Posibile cauze ale oboselii

Oboseala este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care pacienții apelează la un medic. Una din cinci persoane se simte neobișnuit de obosită, iar una din zece persoane suferă de oboseală cronică. Poate afecta orice grupă de vârstă, deși este mai puțin frecventă la copii și vârstnici.

Există diverse motive pentru oboseala noastră:

Probleme de greutate

Suntem supraponderali sau prea slabi. Oricum ar fi, a face activități zilnice poate fi o tulburare serioasă.

Boli cronice

Orice boală mai gravă poate provoca oboseală, în special cele dureroase. Cancerul, diabetul, anemia, bolile tiroidiene sunt adesea obosite.

Luarea anumitor medicamente, cum ar fi beta-blocante sau analgezice puternice, diuretice și radiații sau chimioterapie pentru tratarea cancerului sunt, de asemenea, obositoare.

Mame însărcinate

De asemenea, ne putem simți mai obosiți în timpul sarcinii și alăptării.

Poveri psihice

Dacă credem că avem probleme pe care nu le putem rezolva, poate provoca și oboseală. Așteptările prea mari despre noi înșine duc un eșec inerent, care poate duce la frustrare și epuizare. Când nu ne simțim stăpâni pe viața noastră, ne simțim deseori frustrați și obosiți.

Tulburari de somn

Dacă nu dormim bine mult timp, devenim obosiți, iritabili. Persoanele cu depresie se trezesc adesea la primele ore, ceea ce le crește oboseala. Dacă dormim regulat în timpul zilei, nu putem adormi nici seara.

Viața neregulată

Dacă alternăm activitatea intensă cu odihna totală extrem de rapid - zilnic - ne putem simți mult mai obosiți în timpul odihnei. La început poate suna ciudat, dar prea mult somn poate duce și la oboseală. Lucrătorii din schimbul de noapte se pot simți ușor obosiți. Acest lucru este și mai probabil dacă programul lor de schimbare se schimbă frecvent.

Strălucitoare

Câteva cești de cafea sau ceai pe zi sunt suficiente pentru a perturba somnul unei persoane sănătoase. Alcoolul consumat seara vă poate determina să vă treziți dimineața.

Cum ne putem reduce oboseala?

1. Îmbunătățește-ți somnul!

Să mergem la culcare și să ne ridicăm la aceleași ore dimineața, indiferent cum ne simțim la început!

Lăsați dormitorul nostru să fie confortabil: nu prea fierbinte, nu prea rece și mai ales nu prea zgomotos.

Nu mâncați și nu beți noaptea târziu!

Să încercăm să reducem timpul petrecut la pui de somn în timpul zilei!

Dacă nu putem dormi, nu ne culcați în pat îngrijorați de acest lucru, ci ridicați-vă, faceți ceva care vă calmează, vă face să vă somnolenți și, dacă suntem suficient de obosiți, ne întindem din nou!

Alegeți o activitate relaxantă înainte de culcare: citiți, ascultați muzică sau aplicați o tehnică de relaxare.

Faceți o baie fierbinte bună înainte de a adormi! Dacă este posibil, păstrați cel puțin 20 de minute.

Dacă niciunul dintre acestea nu funcționează, consultați un medic!

2. Să ne mișcăm!

Deși mulți oameni se simt incapabili să încorporeze mișcarea în viața lor, aceasta poate ajuta foarte mult pe termen lung, deoarece ne simțim mai energici.

3. Reduceți aportul zilnic de cofeină!

Încercați să reduceți consumul de băuturi cu cofeină. Atenție, cafeaua și ceaiul nu numai că conțin cofeină, dar băuturile energizante, cola și unele analgezice pot conține și cofeină.

Să încercăm, de asemenea, să reducem cantitatea de ciocolată consumată pe zi, deoarece ciocolata conține și diverse stimulente.

4. Rezolvă problema greutății noastre!

5. Să ne planificăm ziua, săptămâna!

Ne-am stabilit așteptări realiste pentru noi înșine, evitând astfel exagerarea!

Cu toții ne dorim o soluție magică pentru a ne face oboseala să dispară. Vestea proastă este că nu există. Există destul de multe produse pe piață care promit acest lucru, dar nu vă lăsați păcăliți!

Rețineți întotdeauna că pot exista unele boli pe fundal: probleme cu tiroida, anemie, apnee în somn (respirația se oprește câteva clipe în timpul somnului), nervozitate, depresie în fundal. Asistența medicală este esențială pentru stabilirea acestora.

Sursă: WEBPeteg
Medicul nostru este Dr. Antalffy Katalin Anita

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Temperatura normală a corpului depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și nivelul de activitate al unei persoane.

Dacă nici măcar nu te trezești relaxat dimineața și nu te simți prea energic în timpul zilei, pot exista mai multe motive. Dr. Zsuzsanna Vida este neurolog.

Oboseala cronică este adesea cauzată de stilul nostru de viață, dar există momente în care această afecțiune indică o boală. Dacă urmați sfaturile de mai jos de trei.

Conceptul de oboseală este greu de definit din punct de vedere medical, oboseala este subiectivă, toată lumea o experimentează diferit. Cea mai naturală cauză a oboselii este.

Care ar putea fi motivul dacă vă simțiți obosit în mod nerezonabil după un antrenament? Poate exista o boală în fundal!

Te simți adesea complet epuizat? El nu are putere pentru nimic, este în mod constant somnoros și nu știe care este motivul? Ar fi crezut că cazurile sunt mari.

Când cineva este complet copleșit de oboseală, ultimul lucru care îți vine în minte este să faci mișcare. Cu toate acestea, cercetările recente arată că a.