Pot fi prevenite bolile locomotorii?

În Ungaria, 20-30 la sută din populație, 2-3 milioane de persoane suferă de diverse boli reumatologice sau au plângeri „reumatice” intermitente. Prevenirea este de obicei eficientă în bolile care pot fi urmărite înapoi la o cauză specifică (difterie, poliomielită etc.) sau defecte moștenite în organism (cum ar fi boala Down).

Heritabilitatea „bolilor reumatice” nu a fost demonstrată în mod clar prin studii din ultimii ani. Totuși, pe baza incidenței familiale mai frecvente a unor boli (dureri de șold etc.), a devenit evident că nu boala în sine, ci „înclinația” pentru boală poate fi moștenită la descendenți. De exemplu, în cazul SPA, antigenul HLA-B27, care este detectabil la mai mult de 95% dintre pacienți, este responsabil pentru această „predispoziție moștenită”. Cu toate acestea, doar prezența acestui lucru nu este suficientă pentru dezvoltarea bolii, dar prezența unui factor extern nedescoperit până acum (virus, bacterii) joacă, de asemenea, un rol. Boala se dezvoltă sub influența unei combinații de factori externi și interni. Astfel, lupta împotriva daunelor aduse mediului are o mare importanță în prevenirea bolilor reumatologice.

Este bine cunoscut faptul că unii pacienți reumatici anticipează modificări ale vremii. Modificările presiunii barometrice nu s-au dovedit a avea un efect fiziologic semnificativ. Asa numitul există mai multe date despre efectele fronturilor: frontul cald crește durerea pe baza mușchiului neted, în timp ce frontul rece crește durerea legată de nervi. Observațiile asupra aspectelor reumatologice ale activităților petelor solare necesită confirmări suplimentare. Studiile au arătat că factorii atmosferici afectează corpul uman prin sistemul nervos.

Prin climă înțelegem condițiile climatice tipice zonei geografice. Se știe că tulburările musculo-scheletice sunt mai frecvente în rândul celor care trăiesc în zone temperate. Relația dintre cei doi este complexă și probabil este și o relație între reumatism și civilizație. Studiile au arătat că, în plus față de temperatură, conținutul de umiditate al aerului este, de asemenea, important pentru problemele locomotorii. S-a constatat că umiditatea peste +10 ° C crește senzația de căldură, scade sub ea. Acest punct de cotitură al temperaturii scade în lunile de toamnă-primăvară, aceste anotimpuri fiind cele mai grave pentru apariția „plângerilor reumatice”.

O plângere obișnuită este că „durerile mele de gât, umeri sau talie provin de la pescaj”. Studiile au descoperit că vântul care suflă în aer liber și curentul spațiului închis afectează diferit corpul uman. Vântul, care înconjoară corpul, face distribuția uniformă a mișcării aerului și inițiază funcția de reglare a pietrei corpului. În cazul capacului, efectul rece afectează doar o parte a corpului, astfel încât termoreglarea nu pornește. Ca urmare, partea afectată a corpului se răcește, ceea ce este sporit și de faptul că efectul compensator al circulației sanguine se pierde din cauza lipsei de mișcare (așezat). Corpul care transpira în căldura verii este și mai sensibil la curenții de aer, care de cele mai multe ori provoacă dureri de gât și umeri.

Umezeala de pe pereți poate juca, de asemenea, un rol în cauzarea plângerilor reumatologice, deoarece face ca aerul din cameră să fie umed, ceea ce crește posibilitatea de deteriorare prin frig.

Sensibilitatea la frig la pacienții reumatici a fost, de asemenea, demonstrată în studii. Modificările de temperatură prin fluxul sanguin afectează funcția mușchilor și articulațiilor. Dacă luăm în considerare cele descrise despre vreme și microclimat, este evident că îmbrăcămintea are un rol important în prevenirea „plângerilor reumatice”. În ceea ce privește materialul hainelor, lâna este cea mai avantajoasă: există o mulțime de aer între fibrele sale, ceea ce îl face să fie puțin conductiv, astfel încât menține corpul cald, chiar și atunci când este ud. Un alt aspect important este „stratificarea”: crește și cantitatea de aer dintre fiecare strat de îmbrăcăminte, ceea ce ajută la reținerea căldurii.

