Portal spinal - Prevenirea și tratamentul herniei spinale

1. Învățați să încălțați corect, să ridicați!

Evitați să vă îndoiți înainte când ridicați! Acest lucru pune o mare presiune pe discurile discului lombar.

Mai degrabă, ghemuiți-vă și ajutați-vă și picioarele să urce. Ridică-te cu spatele drept! Sarcina verticală, axială, este bine suportată de disc, deoarece greutatea este distribuită uniform. Acesta este motivul pentru care este important ca atunci când purtați greutăți, de ex. când luați acasă saci grei atunci când faceți cumpărături, distribuiți greutatea în mod egal între mâinile drepte și cele stângi. Păstrați greutățile cât mai aproape de corpul vostru. De obicei, o mișcare de ucidere a discului este greu de aplecat înainte cu greutatea și este de ex. pus în portbagajul mașinii.

2. Nu te apleca!

Strămoșii noștri nu aveau niciun motiv să petreacă la fel de mult timp așezat ca noi. Munca sedentară neobișnuit este una dintre principalele cauze ale herniei coloanei vertebrale. Mai exact, nu este scaunul direct, ci curbura rezultată din așezarea necorespunzătoare. Gârbâitul începe încă de la vârsta școlară. Nu întâmplător părinții noștri s-au așezat înapoi cu mâinile la școală, dar astăzi nu mai este la modă. După ani buni de ghemuit la școală, stăm pe un scaun de birou și continuăm să ne ghemuiți timp de opt ore pe zi. Apoi mergem acasă și ne așezăm în fața computerului sau a televizorului, cu spatele drept, desigur. Cei mai mulți dintre noi stăm într-o mașină foarte mult și chiar și acolo ne curbăm doar pe scaunul auto. Dar de ce nu ne așezăm drept atunci? Din păcate, mușchii coloanei vertebrale nu pot rezista la această postură decât o vreme. În curând ne-am săturat de această sesiune intensă și ne întoarcem la postura încurcată bine folosită, dar foarte distrugătoare. Din fericire, există cea mai simplă și mai mare soluție la acest factor insidios de distrugere a coloanei vertebrale! Cu pernele scaunelor prietenoase cu coloana vertebrală, puteți preveni aproape complet îndoirea și astfel puteți reduce riscul de hernie a coloanei la o fracțiune.

3. Fii atent la greutatea ta!

Dacă sunteți supraponderal, există o presiune constantă crescută pe discuri. A ajunge la greutatea ideală nu este ușor, dar merită sacrificat pentru. Vă puteți calcula greutatea ideală aici. http://www.hazipatika.com/taplalkozas/fogyokura/idealistestsuly_kalkulator

4. Mișcă-te mult!

Din păcate, vârsta noastră se caracterizează printr-un stil de viață sedentar și aceasta este una dintre principalele cauze ale creșterii problemelor coloanei vertebrale. Hernia spinală poate fi observată chiar și la câinii domestici. Aceste animale, la fel ca proprietarii lor, trăiesc un stil de viață sedentar, spre deosebire de omologii lor sălbatici. Majoritatea semenilor noștri petrec mult mai mult timp așezat decât au nevoie. Ei stau într-un birou, birou, mașină sau un scaun de lucru sau fac o muncă fizică unilaterală în care coloana vertebrală este încărcată cu mișcări unilaterale.

Dacă nu puteți schimba radical acest lucru de la un moment la altul, cel puțin compensați această situație exercitându-vă activ și regulat după muncă sau în timpul liber. Cel mai bine este să căutați un club sau o sală de fitness la care să mergeți în mod regulat, deoarece fără aceasta, foarte puțini se vor pune pe regularitate. Nu toate sporturile și formele de exerciții sunt compatibile cu coloana vertebrală, așa că încercăm să prezentăm pe portalul coloanei vertebrale mișcările pe care le-ați putea efectua dacă doriți o coloană vertebrală sănătoasă. Și încă un sfat important! Nu toți antrenorii sau profesorii de yoga au ajuns la coloana vertebrală. Căutați pe cineva care este un profesionist instruit și care nu va provoca daune suplimentare coloanei vertebrale.

