Auto-vindecare integrală

Schimbarea este legală, dezvoltarea este opțională ...

Post și mișcare

Este posibil să te miști, să faci sport în timpul postului?

Întrebarea poate apărea - și este obișnuită - cu dacă este posibil să faci sport în timpul postului. Dacă corpul slăbește, cum suportă sarcina?

Primul: cele 4 anotimpuri ale postului corpul nu slăbește! Se curăță, dar cu siguranță nu slăbește. În timpul procesului, există o fază de post de 3-10 zile pentru cei care aleg acest traseu. Pentru ei, clarificăm detaliile și intensitatea sportului într-o întâlnire personală. Sportul este, de asemenea, recomandat în această perioadă, cu atât de multe restricții încât ne antrenăm puțin mai slab în ultimele zile. Experiența a arătat că rezultatele sportive cresc ca urmare a postului. (Vă recomand să citiți cartea doctorului Ralph Bircher, Strictly Confidential.) Pe lângă perioada de post, aportul de alimente solide este continuu. (Nutrienții vor fi, de asemenea, luați sub formă lichidă în timpul postului.) Cantitatea și calitatea alimentelor vor varia de la o săptămână la alta pe parcursul celor 40 de zile. Aceste schimbări fac exercițiul mai ușor decât dificil.

THE Postul de primăvară este un proces lung de schimbare a stilului de viață. Rezultatul este o ușurare la toate nivelurile. În cele 40 (46) de zile, este posibil să încetați încet consumul de alimente în exces, obiceiuri inutile și să adoptați încet noi obiceiuri alimentare și de viață. Chiar dacă tot practici sport, tot ce trebuie să faci este să continui acest obicei bun. În timpul postului de primăvară, puneți mai mult accent pentru întinderi!

Dacă exercițiul nu face deja parte din viața ta, îți recomand următorii pași:

- Cel puțin o dată la două zile mergi repede o jumătate de oră! S-ar putea să plecați acasă de la locul de muncă pe jos (sau să faceți o secțiune în acest fel, în funcție de distanță), să vă plimbați cu un câine sau să coborâți pe pistă să mergeți. Este important să nu începeți să alergați fără ajutor profesional! Alergarea este o formă foarte utilă de mișcare, dar dacă o faci greșit, în loc de plăcere poate fi durere și rănire.

- Termină-l exerciții acasă! In fiecare zi! Atât trupul, cât și sufletul îți mulțumesc!

- Căutare o formă de mișcare care aduce plăcere! Uită-te în jur, fii deschis! Poate fi dans, înot, drumeții. Ideea este să ne potrivim atât fizic cât și mental.

Programul rapid Integral FastHealing oferă două programe:

Yoga pentru trup și suflet

Yoga este una dintre cele mai complexe forme de mișcare vindecătoare corp-suflet-minte. Yoga este dificil de definit, deoarece practic nu este exercițiu și nu sport. Această meditație de mișcare face corpul frumos, flexibil și puternic, dar în primul rând un proces spiritual. Pe măsură ce corpul se relaxează și mușchii se întăresc, la fel și mintea rigidă și întărirea sinelui.

Partenerul este Centrul Atma, care operează un studio de yoga în două locații: Üllői út la Kálvin tér și Buda la Széll Kálmán tér. Există în mod constant diferite cursuri de yoga în fiecare dintre cele două locații în fiecare zi. Este ideal pentru toată lumea, deoarece puteți merge la cursuri în două părți ale orașului în mai multe momente ale zilei. Puteți deschide orarul și tipurile de lecții la următorul link Atma Center:

Centrul Atma îi așteaptă pe cei care doresc să facă mișcare cu un permis de yoga rapid redus în perioada de post.

- Dacă nu ai timp, dispoziție, alte oportunități de a te muta undeva, merită să mergi pe jos oriunde poți. Mersul accelerat susține mișcarea, schimbarea. Regula de aur: aleargă/mergi într-un ritm cu care poți vorbi în continuare. Gâfâitul și sufocarea nu vor fi la înălțimea așteptărilor dvs. - nu veți pierde în greutate. O plimbare obișnuită zilnică de cel puțin 20 de minute, pe de altă parte, aduce rezultate reale până la sfârșitul celor 40 de zile.

Aici veți găsi un plan complet de antrenament pentru durata repede. Acest plan a fost făcut pentru începători de la zero, pus la punct de un antrenor. Important: începe să alergi în pantofi de alergare buni! Dacă puteți, alergați pe o bandă de alergat. Betonul este permis numai dacă aveți pantofi de alergare proiectați pentru a alerga pe beton. Oricum face mai mult rău decât bine. Dacă aveți dureri articulare, opriți exercițiile și alegeți o altă formă de exercițiu!