Pregătirea completă a corpului superior cu János Bogár

János Bogár WBPF (Federația Sportivă Mondială de Culturism și Fizic) Am întâlnit un model sport pe durata unui antrenament la sală.

În practica lui Jani, mișcarea atentă, frumos executată este izbitoare, astfel încât mușchii lucrați să obțină cea mai bună sarcină posibilă. Ascultă-ți mișcarea, încearcă să urmezi tehnica lui Jani.

Exercițiile sunt prezentate de Jani și le faceți ulterior (descriere detaliată făcând clic pe fotografii)!

Antrenamentul corpului superior
4 runde
Nu există odihnă în cadrul cercului, decât până când câștigi (calm, încet). Odihnește-te 2-5 minute între runde.
Numărul de repetări este doar un ghid, nu ezitați să vă abateți în funcție de antrenamentul dvs.

Se întinde cu o prindere largă
6-8 repetări

Se întinde cu o prindere strânsă
6-8 repetări

Canotaj inversat sau invers
12-15 repetări

Presiunea pe piept cu tija
12 repetări, greutate individuală

Ridicare laterală cu gantere manuale
15-20 de repetări, greutate individuală

Împingere îngustă pe mingea medicală
10 repetări

Scaun reclinabil interschimbabil cu minge medicală
10 repetări

Stând cu o minge medicală
20 de repetări

Ridicarea picioarelor în timp ce stai întinsă
15 repetări

Micul dejun al campionilor
János Bogár a lăsat baschetul acolo din motive de fitness. Decizia l-a justificat întrucât a câștigat anul trecut titlul mondial WBPF la categoria model sportiv. Victoria în India este în mod clar o victorie a voinței și perseverenței, dar aportul de proteine de calitate a jucat, de asemenea, un rol cheie în realizarea corpului campionatului.

János Bogár

Fitness-ul este mult mai mult decât un simplu sport. Este un mod de viață în care sportivii fac adesea antrenamente monotone zi de zi, împreună cu o dietă strictă, în special în timpul perioadei de pregătire a cursei. Vanitatea ca motivație este puțină pe termen lung, este un sport pentru oamenii cărora le place să-și depășească propriile limite, să se depășească în primul rând pe ei înșiși și să își stabilească în mod constant obiective noi și noi. János Bogár este, de asemenea, un tânăr atât de hotărât, care, pe lângă jocul de baschet, a făcut mai întâi acest sport pentru propria lui plăcere, iar mai târziu a fost atât de prins de „centura de mașină”, încât își dedică acum tot timpul său. În civil, el lucrează ca antrenor personal și conduce o pagină care își promovează stilul de viață sănătos alături de prietenii săi. János va concura în culorile WBPF, categoria de modele sportive. Băiatul odată slab s-a împachetat cu mușchii cu adevărat spectaculoși de-a lungul anilor.

Concurentul de fitness începe în fiecare zi cu shake-ul proteic BioTechUSA Iso Whey Zero, acesta este micul dejun de campionat fără de care ziua nu poate începe. Acest antrenament de dimineață este apoi urmat de o altă doză de proteine din zer. „Iso Whey Zero Whey Protein Isolate nu conține grăsimi trans, nu conține zahăr adăugat, se dizolvă bine și se absoarbe rapid. Este o alegere perfectă pentru sportivii care caută creșterea mușchilor ultra-fibroși, deoarece proteinele ajută la creșterea și menținerea masei musculare. De asemenea, poate fi un supliment bun pentru vegetarieni și ne poate ajuta cu pierderea în greutate. ”

Determinarea a dus la o adevărată carieră fulgerătoare. John s-a întors imediat acasă de la prima sa cursă cu o medalie de bronz, ceea ce i-a dat un impuls atât de mare încât a adunat doar medalii de aur în cursele următoare, până la titlurile de Campionat European și Campionat Mondial. "Cu toate acestea, această victorie are greutate, deoarece este deja" adecvat "menținerea acestui standard în alte curse."

Și datorită corpului perfect al tânărului băiat, el ar putea face parte și dintr-o aventură a vieții. În filmul Hercules filmat în Ungaria, el a apărut ca un statistician sportiv, astfel încât a putut admira îndeaproape mușchii dezvoltați de Dwayne „The Rock” Johnson, care este cu siguranță cea mai perfectă motivație pentru viitor.!