5 semne că ești exagerat de stresant.

Ágota Ribánszky 30 aprilie 2014.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu prietenii și cunoștințele tale!

. și sfaturi utile pentru tratarea simptomelor.

Nu v-ați rupt părul încă în două fire? Nu ți-ai mestecat încă unghiile? Din păcate, asta nu înseamnă că nu suferiți de stres. L-am colectat cinci simptome revelatoare, cu care corpul tău încearcă să semnaleze: există o problemă. Dacă doriți o soluție de durată, pe termen lung, va trebui, desigur, să o luați din ritm, dar vă putem recomanda o vindecare de moment pentru fiecare dintre simptomele enumerate aici. Nu uitați: aceste cauze nu sunt remediate!

1. Mâncărime, durere, întindere, deshidratare
Pielea este cel mai mare organ al nostru, așa că nu este de mirare că suferă adesea pentru prima dată când suntem supuși unei presiuni prea mari. Ca rezultat al stresului, organismul produce histamină, care este responsabilă de reacția alergică a pielii asemănătoare eczemelor, deshidratare și peeling - am aflat de la dermatolog.
Soluție pe termen scurt: înlocuiți gelul de duș, loțiunea de corp, preparatele disponibile în farmacie, neutre, fără alergeni, amestecate local.

2. Un miel, doi miei, trei miei - patru și jumătate dimineața
Noaptea, cu acuratețe de ceasornic, te trezești mereu în același timp și te uiți mult timp la tavan? Ești supărat, stomacul tău se ridică în sus și în jos și simți că toate grijile lumii se împodobesc în jurul gâtului tău? Explicația este simplă: stresul determină producerea hormonului cortizol în corpul dvs. și acest lucru se implică în ciclul de somn. Dacă vă aflați în stres constant, glanda suprarenală va pompa o altă doză de cortizol între a doua și a treia fază de somn, determinându-vă să vă treziți și să vă excitați.

Soluție pe termen scurt: uitați-vă de dieta și mâncați carbohidrați (orez brun sau paste solide) la cină. Carbohidrații calmează sistemul nervos și, de asemenea, reglează producția de cortizol, spun dieteticienii.

3. Sniff probleme
Nici nu poți mirosi parfumul tău preferat? Dar mirosul cafelei de dimineață? Nici? Cercetătorii de la Universitatea de Medicină din Dresda au descoperit o asociere între depresie și simțul mirosului slab. „Stresul și starea de spirit constantă pot confunda sistemul limbic, care este, de asemenea, responsabil pentru miros”, scrie studiul.

Soluție pe termen scurt: Metoda lui James Craven, parfumierul de renume mondial, funcționează și în acest caz. Răspândiți un prosop pe cap, respirați adânc câteva minute peste un castron cu apă cu gheață, apoi stropiți în cameră un ulei esențial citric revitalizant, cum ar fi uleiul de portocale.

4. Genunchii dureroși
Stresul poate provoca inflamații mici în corpul dumneavoastră: poate afecta nu numai mușchii, ci și țesuturile conjunctive, lichidul articular, spune antrenorul englez James Duigan. Inflamația determină umflarea articulațiilor, ceea ce este dureros. Aceste simptome apar cel mai adesea pe genunchi.
Soluție pe termen scurt: uitați de sporturile de tensionare a articulațiilor, cum ar fi alergarea pentru o vreme și alegeți înotul. În fiecare noapte, masează-ți picioarele cu pumnii strânși în mișcări circulare, de la gleznă până la coapsă.

5. Frecare față
Cercetătorii americani au arătat că stresul afectează funcționarea căilor nervoase și îngreunează luarea deciziilor solide. "Cortexul prefrontal al creierului, care este responsabil pentru judecată, printre altele, este situat în spatele mijlocului frunții noastre", spun cercetătorii din somn. Dacă îl frecăm compulsiv, înseamnă că avem dificultăți în gândirea clară ". Odată cu creșterea nivelului de stres, procesarea gândurilor durează mai mult.
Soluție pe termen scurt: Apăsați punctul de presopunctură deasupra mijlocului celor două sprâncene timp de 30 de secunde. Acest lucru vă va relaxa fruntea și vă va ajuta să vă curățați capul. Aplicați balsam chinezesc pe tâmplă și încheietura mâinii - această compoziție de ritual și parfum vă ajută, de asemenea, să vă relaxați.