5. Exercitați-vă coloana vertebrală în mod regulat!

Experiența arată că, deși hernia spinală este o boală obișnuită, nu facem un pas pentru a o preveni până când nu apare prima problemă gravă (fie că este vorba de prinderea nervilor sau de durere). Și cea mai ușoară cale este de a preveni întotdeauna probleme! Este mult mai greu de tratat. Este nevoie de ordine de mărime mai mult timp, energie și bani. Cel mai eficient antidot pentru hernia spinală este terapia mișcării vizate. Ar trebui să le faceți zilnic, dar chiar și pentru doar 10-20 de minute pe zi. Acest lucru poate oferi o protecție excelentă coloanei vertebrale. Un bun terapeut coloanei vertebrale, un bine instruit profesor de yoga, un inteligent kinetoterapeut Urmând practicile dvs., vă puteți pregăti coloana vertebrală pentru a rezista încărcărilor zilnice fără a provoca daune suplimentare.

6.Faceți-vă activitățile zilnice într-un mod prietenos cu coloana vertebrală!

Există câteva reguli pe care trebuie să le urmați și câteva sfaturi bune de urmat cu privire la rutina zilnică. Fie că este vorba de treburile casnice sau de scăldat sau chiar de legarea pantofilor. Cel mai important lucru de știut este că coloana vertebrală poate fi încărcată bine în direcția axială, dar aveți grijă să nu o încărcați într-o poziție îndoită (non-axială, verticală).

Si amintesteti! Viața este alcătuită din momente obișnuite și multe mișcări mici, dar necorespunzătoare, care dăunează coloanei vertebrale, efectuate de-a lungul mai multor ani, duc la o coloană vertebrală bolnavă. Nu ați obținut hernia coloanei într-o singură ridicare, dar ați reușit-o cu mișcări și posturi incorecte și lungi! Deci, nu subestimați importanța învățării să vă spălați pe dinți, să vă spălați părul, să cumpărați, să dormiți, să vă uitați la televizor, să mergeți cu bicicleta într-un mod prietenos cu coloana vertebrală.

7.Evitați sau tratați stresul excesiv!

Stresul excesiv, dacă este persistent, este cunoscut ca fiind dăunător. Desigur, stresul afectează sistemul nostru osos, coloana vertebrală și, prin ea, și discurile noastre. Corpul nostru răspunde la stres și stări emoționale și de excitare crescute, cu tonus muscular crescut, printre altele. Aceste contracții musculare crescute de lungă durată ne tensionează sistemul osos și pot duce chiar la deplasări mai mici sau mai mari ale oaselor. Există locuri tipice pe sistemul nostru osos în care stresul lasă o urmă marcată, cum ar fi în jurul gâtului și al spatelui. Starea contractată, tensionată a mușchilor coloanei vertebrale crește și mai mult presiunea pe discurile noastre de cartilaj. Masajul, spa-ul, exercițiile fizice pot ajuta foarte mult, dar soluția reală este rezolvarea și schimbarea unei situații de viață stresante. Există multe metode și practici pentru calmarea sistemului nostru nervos. Exerciții de respirație, relaxare, meditație, ascultare de muzică liniștitoare, drumeții, înot. Folosirea lor regulată poate ajuta foarte mult.

8. Fii atent la dieta ta!

Mulți oameni cu dureri ale coloanei vertebrale inițial nu cred când aud despre legăturile dintre alimente și problemele coloanei vertebrale. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă este importantă și pentru coloana vertebrală, deoarece este o condiție ca blocurile sale, oasele, mușchii și discurile să aibă acces la nutrienții de care au nevoie pentru a funcționa corect și a se regenera. Mănâncă multe legume și fructe, multe alimente fibroase și evită să consumi multe alimente sărate și dulci. Nu mâncați alimente prăjite în multe grăsimi și ulei, ci mai degrabă mâncați mai multe salate crude. Asigurați-vă că beți cantitatea potrivită de lichide (cât mai multă apă curată posibil) în fiecare zi. Componentele coloanei vertebrale au nevoie de minerale și vitamine pentru a funcționa perfect. Cel mai bine este ca acestea să intre în corpul tău cu alimente sănătoase și versatile. Dar dacă acest lucru nu este posibil, asigurați-vă că sunt completate și consumă suplimente alimentare.

9.Obișnuiește-te cu țigara!

Toată lumea știe că țigările sunt dăunătoare sănătății, dar puțini știu că afectează chiar starea discurilor. Dar așa este. Discurile nu au propria circulație a sângelui și primesc substanțe nutritive din țesuturile din jur. Cu toate acestea, țigările afectează alimentarea cu sânge a acestor țesuturi, reducând capacitatea discurilor de a se regenera. Dacă vrei cu adevărat o coloană vertebrală sănătoasă, oricât de greu ar fi, obișnuiește-te doar cu fumatul.

