Portalul talentelor

Inovație, cultură, programe, talente.

Mulți tineri se confruntă cu tensiune arterială crescută pe măsură ce se apropie de anii '40. Este mare din ceva, dar este foarte greu să ne dăm seama de ce. Toată lumea crede că hipertensiunea arterială se poate întâmpla doar la bătrânețe, chiar dacă nu este. În acest caz, medicul dumneavoastră vă va recomanda de obicei pierderea în greutate. Hipertensiunea netratată afectează întotdeauna inima și alte organe. Persoanele cu tensiune arterială crescută pot fi, de asemenea, diagnosticate cu boli de inimă și diabet, dar chelia și sforăitul nu sunt neobișnuite.

Ce înseamnă tensiunea arterială crescută?

Mulți oameni nici măcar nu știu când contează o tensiune arterială crescută, așa că acum începem prin a o descrie. O valoare de 120/80 se consideră o tensiune arterială complet normală. În cazul de față, 120 este presiunea sistolică și 80 este presiunea diastolică. Diastola arată tensiunea arterială între bătăile inimii, în timp ce sistola prezintă tensiunea arterială. Pre-hipertensiunea este atunci când aceste valori sunt în intervalul 12-139/80-89 și hipertensiunea arterială atunci când tensiunea noastră arterială este peste 140/90. Hipertensiunea de nivel 2 apare peste 16/100. Cei cu o valoare sistolică mai mare au un risc foarte mare de boli de inimă. 90-95% dintre oameni suferă de o problemă primară a tensiunii arteriale crescute, iar cei care suferă de boli de rinichi sunt secundare. Cauzele hipertensiunii sunt dificil de identificat, deci este important să recunoaștem boala la timp și să aflăm cauza mai devreme.

Ce schimbări de stil de viață ar putea fi necesare?

Pe lângă un tratament adecvat, o schimbare completă a stilului de viață este esențială dacă dorim să controlăm această boală. Pierderea în greutate este prima sarcină care trebuie rezolvată, și anume pierderea în greutate până la greutatea corporală normală, adică IMC (indicele de masă corporală) ar trebui să fie cuprins între 18,5 și 24,9. Cu o pierdere în greutate de 10 kg, presiunea sistolică poate fi de până la 5-20. Următorul pas important este menținerea acestei pierderi în greutate și cu o dietă. Trebuie să mâncăm multe fructe și legume și să eliminăm toate grăsimile din dieta noastră. Vom realiza o altă reducere de 8-14 puncte a presiunii sistolice cu această decizie. Consumul redus de sare este următorul, ceea ce înseamnă maxim 2400 mg, adică aprox. Mănâncă 1 linguriță de sare. În acest caz, scăderea de presiune poate fi între 2 și 8. Mișcarea, adică activitatea fizică, nu poate fi suficient de stresată. Sportul este foarte important în viața de zi cu zi, și anume 30 de minute pe zi. Acest lucru face ca presiunea sistolică să scadă între 4 și 9.