Post temporar

Din ce în ce mai mulți oameni urmăresc postul temporar și se bucură de numeroasele beneficii asociate acestuia, ceea ce nu este o descoperire în comparație cu opinia larg răspândită în cercurile de experți de acum câțiva ani că, dacă nu mănânci de șase ori pe zi și gusti ceva între mese, nu aveți nicio șansă. să obțineți vreodată mușchi pe corpul tău sternat sau să renunțați la grăsime. Nu credeți, totuși, că postul temporar a apărut ca o alternativă în aceste comunități astăzi, postul temporar este încă considerat sacrilegiu în multe locuri astăzi. Dar ceea ce contează ca un post temporar?

Aceasta este o imagine complet lipsită de funcții a cărnii de vită - doar pentru că este frumoasă

În dicționarul meu, sărind peste micul dejun este deja considerat așa și o fac aproape în fiecare zi. De obicei, antrenamentele mele de dimineață se fac pe stomacul gol și nu există niciun motiv științific pentru asta, pur și simplu nu mi-e foame dimineața. Și dacă da? Apoi mănânc. Atât de mult pentru abordarea științifică. Cu aceasta am ajuns la câte ori pe săptămână este recomandat să postim? În exemplul meu, după cină, următoarea mea masă este de obicei undeva în jurul orei 13:00 și încep cu cina de 1-2 ori pe săptămână - cu excepția cazului în care o cumpăr din foame, dar de obicei am un post complet în fiecare săptămână. Poftim? Căutați sistemul din el? Dacă îl găsești, anunță-mă și pe mine ...

Dar care sunt beneficiile?

Reducerea caloriilor - Mulți oameni abordează sistemul de post temporar ca o modalitate excelentă de a regla aportul caloric. Ei bine, există un adevăr în asta, deoarece mulți oameni nu sunt capabili să ia la fel de multe calorii într-o fereastră de timp de 3-4 ore ca toată ziua, dar știu unii care o fac fără probleme - deci restricția de calorii este concediat. Numai din acest motiv, nu aș recomanda niciodată o soluție temporară de post. Desigur, o serie de efecte pozitive ale reducerii caloriilor produse de postul tranzitoriu au fost observate la animalele experimentale - speranță de viață crescută, scăderea grăsimii corporale etc. - dar nu s-au văzut efecte pozitive în experimentele în care consumul excesiv a însemnat de fapt mâncarea.

Sănătate - bine, aș aborda de aici. Scăderea nivelurilor de trigliceride, nivelurile normalizate de grelină creează efectul a ceea ce eu numesc buton de resetare și pot face minuni cu antrenamente la intervale de 1-2 ori pe săptămână. Nivelul normalizat al leptinei și insulinei este o veste bună pentru cei înfometați în mod constant și încă nu am epuizat linia lungă de beneficii.

Nici această imagine nu are prea mult sens, dacă ar trebui să trăiesc pe ea, aș prefera să mă leg, dar ce frumos?

Experiența arată că nimănui nu-i pasă de sănătate, dar compoziția corpului tuturor - motiv pentru care este minunat că echipa Precision Nutrition a efectuat un „experiment” „rapid” „rapid” o dată și de două ori pe săptămână, condus de Dr. Berardi, care este creierul în spatele PN.

Merită citit în studiu, deoarece face descoperiri interesante.