10. Și, în sfârșit, principalul sfat bun: trebuie să vă schimbați!

Dacă aveți o problemă a coloanei vertebrale, este semnalul corpului dvs. că trebuie să vă schimbați! Nu poți continua viața la fel tot timpul! Trebuie să încetini! Din fericire, hernia spinală poate fi prevenită și, în majoritatea cazurilor, poate fi vindecată fără intervenție chirurgicală. Dar la fel cum te-ai „fabricat” de mulți ani cu un stil de viață greșit, acum trebuie să investești timp și energie pentru a-l pune în ordine.

Exerciții fizice regulate, mai mult exercițiu, mai multă odihnă, o alimentație mai sănătoasă!

Acordând atenție ascensoarelor potrivite și deplasându-se mai atent, conștient!

De acum înainte, trebuie să vă acordați mai multă atenție! Trebuie să-ți iei timp pentru a-l vindeca și a-l preveni.

Originea spirituală a bolilor coloanei vertebrale

Renáta Kálmán

consultant în nutriție și kinesiologie
www.lettudatos.com

Bolile și problemele fizice nu se dezvoltă singure, fără niciun motiv, dar au și un fundal mental, ceea ce indică faptul că echilibrul corpului a fost perturbat. Putem obține rezultate reale în rezolvarea problemelor dacă le abordăm pe mai multe niveluri, atât la nivelul trupului, cât și al sufletului. Deci, nu ne oprim doar la tratamentul simptomatic, ci trecem la nivelul cauzal.

Explorarea cauzelor spirituale este esențială pentru vindecarea completă, deoarece în absența acestui lucru, ne întoarcem doar la vechea stare în care a fost dezvoltată boala. Scopul real, deci, este să recunoaștem cauza problemei și să o schimbăm.

Kinesiologie - metoda de ameliorare a stresului

Kinesiologia este o metodă alternativă foarte eficientă, care cercetează fondul spiritual al problemelor. Acesta aruncă lumină asupra cauzei ascunse și originii bolilor și problemelor și ne ajută să recunoaștem ce a cauzat simptomele care au apărut în noi. În timpul soluției kinesiologice, vom ajunge la o stare de echilibru, vom putea să recunoaștem lecțiile situației noastre, să luăm o decizie și astfel să ne schimbăm viața. Metoda ajută în mod eficient la rezolvarea problemelor din diferite domenii ale vieții noastre.

Harta corpului

Corpul nostru este ca o hartă în care fiecare organ are propria sa zonă. În același mod, bolile, simptomele fizice și durerea care apar au un sens, de ce s-au dezvoltat în zona dată.

Plângeri locomotorii

Tulburările musculo-scheletice afectează o masă din ce în ce mai largă a populației, adică sunt printre bolile publice. Următoarele cauze spirituale pot fi asociate cu problemele care s-au dezvoltat:

Osteoporoza

Cauza spirituală a osteoporozei este considerată a fi o lipsă de motivație, faptul că persoana nu se simte utilă. Este important să avem obiective de-a lungul vieții noastre, să avem o forță motivantă pentru acțiune și activitate activă.

Leziuni osoase

O vătămare osoasă, o entorsă sau o fractură este un semn de avertizare puternic care apare de obicei atunci când o situație nu aduce satisfacție, când ne-am săturat de ea și ar trebui să ieșim din ea, dar continuăm să o respectăm. Aceștia ne pot atrage atenția asupra faptului că ar trebui să luăm o cale diferită sau că ar trebui să ne schimbăm percepțiile și atitudinile.

Boli articulare

Articulațiile sunt responsabile pentru conexiunea oaselor. Problemele comune pot arăta legătura noastră cu ceilalți, calitatea relațiilor noastre umane.

Hernie

Hernia indică efort. Depășirea propriilor noastre limite și abilități atunci când nu lăsăm suficient timp și odihnă pentru noi. Ignorăm alternanța adecvată a organizației: perioadă activă și pasivă, muncă și odihnă.

Scolioza

Reflectă o dorință excesivă de a se conforma. Ne dictăm un ritm tensionat pentru a ne performa la maximum și pentru a satisface așteptările celorlalți. Ne înăbușim propriile dorințe și dorințe.

