Popsitorna: cele mai simple sfaturi de modelare a fundului

Alpinism

Mersul pe jos este un antrenament simplu, natural, care se poate face oriunde. Arde munții pentru un efect maxim de creștere a mușchilor faringieni - arde calorii și scapă de exces! Pe o bandă de alergat, reglați panta la 5-7% pentru a crește eficiența antrenamentului!

Antrenament cardio

În sala de gimnastică, diferite aparate de fitness oferă multe oportunități pentru antrenamentul cardio, care este esențial pentru modelarea părților problematice ale corpului, beneficiind în același timp de inima și plămânii. Dacă nu doriți să mergeți în cameră, ați prefera să vă distrați, rolele și ciclismul sunt, de asemenea, opțiuni excelente pentru acest lucru.

Deveniți mai puternici și mai fărâmiți!

Datorită antrenamentului continuu, mușchii unor persoane devin sferic mai mari și mai mari. Dacă ați fost codificat genetic și pentru acest lucru, dar nu vă place acest aspect „suprasolicitat”, concentrați-vă mai mult pe aerobic fibros sau antrenamente cardio! Nu câștigați prea mult în greutate nici pe aparatul de exerciții! Și lăsați greutățile să plece atunci când faceți un exercițiu de întărire a mușchiului faringian!

Slăbire!

Exercițiile vizate singure nu vă reduc dimensiunea spatelui, ci doar îl modelează. Pentru o schimbare mai drastică: dieta, arde mai multe calorii și pierde în greutate! Această strategie ajută la reducerea pernelor de grăsime din jurul feselor, oferindu-vă un fund și mai frumos și mai strâns.

Creșteți mușchiul!

Dacă zicala este că cu cât este mai mare, cu atât mai bine, trebuie să vizați grupul muscular faringian în timpul antrenamentului. Îmbunătățiți-vă mușchii pe bicicleta de exerciții sau pe un alt aparat cardio! În timpul antrenamentului de întărire, urmărește și mai multă greutate, mai multe repetări și pauze chiar mai scurte între exerciții. O dietă bună este de asemenea importantă în creșterea masei musculare.

Reluează-ți forma!

Fundurile rotunde, așa-numitele „în stil brazilian” sunt menționate foarte mult în revistele nпїЅi. Cu exerciții vizate, chiar și fesele plate se pot apropia puțin de acest ideal de frumusețe. De cele mai multe ori, totuși, antrenamentul evidențiază forma existentă, cum ar fi o formă de inimă, pară sau bule.

Chiloți shapewear, în toate cantitățile

În zilele noastre, există, de asemenea, o selecție uriașă de lenjerie intimă, astfel încât chiloții push-up, chiloții rotunjiți în jos și chiloții elastici cu pernă în jos vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul dorit. Însă, flotări precum și o soluție căptușită sunt deja disponibile în unele blugi!

Accentuează-ți formele!

Completați-vă antrenamentul cu stilul potrivit! Pantalonii trapez accentuează șoldurile și au un efect de slăbire. Pantalonii mai lungi creează iluzia picioarelor mai lungi. Buzunarele din coadă pot oferi, de asemenea, un aspect înșelător: gândiți-vă la buzunarele foarte lungi care vă arată fesele plate și flascule, în loc să gofrați formele pentru care ați lucrat. Evitați pantalonii de pescuit și gleznă, populari în anii optzeci, care vă distorsionează șoldurile și în care corpul dumneavoastră arată ca un con de înghețată cu o lingură rotundă mare deasupra. O alegere mult mai bună pentru a-ți sublinia silueta este nazistul și jambierele super-frumoase, tensionate, care sunt garantate pentru a atrage privirea!