Prea multe proteine ​​îți pot strica sănătatea?

Oriunde auzi cât de multe proteine ​​și shake-uri proteice sunt bune pentru sănătatea musculară, pierderea în greutate și construirea mușchilor. Cu toate acestea, nimeni nu vorbește despre pericolele supradozajului!

Fapt: Cantitatea potrivită de proteine ​​este o parte esențială a oricărei diete și a dietei. Fără aceasta, nu am fi în măsură să ne consolidăm, să construim mușchi, să creștem, să ne mișcăm și chiar să ne clasăm - dar aportul excesiv de proteine ​​este mai dăunător decât benefic.!

Dr. Seth Ran Kin, fondatorul London Doctors Clinic, spune că aportul regulat de proteine ​​ne poate strica întregul corp dacă nu respectăm cantitatea prescrisă și exagerăm cu aportul de proteine.

Cele mai frecvente trei efecte asupra sănătății ale consumului excesiv de proteine ​​sunt:

1. Deshidratează

Pulberile de proteine ​​pot înlocui cu ușurință mesele principale deoarece saturează stomacul și nu vrem mâncare din acesta. Cu toate acestea, nu înlocuim carbohidrații din alimentele solide cu nimic, așa că, în loc de grăsime, vom pierde doar masa de apă a corpului, ceea ce poate duce cu ușurință la dureri de cap, deshidratare și deshidratare.

proteine

2. Creează cetoza

Cetoza este o tulburare metabolică care apare atunci când organismul se epuizează din rezervele sale de glicogen și începe să descompună grăsimile în loc de zahăr. Persoanele care urmează o dietă bogată în proteine ​​se confruntă în mod regulat cu această afecțiune, deoarece proteinele le satură atât de mult încât încep automat să sară peste carbohidrați, grăsimi și zaharuri. Acest lucru poate duce la prăbușirea completă a corpului și a sistemului imunitar și, prin urmare, este asociat cu simptome periculoase!

3. Poate distruge ficatul

Din cetoza rezultă că un ficat hiperactiv pur și simplu încetează serviciul și nu mai este capabil să elimine toxinele care s-au acumulat în organism. Metabolismul și detoxifierea organismului sunt funcții fiziologice esențiale, astfel încât bolile hepatice nu trebuie luate cu ușurință.

După aceea, este important să clarificăm că proteina nu este un dușman, dar este important să o consumăm cu măsură. Se recomandă un aport zilnic de 1 gram de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală, iar pentru sportivii intensivi 1,5, maximum 2 grame pe kilogram de greutate corporală! Urmați întotdeauna instrucțiunile pentru consumul de pulberi și proteine ​​proteice, consumați și proteine ​​din surse naturale, nu doar pulbere, și depuneți eforturi pentru o dietă echilibrată care să conțină toți macronutrienții, precum și un aport adecvat de lichide! Dacă aveți probleme cu ficatul sau rinichii, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre aportul de proteine.!