Pot mânca terci în timpul dietei?

Vreau să slăbesc de la aproximativ 58 kg la 52 kg.

Alerg de 2-3 ori pe săptămână timp de 30 de minute. Până acum am mâncat albușuri la micul dejun, încerc să reduc celelalte mese la carne slabă, produse lactate slabe, legume. Sunt bun până acum. Aș dori să exclud absolut dulciurile (uneori cred că se va potrivi o felie/cub de ciocolată neagră).

Întrebarea mea ar fi dacă aș putea mânca terci la micul dejun în loc de ouă?

Dacă da, ce varietate merită cumpărată (disponibilă la DM, Rossmann) și cum ar trebui să fie pregătită?

Bineînțeles că poți mânca, nu găsești un mic dejun mai bun;)

Am slăbit de la 80 kg la 53 kg (165 cm) mâncând terci în fiecare dimineață și mâncând încă acum.

În lidl și sparanghel puteți cumpăra fulgi de ovăz complet naturali pentru 200ft/lira.

Și este oricum laxativ? Sau nu? Voi avea astfel de necazuri de la el?:)

Că este indicat să vă pregătiți în timpul dietei?

Iisuse, sunt pe cale să plâng.

PROTEINE DE OU PENTRU DEJUN? Și unde rămâne galbenul?!

Nu mai faceți asta fetelor, puteți să împingeți ușor un omlăut de 2-3 ouă cu gălbenușul pentru micul dejun.

De asemenea, puteți mânca terci. Gătesc, de obicei, 40-50 de grame (5-6 linguri aprox.) De 4dl de apă, simplu ieftin Sparos/Aldis/Lidles fulgi de ovăz cu cereale mici. Adăug îndulcitor, o lingură de pudră de cacao amară, un praf de sare, foarte delicios. Merele pot fi și rase, dar sunt și divine cu banane și piersici!

Desigur, este și delicios în lapte, dar am de ex. provoacă abdomen.