Postul poate fi potrivit atât pentru detoxifierea fizică, cât și pentru cea mentală

După înmormântarea de carnaval, coacerea de gogoși marți, perioada Postului Mare începe cu Miercurea Cenușii. Dar postul poate fi important nu numai din punct de vedere religios, ci și datorită efectului său detoxifiant și de conservare a sănătății - a dezvăluit o prezentare a psihologului Nagy Botond, specialist în terapie integrată holistică, desfășurată în sala ceremonială a István Báthory Liceul teoretic.

Ce mâncăm? - a întrebat raportorul, care a spus că există un mare dezacord în această privință, dar că merită menționat să consumăm cât mai multe alimente pure și neprelucrate, cu cât un aliment este mai procesat, cu atât mai mulți aditivi ar putea conține.

Problemele digestive nu sunt adesea cauzate de ceea ce mâncăm, ci de modul în care îl consumăm - a avertizat expertul, care a spus că nu facem bine corpului nostru cu produse de patiserie care se mănâncă rapid la locul de muncă. "Digestia începe cu mirosul mâncării, gândindu-se la asta, uitându-se la ea", a spus Botond Nagy și, pentru a demonstra acest lucru, a chemat participanții să-și imagineze felierea unei lămâi cu sucul său picurând pe tăbliță.

"Dacă mâncăm în timp ce lucrăm, îi oferim corpului nostru două sarcini simultan, dar astfel nu se poate concentra nici pe ele", a explicat expertul. Cum mâncăm? Vorbitorul de terapie integrată holistică a spus: mâncați cu gura închisă, mestecați bine mușcăturile, acordați atenție gusturilor dvs. Luați în considerare în timpul meselor câte persoane a fost nevoie pentru a lua mâncarea pe masa noastră și mulțumiți pentru aceasta. Este important să mâncați într-un mediu relaxat, nu apăsați telefonul în timp ce este cântând, nu redați muzică, încercați să încetiniți și să vă odihniți timp de 20 de minute după ce mâncați. "Deși toate acestea pot părea utopice, lăsați-o să fie o direcție pe care o putem urmări", a explicat Botond Nagy.

Postul și regulile sale

Un tânăr de 15 ani care posteste de 15 ani a definit postul ca o renunțare conștientă și deliberată. Înainte de a tăia zona n, este important să ne punem întrebarea: care este scopul nostru cu ea? De exemplu, vrem să mâncăm mai sănătos, vrem să slăbim, vrem să îmbunătățim autocontrolul, poate avem motive religioase.

Expertul a subliniat că postul are propriile reguli care trebuie respectate pentru noi și pentru sănătatea noastră. Aceste:

Să o facem pentru noi înșine, nu din modă!
Ne măsurăm scopul și rezultatele pentru noi înșine!
Să ne pregătim atât fizic cât și mental!
Să ne mișcăm treptat, să lăsăm timp pentru noi și organizația noastră să ne obișnuim cu postul!
Bea cantitatea potrivită de apă!
Să fim atenți!
Nu-l rupe!
Încetează treptat postul!

Efectul detoxifiant al postului

„Moartea începe în intestine”, a citat expertul pe Hipocrate, apoi a adăugat că aproape fiecare proces fiziologic are legătură cu metabolismul. Raportorul a întrebat dacă este atât de important pentru noi să ne păstrăm obiectele și mediul curat, de ce să nu acordăm atenție și curățeniei interne a organizației noastre. Potrivit expertului, este de asemenea foarte important să „ne păstrăm intestinele curate”, deoarece fecalele acumulate de-a lungul anilor pot face dificilă absorbția alimentelor și pot cauza probleme digestive.

Puteți oferi o soluție pentru acest lucru prin efectul detoxifiant al postului. Botond cel Mare a descris, de asemenea, posibile forme de post. Putem face deja multe lucruri pentru sănătatea noastră consumând o perioadă de timp doar alimente ușoare, dar putem renunța și la pasiunile noastre dăunătoare pentru această perioadă.

Postul general, potrivit lui Nagy, înseamnă renunțarea la laptele dulce, brânzeturile grase, ouăle, carnea roșie, făina albă și dulciurile. Prin post strict ne referim la evitarea conștientă a proteinelor animale, a făinii albe și a dulciurilor. Expertul a subliniat că, dacă renunțăm la proteinele derivate din animale, este important să le înlocuim cu proteine derivate din plante, deoarece corpul nostru are nevoie de substanțe nutritive. Aportul regulat și adecvat de apă este, de asemenea, foarte important.

Postul poate însemna nu numai să renunțăm, ci, de exemplu, conștientizarea în dieta noastră atunci când încercăm să facem ceva pentru noi cu o selecție de alimente de calitate.

Psihologia postului

Nu numai corpul nostru, ci și sufletul nostru sunt afectați de post, dezvoltă autocontrol, autocunoaștere, voință, încredere în sine, încredere în sine, ne dă conștiința că putem schimba lucrurile - spune expertul, care a avertizat că sunt obiective stabilite pentru noi înșine, altfel vom experimenta postul ca un eșec. Mai degrabă, să luăm puțin, dar să-l îndeplinim. Pentru mai multe sfaturi despre scrierea unei liste motivaționale pentru a afla de ce doriți să posti, acest lucru vă poate ajuta adesea.