Doctor în resurse umane

O mulțime de oameni își sacrifică în mod regulat ora prânzului chiar de dragul unui loc de muncă urgent, nici măcar nu acordă atenție, primesc câteva mușcături în fața monitorului, mâncând un sandviș. Cu toate acestea, acest obicei nu servește deloc la o muncă eficientă și chiar prezintă un risc pentru sănătate pe termen lung.

Ora de prânz, sau mai precis între orele de lucru, este prevăzută și în Codul muncii: se prevede că lucrătorilor care lucrează mai mult de șase ore pe zi trebuie să li se acorde minimum douăzeci și maxim 60 de minute de odihnă, după care o fac nu trebuie să plătească. Ca practică generală, o jumătate de oră este rezervată, astfel încât muncitorul să poată lua o pauză și să ia masa la aproximativ jumătate din timpul zilnic de lucru în cantina din fabrică, sau să petreacă prânzul de acasă în lounge, chicinetă sau să iasă la o restaurantul din apropiere. Cu toate acestea, este foarte frecvent - se estimează că mai mult de jumătate dintre lucrătorii de birou - nu opresc munca pentru prânz din cauza unor sarcini urgente, cuvenite, ci mănâncă doar ceva la locul lor, lângă monitor. Această practică a trebuit să fie interzisă în unele locuri de muncă, dar nu este recomandată acolo unde nu există o astfel de interdicție. De ce este regretabil ce efect poate avea dacă cineva își rezolvă prânzul în acest mod în mod regulat, doar la locul de muncă?

Nu igienic

Articolele partajate la locul de muncă, mânerele ușilor, butoanele, articolele stației de lucru, cum ar fi o tastatură a telefonului sau a computerului și alte aproape focare de bacterii, astfel încât să mănânci acolo nu este deloc igienic, iar căderea firimiturilor sau a petelor nu face decât să înrăutățească lucrurile. Este mult mai norocos să cedăm, să luăm acele câteva minute și să luăm prânzul în chicinetă, sala de mese, servită pe o farfurie, astfel încât să nu fie nevoie să vă spălați mâinile înainte de masă.

Ai nevoie de o pauză și odihnă

A petrece opt până la nouă ore într-un singur loc pe zi este un proces în sine. Este bine ca starea noastră fizică și mentală să ia o pauză după câteva ore și să ne oprim cel puțin o jumătate de oră, îndepărtându-ne la propriu și la figurat de procesul de lucru, sarcina în care suntem scufundați.

O alimentație sănătoasă necesită mestecarea temeinică, timp și atenție

Dacă ne uităm la monitor, la serviciu sau în timp ce navigați pe rețelele sociale fără să acordăm măcar atenție, acesta poate avea multe efecte dăunătoare. Nu mestecăm bine alimentele, ceea ce poate duce la indigestie, balonare și crampe abdominale. În plus, mâncarea cu jumătate de atenție nu ne face conștienți de cât mâncăm și este mai dificil să obținem sățietate și plinătate în creierul nostru. Deci, tindem să mâncăm mult mai mult decât ar fi suficient, completând prânzul cu gustări și gustări suplimentare. Acest lucru are un efect similar cu un obicei prost de a citi în timp ce mănâncă, care, oricât de incredibil dar adevărat, poate fi una dintre cauzele obezității.

De asemenea, este nevoie de timp să te ridici și să te miști

Medicii oferă lucrătorilor de birou, lucrătorilor sedentari și celor care lucrează în fața unui monitor o pauză de câteva minute o dată pe oră în timpul lucrului. Aceste câteva minute de a sta în picioare, de a merge, de a efectua o serie de mișcări de relaxare și întindere sunt foarte necesare pentru a preveni vătămarea pasivității, șezutului prelungit, cocoșatului și crampelor musculare cauzate de stres. Prânzul oferă, de asemenea, o oportunitate de a ne mișca membrii rigizi, ceea ce nu este singurul motiv pentru care renunțăm la el și să rămânem în aceeași poziție și poziție în acest timp.

După un timp bun de prânz, munca este mai eficientă

Pentru cei care regretă că au luat timp de la serviciu pentru un prânz amănunțit și confortabil, am adăuga încă un argument: un timp de prânz bine petrecut „aduce prețul”! Dacă aveți ocazia să vă reîmprospătați puțin la jumătatea zilei, să respirați, să vă plimbați și să aveți un apetit bun în timpul unei conversații plăcute, va fi mult mai eficient după-amiaza! Continuând munca mai relaxat, pot apărea idei și soluții noi, deci merită să vă luați timpul pe baza aspectelor practice.

Articolul a fost pregătit cu ajutorul experților de la Centrul de Sănătate Buda.