Potrivit și proaspăt chiar și în sezonul rece - la ce bun este aerobicul cu pas?

potrivit

Numeroase studii arată că persoanele care fac mișcare în mod regulat au mai puține răceli și un proces de vindecare mult mai rapid. Una dintre cele mai populare forme de exercițiu aerob, pasul aerobic poate juca un rol semnificativ nu numai în menținerea formei noastre, ci și în prevenirea bolilor cardiovasculare.

Antrenamentele obișnuite cu aerobic ne pot îmbunătăți și accelera metabolismul, stimulând, de asemenea, în mod benefic sistemul circulator și respirația.

Creșterea metabolismului înseamnă arderea mai multor calorii, deci antrenamentele regulate vă pot reduce greutatea în mod treptat și în mod natural - cu condiția ca aportul de calorii să rămână aproape același ca înainte.

La cursurile de aerobic pas, se numește o mică platformă de plastic sau cauciuc. banc de trepte sunt folosite, care este suficient de mare și suficient de stabilă pentru a fi călcate confortabil. Exercițiile constau în principal în intensificarea, mișcarea diferitelor grupe musculare. De asemenea, combină antrenamentul cu gantere, care este practic un pas către muzică, în diferite variații și viteze.

  • Scopul încălzirii este de a pregăti corpul, sistemul circulator și respirator, mușchiul scheletal, sistemul nervos și muscular pentru munca intensivă
  • Scopul fazei de aerobic este de a antrena nivelul de rezistență al corpului. Potrivit cercetărilor științifice, aveți minimum 20 de minute de muncă continuănecesare în faza de aerobic pentru a obține efectul de antrenament dorit.
  • Încălzirea crește treptat nivelul funcției circulatorii și respiratorii, temperatura mușchilor, articulațiilor, ligamentelor și flexibilitatea leziunii.,pentru a evita vânătăile cauzate de mișcări bruște.
  • Scopul derivației de la sfârșitul orei este de a întinde mușchii utilizați în timpul muncii, de a crește mobilitatea articulațiilor și de a oferi o senzație răcorită și relaxată.participanți.

Poate că cel mai important dintre numeroasele beneficii ale aerobicului pas cu pas este că, făcând exerciții fizice în mod regulat, vă puteți echilibra indicele de masă corporală și vă puteți crește semnificativ rezistența.