Plus 500 de calorii în fiecare zi! Asta înseamnă dacă nu dormi suficient

THE insomnie nu numai că îți afectează în mod negativ starea de bine, ci și dietăd poate, de asemenea, agrava mult succes - sa dovedit a Karine SPIEGEL, din cercetări conduse de un membru al personalului de la Universitatea din Lyon.

înseamnă

Așadar, dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, nu trebuie doar să numeri caloriile, ci ar trebui să creezi un ritm de viață mai sănătos în care să ai mai mult timp să dormi.

Mănânci mai mult dacă nu dormi singur

Excesul de greutate și insomnie Cercetătorii francezi au subliniat legătura dintre 2012 la Lyon Congresul european privind obezitateatu. Ca cercetător Karine SPIEGEL el a spus lipsa de somn interferează cu producția de hormoni care creează o senzație de apetit.

În timp ce un hormon numit grelină are un efect de stimulare a apetitului, leptina este responsabilă de sațietate. Când nu sunteți nedormiți, se produce o cantitate mai mare de hormon grelină în timp ce leptina este împinsă în fundal.

În cadrul studiilor, persoanele care au dormit șase ore sau mai puțin au putut mânca în medie 350 până la 500 de calorii pe zi mai mult decât subiecții care au dormit mai mult pe noapte.

- Deși pare logic că oricine doarme mai puțin este mai treaz, corpul său folosește mai multe calorii și, prin urmare, pierde în greutate, studiile au arătat contrariul, a spus el. Spiegel.

Este mai pronunțată la tineri

Reacția este, de asemenea, semnificativă din punct de vedere evolutiv, deoarece dacă cineva se află într-o fază atât de extenuantă a vieții încât nici măcar nu are timp să doarmă, corpul său are nevoie probabil de mai multă energie.