Poți fi sănătos supraponderal? Expertul vă va spune

Acum se învârte

Nu contează cu adevărat dacă ai urcat cu trei, treisprezece sau poate treizeci de kilograme peste greutatea ta ideală. Întrebarea este cât de mult poate corpul tău să tolereze cu ușurință și cât de mult să-ți faci griji, adică să slăbești urgent.

Diverse cercetări demonstrează în mod clar că kilogramele în plus sunt dăunătoare sănătății, iar obezitatea poate crește în mod serios șansele unei nenumărate boli, inclusiv probleme cardiace și accident vascular cerebral. Este totuși posibil să rămâi sănătos în timp ce ai grăsime? Care este excesul de greutate care nu este încă un risc? Dr. Jorge Plutzky, cardiolog la Brigham & Women’s Hospital, disipează concepțiile greșite în coloanele Harvard Health Publishing.

Nu contează ce tip de grăsime crește

Potrivit expertului, nu există reguli care să se aplice tuturor oamenilor, deoarece greutatea corporală ideală variază de la individ la individ, totuși este important să depuneți eforturi pentru a preveni creșterea kilogramelor în plus, deoarece există o mulțime de riscuri pentru sănătate. De exemplu, un studiu de patru ani pe trei sute de mii de persoane publicat anul trecut a constatat o legătură clară între un indice de masă corporală mai mare (IMC) și un risc mai mare de atac de cord, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială.

Un alt studiu efectuat în rândul bărbaților de 40 de ani a arătat că persoanele care erau supraponderale pentru o perioadă mai lungă de timp au murit în medie cu șase ani mai devreme decât colegii lor cu greutate corporală normală. Obezitatea este, de asemenea, adesea asociată cu diabetul de tip 2, dureri articulare, artrită și apnee în somn. Dr. Plutzky susține că cele mai multe dintre acestea pot fi prevenite sau atenuate chiar și cu o cantitate mică de pierdere în greutate.

Cu toate acestea, diferite tipuri de grăsimi sunt dăunătoare în diferite grade. Grăsimea subcutanată se comportă complet diferit față de așa-numitele grăsime viscerală, care se acumulează în principal în cavitatea abdominală. În timp ce primul este mai puțin periculos, cel de-al doilea, care reprezintă doar 10% din cantitatea de grăsime din corpul nostru, poate provoca deja îngrijorări serioase dacă este acumulat într-un mod dăunător.

Mărimea taliei este o măsură relativ fiabilă a obezității abdominale - o talie cu o circumferință mai groasă de 101 centimetri este problematică la bărbați - dar grăsimea viscerală se poate acumula și în alte locuri mai puțin spectaculoase.

Fii mereu cu ochii pe greutatea ta

Și apoi să ne întoarcem la cât de mult este atât, adică ce este încă o preponderență inofensivă? Potrivit lui Plutzky, două sau trei kilograme în plus nu este încă o problemă, dar să încercăm întotdeauna să ne oprim aici, pentru că dacă dintr-o dată - și neobservat, khm - cinci sau zece kilograme ajung la o persoană, nu este în niciun caz atât de inofensiv.

Expertul subliniază, de asemenea, că, pe lângă obezitate, mulți alți factori, cum ar fi fumatul, hipertensiunea arterială și predispoziția ereditară, joacă un rol în dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Și să nu uităm că sunt cei care sunt supraponderali, deoarece au mai multă masă musculară și/sau osoasă.

În rezumat, nu trebuie să intrați în panică peste câteva kilograme în plus, ci mai degrabă nu vă uitați doar la el. Dacă sunteți îngrijorat, consultați-vă medicul, aflați cât de multă este greutatea dvs. ideală și depuneți eforturi conștiente pentru a rămâne într-un interval sănătos, făcând multe pentru sănătatea și bunăstarea generală.