Potriviți-vă și rămâneți #home acasă interview interviu KISZO

potriviți-vă

De mai bine de două luni, ne trăim viața de zi cu zi izolat, lipsiți de lucrurile care făceau parte din rutina noastră zilnică. Pe lângă multe lucruri mărunte, și-au pierdut o mulțime de locuri de muncă. Ca un aspect pozitiv al carantinei noastre, putem petrece mai mult timp cu membrii familiei noastre, putem citi câteva cărți bune, putem urmări o serie și putem începe îmbunătățirea de sine atât mental cât și fizic. Mulți dintre noi ne plângem de kilogramele în plus, ceea ce nu este atât de deprimant, având în vedere că s-ar putea să nu avem nevoie de un corp de plajă anul acesta. Cu toate acestea, există și cei care doresc să fie atenți la antrenamentul corpului și la alimentația corectă, chiar și în condiții de închidere forțată.

- Cum putem rezolva sporturile obișnuite în condițiile unui blocaj de mită?

„Din păcate, din ce în ce mai puțini oameni urmăresc un stil de viață activ”, explică el Baksa Kitti, Antrenor personal în vârstă de 23 de ani. - Majoritatea tinerilor stau în fața gadgeturilor lor, trăiesc într-o lume virtuală în loc să facă orice formă de exercițiu în aer liber. De fapt, cei trei piloni ai unui stil de viață sănătos sunt nutriția adecvată, aportul adecvat de lichide și exercițiile fizice regulate. Practic, avem o mulțime de oportunități de a juca sport, dar din cauza carantinei, acum trebuie să alegem ceva ce poate fi făcut acasă. Astfel poate fi o jumătate de oră pe zi cu bicicleta, jogging, mers pe jos rapid. Există, de asemenea, exerciții de bază care pot fi făcute cu ușurință în afara sălii de gimnastică, cum ar fi genuflexiuni, breakouts, flotări, mișcarea mușchilor cu echipament obișnuit și așa mai departe. Mulți oameni aleg să joace sport din cauza aspectului lor, dar acesta este un factor secundar. Avem nevoie de exerciții fizice regulate nu numai pentru creșterea în greutate, ci și pentru buna funcționare a organelor noastre și menținerea mușchilor noștri. În plus, putem face multe pentru a ne întări sistemul imunitar.

- Dar nutriția?

- Aș sugera să căutați un partener cu care să puteți monitoriza aportul adecvat de calorii și exercițiile zilnice regulate. Acest lucru este bun pentru că, dacă entuziasmul inițial scade, primim încurajări de la celălalt să continue. Când mâncăm, trebuie să ne asigurăm că ceea ce aducem în corpul nostru nu sunt doar calorii goale, nasi sărate, zahăr, ci și alimente cu valoare nutritivă de calitate. Încercați să consumați cantitatea potrivită de legume, evitați alimentele bogate în aditivi rafinați.

Rămâneți cu cele mai naturale alimente posibile: ouă, pește, păsări de curte, supe.

Mănâncă carne de porc și produse lactate cu măsură. Contează foarte mult și modul în care pregătim o masă. Nici nu trebuie să renunțăm la nasi, trebuie doar să ne îngrijim și să găsim o crocantă sănătoasă sau un cookie. Internetul ne poate fi de mare ajutor în acest domeniu - expertul și-a împărtășit sfaturile.

Unii tineri au comentat și ei subiectul.

- Situația actuală a adus multe schimbări forțate. În ceea ce mă privește, încerc să fiu optimist în fiecare situație, să văd cel mai bun și să ies din situație. Ceea ce văd deja ca fiind pozitiv: cumpăr mai conștient, încerc să mănânc multe fructe și legume, reduc zahărul, am grijă de aportul meu zilnic de vitamine. De asemenea, acord mai multă atenție exercițiilor fizice. Oricine mă cunoaște știe că sunt un fan al ciocolatei ca Arthur Gombóc, sunt unul dintre cei mai mari fani ai Nutella, așa că aceasta este cea mai mare provocare pentru mine. Este, de asemenea, o schimbare imensă pentru mine să beau cafele zilnice cu unul în loc de două zaharuri și ceaiul fără îndulcire.

Corpul nostru este un sistem foarte fin reglat, ceea ce înseamnă că trebuie să ni se furnizeze calitatea și cantitatea potrivită de substanțe nutritive.

Nu urmez nicio dietă strictă, nu retrag nimic din mine, dar încerc să fiu moderat. O persoană obișnuită care lucrează de luni până vineri, conduce o gospodărie, îi place să pregătească mâncare delicioasă pentru familie, nu este întotdeauna capabilă să urmeze meniul dietetic „prescris”. Mă încadrează absolut în această categorie, motiv pentru care încerc să contrabalansez acest lucru cu mai multă mișcare. Până acum, prietenele mele au fost la sală sau au alergat pe teren cel puțin o dată pe săptămână. Cu câteva săptămâni în urmă, însă, am votat mai mult în favoarea „antrenamentului” acasă. A fost una dintre cele mai bune decizii posibile, deoarece de multe ori partenerul meu se antrenează și acasă, deci este mai ușor să începi. Cel mai important lucru este să ne dedicăm timp zilnic pentru a ne proteja sănătatea - spune Nagydobronyi Balog Noémi.

- După părerea mea, trebuie să fim atenți la stilul nostru de viață și la dieta noastră chiar și în timpul carantinei. Acest lucru este mult mai dificil decât înainte, mai ales dacă dorim să încorporăm cantitatea potrivită de mișcare în viața noastră de zi cu zi. Este mult mai greu să găsim motivația, preferăm să atingem un nas mic, putem mânca bine în plictiseala noastră, camera noastră de bază pentru manevră este, de asemenea, redusă la minimum.

Mi-am urmărit mesele înainte de carantină, de 2-3 ori pe săptămână, înainte de serviciu, am încercat să merg la sală.

Din păcate, acest lucru nu este fezabil în această situație. În prezent sunt „încuiat” la apartament, din fericire mai pot lucra de acasă, așa că pot spune că stau în fața computerului toată ziua, ies la bucătărie, poate la terasă și asta e mișcarea mea zilnică, care este teribil de scăzut în comparație cu stilul meu de viață anterior. Cred că afectează și o persoană pe care nu știm exact când se va termina această situație, așa că creierul nostru are tendința de a gândi „ahh, mai este timp să scăpăm dacă se termină câteva kilograme în plus”. Cu toate acestea, nu este atât de simplu, trebuie să găsim motivația potrivită pentru o rutină zilnică mai sănătoasă, a subliniat el. Hidi Alexandra, care locuiește în prezent în Uzhhorod.

- În ciuda carantinei, lucrăm la fel ca înainte. Viața noastră de zi cu zi este aglomerată, așa că nu facem mai mult sau mai puțin sport și nutriție. Iubita mea a început să meargă la sală cu puțin timp înainte de introducerea carantinei, pe care nu o poate continua acum. În ceea ce privește nutriția, obiceiurile noastre alimentare nu s-au schimbat - periați pe scurt István Gladonik.