Prea mult exercițiu rănește atât inima, cât și creierul

Printre alergători, de exemplu, consecințele supraîncărcării organizației sunt deosebit de izbitoare: cei care aleargă cel puțin uneori au, desigur, perspective mai bune decât cei care nu se antrenează niciodată. Cu toate acestea, cei care au în medie cel puțin trei antrenamente intense de alergare pe săptămână mor chiar de la omologii lor mai sedentari. Videoclipul Insider arată efectele supraîntrenării asupra corpului.

atât

Poate fi ușor exagerat

Potrivit Biroului de Epidemiologie al SUA, aproximativ cinci ore de exerciții cu intensitate moderată pe săptămână sau două ore și jumătate de exerciții intense, este doza recomandată de exercițiu pentru un adult mediu. Cu toate acestea, dependenții care se antrenează mult mai mult decât acesta nu vor mai fi mai sănătoși.

Potrivit expertului, formele de mișcare care sunt deosebit de stresante în termeni de rezistență, cum ar fi ultramaratoanele, pot schimba structura inimii, ceea ce poate duce la aritmii și la mărirea arterelor, printre altele. Acest lucru se datorează îngroșării mușchilor inimii și cicatricilor mai mici sau mai mari, au spus cercetătorii.

De prea multe ori, prea mult

Potrivit unui alt sondaj, numărul și intensitatea antrenamentelor joacă, de asemenea, un rol important în riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale: dacă faceți cel puțin un antrenament pe săptămână, riscul de atacuri de cord scade, dar dacă vă antrenați greu în fiecare zi, șansele tale încep să se înrăutățească.

Pentru femei, în special, combinația dintre supraentrenament și aportul redus de calorii poate fi o problemă. Simptomele includ, dar nu se limitează la, pierderea menstruației, osteoporoză și diverse tulburări alimentare. La bărbați, acesta este asociat cu o scădere a libidoului, iar sistemul imunitar va fi mai vulnerabil la ambele sexe, potrivit cercetătorilor: după un antrenament deosebit de intens, șansele ca agenții patogeni să provoace boli respiratorii sunt mai bune timp de aproximativ 72 de ore.

„Nu înțelegi, trebuie să mă ridic acum!”

De asemenea, puteți depinde de aceasta, pentru că sunt din ce în ce mai mulți oameni dependenți de simptomele de sevraj. La fel ca cei care sunt pur și simplu incapabili să se abțină și dor de un singur antrenament îi pot suporta.