Umezirea hainei provoacă „dureri reumatice”. Conform experienței, picioarele sunt cele mai sensibile la frig și răcire și au, de asemenea, un efect dăunător asupra altor părți ale corpului. Este foarte important să purtați încălțăminte potrivită în timpul sezonului ploios și, dacă se udă, înlocuiți-o cu una uscată cât mai curând posibil.

Focarele bacteriene

Deși „agentul patogen” în sensul strict al majorității bolilor reumatologice nu a fost încă descoperit, în unele cazuri s-a demonstrat că bacteriile care se ascund în anumite părți ale corpului („focarele”) nu sunt complet inofensive în dezvoltarea bolilor reumatice. sau plângeri (dureri articulare, dureri musculare etc.). Cele mai frecvent considerate „focare” sunt: amigdalele, dinții, vezica biliară, prostata.

Trăim într-o renaștere a nutriției moderne: zeci de rețete dietetice, rețete minune pentru macrobiotice, sute de lucrări educative apar pe această temă.

Există o „dietă antireumatică” eficientă Prevenirea obezității este cheia pentru combaterea dezvoltării bolilor degenerative ale coloanei vertebrale și articulare. Excesul de greutate din populația noastră înseamnă o mare presiune asupra sistemului musculo-scheletic. Deci, nutriția modernă, evitarea obezității este un factor important în prevenire. Unele rapoarte, dar și pacienții, au raportat că consumul de ulei de pește marin care conține acizi grași nesaturați și o dietă vegetariană au atenuat simptomele artritei cronice (RA).

Majoritatea tulburărilor musculo-scheletice sunt dăunătoare civilizației, deoarece suntem îndepărtați de modul natural de viață. Elementul natural al aparatului locomotor este mișcarea regulată. Mișcarea asigură formarea conținutului adecvat de var al oaselor, păstrarea integrității cartilajului articular, menținerea forței și flexibilității mușchilor.

Omul vremii noastre își petrece jumătate din viață așezat! Acest stil de viață este dăunător întregului corp - spatele este curbat, pieptul se aplatizează, cade, umerii se scufundă. Desigur, postura modificată afectează și poziția statică a coloanei vertebrale, a cărei consecință cea mai importantă este dispariția completă a flexiei lombare și, astfel, încărcarea crescută pe discurile discurilor lombare. Un stil de viață sedentar provoacă obezitate.

La conducerea unei mașini, mușchii au performanțe aproape complete, ceea ce crește și mai mult tensiunea musculară, ceea ce provoacă durere și rigiditate în mușchi. Experiența a arătat că cei care conduc mai mult de 30.000 km pe an călătoresc adesea pe distanțe mai mari fără oprire, cu plângeri musculo-scheletice mai frecvente.

Mușchii slabi ai spatelui datorită stilului de viață sedentar, postura neglijentă predispune la dureri de spate.

Ce putem face pentru a preveni aceste daune? Protecția împotriva rănilor în șezut trebuie începută încă din copilărie. Bebelușul nu trebuie lăsat în poziție așezat pentru perioade lungi de timp dacă este așezat. Trebuie să fie posibil ca preșcolarii și elevii să își schimbe poziția corpului în mod regulat. În timpul călătoriilor lungi cu mașina, pauzele regulate de odihnă trebuie introduse cu plimbări scurte, în timp ce ne mișcăm gâtul, talia și membrele. Ne începem ziua cu un exercițiu matinal de 10-15 minute. Dacă este posibil, să mergem la înot, dar cu siguranță ar trebui să ne petrecem timpul liber mutându-ne, plimbându-ne și alergând în aer liber. Acest lucru este important la toate vârstele, dar persoanele de vârstă mijlocie sunt cu siguranță cele mai vulnerabile la afecțiunile coloanei vertebrale.