Medicina tradițională recunoaște tot mai mult că bolile au și implicații psihologice, a căror detectare și tratament (de exemplu prin kinesiologie) facilitează foarte mult vindecarea.

Hernia de disc-hernie spinală: care este diferența?

Ce este o hernie de disc și cum să o evitați?

Mulți se întreabă care este diferența dintre o hernie spinală și o hernie de disc. Nimic adevărat. Ambele se referă la același fenomen. În acest caz, discul situat între vertebre este arcuit și împins în canalul spinal. Dacă are o afectare nervoasă, apar dureri radiante puternice sau amorțeli. Termenul mai profesional este hernia de disc, deoarece discul este arcuit mai degrabă decât coloana vertebrală, deci este de fapt o hernie de disc. Cu toate acestea, în limbajul comun, termenul de hernie spinală este mai frecvent.

Din păcate, durerea coloanei vertebrale este unul dintre simptomele principale pe care oamenii le folosesc pentru a-și consulta medicul. Deci, putem vorbi despre o boală populară care afectează nu numai grupul de vârstă mai în vârstă, ci și generația mai tânără, iar astăzi apare chiar și în rândul adolescenților. Pe lângă scolioză, osteoporoză și abraziuni, cea mai frecventă problemă este hernia de disc. Putem găsi pe cineva din familia sau cercul de prieteni al aproape oricărei persoane care suferă de o hernie vertebrală. Deci această boală îi umple pe toți de frică. Majoritatea oamenilor se tem și de cuvântul în sine. Durerea puternică de nestins, lipsa de speranță, analgezicele puternice care distrug stomacul, frica de intervenție chirurgicală sunt gândurile care își pun amprenta pe conceptul de hernie de disc. Și să recunoaștem. Ne confruntăm cu o boală foarte neplăcută.

Dar cum se dezvoltă o hernie de disc? Majoritatea oamenilor cred că s-au „crescut pe mine”. Sau am greșit. Cu toate acestea, acestea au fost doar ultimele momente ale unui proces. În marea majoritate a cazurilor, hernia de disc a fost „fabricată” pentru noi înșine de-a lungul multor ani sau decenii. Totul începe de la școală. Ne ghemuim la birou timp de 8 ore pe zi, apoi mergem acasă și continuăm să scriem lecții și să studiem pe un scaun prost. Apoi ne ghemuim pe un scaun rău și ne uităm la televizor. Apoi urmează liceul, universitatea și totul în același mod. Presimțire, presimțire, presimțire. Apoi vine treaba. Așezați-vă, gălăgios, privind fix monitorul.

Dar ceea ce se întâmplă în coloana noastră între timp?

Flexibilitatea coloanei vertebrale este asigurată de discurile dintre vertebrele noastre. Sunt fabricate dintr-un material foarte flexibil și sunt foarte durabile, oferind o capacitate mare de încărcare a coloanei vertebrale. Structura lor externă este asemănătoare cochiliei, ca cea a unei cepe. Cu toate acestea, datorită îndoirii continue, peretele posterior al discurilor este supus permanent unei presiuni mai mari, ceea ce duce la slăbirea și deteriorarea țesuturilor de acolo, iar după un timp aceste țesuturi nu mai pot rezista presiunii crescute și permit miezul fluidului interior să iasă. Nucleul interior se umflă și începe să apese pe nervii care trec. Acesta este procesul de dezvoltare a herniei de disc.

Potrivit acestora, dezvoltarea unei hernii de disc ar putea fi prevenită?

Da. Hernia de disc este prevenită! Roata timpului este ireversibilă. Prea multe sesiuni sunt o parte inerentă a civilizației moderne. Ne așezăm la birou, ne așezăm în mașină, în fața televizorului, în birou. Dar problema nu este chiar scaunul, este scaunul greșit.

Cum putem sta bine?

Deci, dacă nu ne bănuim. Din fericire, există ajutoare, tampoane pentru coloana vertebrală, pentru a vă ajuta să evitați cocoșarea. Plăcuța pentru pană, suportul lombar și plăcuța pentru cilindru sunt trei instrumente care pot fi utilizate cu șanse mari de a evita formarea unei hernii de disc. Desigur, utilizarea lor nu este totul. Trebuie să ne acordăm mai multă atenție și să ne îngrijim de sănătatea noastră.