Programul copilariei timpurii

Suplimentarea de vitamine din copilărie este o mare durere de cap pentru părinți în cavalcada informațiilor promițătoare și a reclamelor solide. Descrierea noastră servește drept indicator rutier pentru a da, nu pentru a da, când să oferiți, ce să dați, cât de mult să dați pentru a decide întrebările.

Vitaminele sunt compuși organici esențiali pentru buna funcționare a organismului. Cele mai multe dintre acestea nu pot fi produse sau sintetizate de corpul uman, ele sunt absorbite prin alimente. În mod ideal, cu excepția vitaminei D, o nutriție adecvată vă va acoperi și nevoile de vitamine. Pe lângă legume și fructe, ouăle, măruntaiele, laptele, carnea și preparatele din pește sunt surse excelente de vitamine.

Vitaminele sunt împărțite în două grupe pe baza solubilității. Vitaminele solubile în apă sunt vitaminele B, vitamina C și acidul folic, precum și vitaminele liposolubile A, D, E și K. Vitaminele solubile în apă sunt absorbite rapid și eliminate rapid din organism, astfel încât este necesară aportul lor zilnic. Vitaminele liposolubile sunt depozitate în organism, aportul zilnic nu este necesar, supradozajul lor are ca rezultat otrăvirea.

Necesarul de vitamine este asigurat în principal de alimente. Singura excepție Vitamina D, deoarece doar 10% din aceasta provine din mese, 90% din aceasta este formată în corp de lumina soarelui.

Fiecare vitamină are o funcție specială în funcționarea corpului, deficitul său se manifestă prin diferite simptome. Dacă necesarul de vitamine al organismului este mai mare decât aportul de vitamine, în cazuri mai puțin severe deficit de vitamine, în cazuri severe deficit de vitamine.

Suplimentarea cu vitamina D este recomandată la toate vârstele, chiar și cu un stil de viață sănătos. Cu un aport adecvat de vitamina D, incidența bolilor precum bolile cardiovasculare sau neoplazice, printre altele, este redusă. În Ungaria, doar aproximativ un sfert din populație îndeplinește nivelurile optime de vitamina D.

Vitamina D, care satisface nevoile zilnice, este formată din 20 de minute de soare în lunile de iarnă. Este important să știm că nu există o sinteză cu utilizarea de protecție solară cu factor ridicat.

Despre o nutriție adecvată

Dacă ilustrăm alimentația sănătoasă cu imaginea unei case, aceasta este construită pe cereale, pereții laterali sunt compuși din legume și fructe, iar acoperișul este format din carne, produse din carne, lapte și produse lactate. Este recomandat să consumați alimente bogate în grăsimi și zahăr săptămânal sau mai puțin frecvent.

Când să adăugați vitamine?

Dacă cererea crescută de vitamine nu poate fi asigurată printr-o dietă bogată în vitamine, administrarea de preparate vitaminice și multivitamine este justificată. O astfel de afecțiune cu necesități crescute de vitamine este creșterea rapidă, efortul fizic, bolile infecțioase, leziunile grave, intervențiile chirurgicale, medicina internă cronică și administrarea anumitor medicamente.

Multivitaminele conțin vitamine în cantități care corespund necesității zilnice medii, prin urmare, acestea nu sunt potrivite pentru tratamentul deficitului de vitamine. Dacă aceste preparate sunt administrate cu o dietă mixtă normală, organismul primește în total vitamine care depășesc necesarul zilnic. Mai multe vitamine decât este necesar nu vor provoca simptome toxice pronunțate, cu toate acestea, îndepărtarea lor din corp va împovăra inutil sistemul de organe de excreție. Dacă sunt lăsați brusc, pot prezenta simptome de deficit de vitamine.

Ce trebuie să căutați atunci când alegeți un preparat de vitamine