de mers pe jos este de aproximativ 7.000 de pași, așa că dacă preferați să mergeți până la magazin sau la poștă și să nu vă speriați de un kilometru sau doi, ați putea face multe pentru sănătatea dumneavoastră. Să vedem care sunt aceste beneficii:

+ ajută la ameliorarea stresului cotidian

+ vom fi mai fericiți dacă mergem în aer liber decât dacă facem același lucru pe o bandă de alergat (sursă)

+ facilitează comunicarea, preferăm să vorbim în timp ce mergem

+ ne ajută să ne menținem rezistența de bază, crește forța musculară și flexibilitatea

+ fiecare +1000 pas făcut reduce riscul de inflamație a genunchiului cu 16-18% (sursă)

+ ameliorează simptomele durerii cauzate de atrită

+ Riscul de osteoporoză cu 30% mai mic decât mersul obișnuit (sursă)

+ mersul zilnic regulat scade glicemia (sursă)

+ 2000 de pași înseamnă aproximativ 100 kcal de ardere a grăsimilor

Cum te poți determina să te miști? Există multe sfaturi pentru acest lucru, dar ca întotdeauna, cheia aici este voința. Nu trebuie să alergi un maraton imediat, doar schimbă-l puțin la început. De exemplu, astăzi mă duc la magazin, merg după un cerc mai mare cu câinele, merg acasă de la cârciumă în loc de un taxi și așa mai departe. Persoanele în vârstă beneficiază de un câine de fitness pentru a se muta din casă. Cu cât îți faci mai multe activități zilnice pe jos, cu atât ai mai puțin timp să faci plimbări suplimentare la sfârșitul zilei. Nu este suficient pentru pierderea mare în greutate, dar este un început bun!

Deci, puteți vedea că cu siguranță puteți face multe pentru dvs. dacă vă ridicați fundul din scaunul biroului, lăsați mașina acasă, preferați să luați scările în locul liftului. Cu toate acestea, este bine cunoscut faptul că omul este practic o ființă confortabilă, deci - ca orice sport - necesită și conștientizare. Notați-l pe o notă, configurați-l pe smartphone sau cumpărați un contor de activitate. Pentru suma de aproximativ 10.000 HUF, puteți obține deja cele mai ieftine contoare de activitate. Și aici preferăm mărcile mai cunoscute (Huawei, Xiaomi, Polar, Garmin, Fitbit etc.).