O persoană își petrece cea mai mare parte a vieții la locul de muncă. Lupta împotriva leziunilor profesionale este foarte importantă pentru a evita tulburările musculo-scheletice, în special abraziunile. În ceea ce privește lucrătorii manuali grei, decizia privind adecvarea este crucială. Se știe că anumite tulburări de dezvoltare vertebrală (de exemplu, ruptura arcului vertebral) reduc capacitatea portantă a coloanei vertebrale. Cei care sunt predispuși la afecțiuni ale coloanei vertebrale sau au o tulburare de dezvoltare detectabilă la o vârstă fragedă sunt sfătuiți să fie direcționați către ocupații în care tulpina coloanei vertebrale nu este mare. Același lucru este valabil și pentru sport.

Nici vertebratele sănătoase nu pot să abuzeze impun de capacitatea lor de transport. Ridicatorii de obiecte grele ar trebui să se străduiască să se ridice de pe șolduri, nu prin îndoirea coloanei vertebrale, ci prin ghemuit. Sarcina pe vertebrele lombare în timpul flexiei este bine arătată de următoarele serii de date: la greutăți de 10 ° este de două ori greutatea corporală, la călcâiul de 90 ° este de șapte ori greutatea corporală fără a ridica sarcina de pe vertebrele lombare.

Discul dintre vertebre este pus în pericol nu numai prin ridicarea obiectelor grele, ci și prin postura forțată de lungă durată, în unele lucrări putem conta și pe deteriorarea vibrațiilor.

Pentru ocupanții sedentari, un scaun și o masă de lucru bine proiectate și iluminatul de ultimă generație ajută la prevenirea plângerilor coloanei vertebrale.

Boli reumatologice și factori psihologici

Experiența practică confirmă faptul că există o corelație între funcția musculo-scheletică, simptomele musculo-scheletice și funcționarea mentală. Gândiți-vă doar la simplul fapt că atunci când suntem triști, deprimați, postura noastră se schimbă: coborâm capul, coborâm umerii și chiar ne mișcăm mai greu, „de modă veche”; dar când suntem fericiți, veseli, foarte rar este talia sau articulația copacului nostru. Problemele la locul de muncă, temperamentele reprimate sau situațiile de stres constant ale familiei, conflictele nerezolvate provoacă tensiuni de durată și crampe la nivelul mușchilor trunchiului și membrelor, provocând dureri în principal la nivelul mușchilor gâtului, ale mușchilor spatelui și adesea însoțite de dureri de cap.

Cu durerea locomotorie, corpul este pe cale să se apere împotriva stresului constant. Există o puternică corelație între factorii fizici și mentali ai durerii.

Mesajul durerii intră în cortexul cerebral din zona bolnavă până la senzația de durere. Creierul nu este capabil doar să reducă senzația de durere, dar este, de asemenea, capabil să crească senzația de durere. Psihicul uman are o serie de arme conștiente sau subconștiente capabile să reducă magnitudinea senzației de durere. Acum sunt cunoscute mai multe metode pentru a depăși durerea cu ajutorul specialiștilor adecvați (psiholog, psihiatru).

Tehnica de relaxare ajută la reducerea durerii, făcând corpul individului care este capabil să se relaxeze mai capabil să-și controleze procesele corporale.

Antrenamentul de reacție adaptivă îi învață pe pacienți să recunoască dacă își folosesc plângerile locomotorii ca scuză în anumite situații.

Terapia de reducere a stresului este foarte importantă în depășirea durerii, deoarece „plângerile reumatice” cauzate de stres pot indica, de asemenea, că nu mai suntem capabili să facem față poverilor modului nostru de viață de până acum.

Pentru pacienții care suferă de afecțiuni cronice ale coloanei vertebrale sau articulațiilor, nu se recomandă medicația continuă din cauza riscului de dependență din cauza problemelor mentale severe. Pacientul trebuie să învețe să trăiască cu durerea. Este important ca durerea să nu fie în centrul atenției dvs., concentrați-vă atenția asupra lucrurilor care au un sentiment de succes. Pe cât posibil, reveniți la activitățile normale de viață.

Este foarte important ca aceștia să-și stabilească doar scopuri pe termen scurt, realiste, creative și să nu prețuiască așteptările imposibile.