Ești pregătit pentru bolile de iarnă? Testează-l!

Din testul nostru puteți afla dacă ar trebui să vă așteptați la răceli sau dacă aveți șanse mari să evitați răcelile și gripa, deoarece v-ați pregătit corect sistemul imunitar.

Toată lumea urmărește asta acum!

Coronavirus: acest medicament nou vă poate salva de la spital, va fi disponibil și acasă

Covid prelungit: afectează 96% dintre pacienți, potrivit virologilor

1. Cât timp ați petrecut în aer liber în ultima perioadă?

a) Am făcut o plimbare mare de cel puțin trei ori pe săptămână sau am plecat într-o excursie cu familia mea. (0 puncte)

b) Nu știu, nu am acordat atenție acestui lucru, probabil cel mult atât cât merg până la serviciu. (1 punct)

2. Luati ceva preparat de vitamine?

a) Da, am început deja cura de toamnă sau chiar dacă nu iau pastile, îi dau organismului nutrienții necesari cu o mulțime de legume și fructe. (0 puncte)

b) Nu, uit întotdeauna să iau doza zilnică sau nu mă ocup deloc de ea. (1 punct)

3. Ce caracterizează mesele tale?

a) O mulțime de legume, fructe, carne mai puțin grasă, produse de patiserie din făină integrală, paste. (0 puncte)

b) În timpul săptămânii mănânc pentru ce am timp, la sfârșitul săptămânii un prânz copios de familie, o cină cu prietenii nu este neobișnuită. (1 punct)

4. Sănătatea ei a fost bună în ultimele luni?

a) Da, nu am motive să mă plâng. (0 puncte)

b) Am fost bolnav de mai multe ori. (1 punct)

5. Cum te simți, starea ta de spirit?

a) Mă simt la fel de bine ca de obicei, cel mult tulburarea timpurie a întunericului. (0 puncte)

b) Parcă viața mea nu este atât de lipsită de nori și, chiar și din motive de neînțeles, mă simt uneori de-a dreptul ursuz. (1 punct)

6. Cum ai descrie rochia ta de iarnă?

a) Încerc să mă îmbrac în straturi, am aproape întotdeauna pălării, eșarfe și mănuși. (0 puncte)

b) De obicei, ceea ce port depinde de starea mea de dimineață și, uneori, cu siguranță nu mă îmbrac în funcție de vreme. (1 punct)

7. Fă ceva pentru a te menține sănătos?

a) Da, acord atenție alimentației sănătoase, exercițiilor fizice adecvate. (0 puncte)

b) Din când în când, mă îngrijesc doar de sănătatea mea, dar din păcate nu îi acord prea multă atenție. (1 punct)

8. Cât de bolnav ești?

a) Sistemul meu imunitar este suficient de bun, rareori am vreo boală. (0 puncte)

b) De obicei, prima felie rece este deja destul de perceptibilă pentru corpul meu și este relativ adesea înclinată spre culcare. (1 punct)

9. Cât de mult trăiești o viață stresantă?

a) Încerc să evit situațiile tensionate sau, dacă sunt forțat să intru într-o situație stresantă, mă pot descurca. (0 puncte)

b) Unul dintre factorii cei mai determinanți ai vieții mele de zi cu zi este stresul, incapacitatea de a-l evita. (1 punct)

10. Din ce mănânci mai mult: dulciuri pentru gustări sau fructe?

a) De obicei mănânc câteva fructe de mai multe ori pe zi și mănânc doar ocazional dulciuri. (0 puncte)

b) Nu mi-a trecut niciodată prin minte să acord atenție la acest lucru, mănânc ceea ce doar cer. (1 punct)

Evaluare

0-4 puncte: Felicitări, ești pregătit pentru iarnă! A acordat atenție la timp pentru a-și umple corpul cu suficiente vitamine și minerale și nu l-a lăsat să se simtă în starea de spirit pentru o perioadă rea. Probabil că sunteți cel care va fi ghindă sănătos chiar și atunci când colegii dvs. nu mai sunt vizibili din setul de batiste și își împărtășesc cele mai noi experiențe de vindecare.

5-10 puncte: S-ar putea să-ți dai seama doar acum că ai prefera să te sprijini pe pat după primul tău strănut și dimineața nu ai chef să ieși dintr-o bună plapumă caldă. Nu este prea târziu pentru sănătate: faceți exerciții fizice în mod regulat, mâncați multe legume și fructe, luați suplimente de vitamine. Dacă nu, ar trebui să fii pregătit pentru simptomele de răceală care sunt primul semn al unui sistem imunitar neglijat.