8 sfaturi împotriva blocării

Dacă aveți nevoie, nu ajungeți imediat după laxativ, citiți în schimb cele opt sfaturi pentru a evita sau doar a remedia „situațiile de nevoie”.

1. Alimentele cu fibre

Mănâncă cât mai multe fructe și legume crude. Și dacă vrei să fii sigur, mănâncă tărâțe de grâu pe farfurie cât mai des posibil! Acest supliment nutritiv excelent ajută foarte mult dacă îl consumați zilnic. Puneți 2-3 linguri de iaurt amestecat cu legume, dar îl puteți folosi și la prepararea prăjiturilor și a torturilor.

2. Căldura dimineții

Începeți ziua cu o cană mare de băutură călduță. Ar putea fi ceai verde, ceai din fructe, lapte sau chiar apă cu lămâie. Este important să aveți căldură bună, deoarece stimulează funcția intestinală.

3. Mișcarea

Sportul și exercițiile fizice vindecă o mulțime de afecțiuni, inclusiv constipație. Când faci mișcare cu el, îți miști și organele interne. Chiar și o plimbare cu ritm rapid poate ajuta la digestie și mișcări intestinale. Desigur, cel mai bine este să includeți exerciții regulate (alergare/aerobic/ciclism etc.) în programe de trei ori pe săptămână.

4. Magneziu

Orice aliment care conține magneziu este excelent pentru constipație. Acest mineral este cunoscut pentru efectul său laxativ ușor. Sfecla, spanacul, conopida sau zmeura au un conținut ridicat de magneziu. Desigur, puteți lua și magneziu sub formă de pastile sau tablete efervescente.

5. Prune sub toate formele

Prunele (chiar congelate), sucul de prune, prunele, dar chiar și gemul de prune sunt toate eficiente pentru constipație. Acest fruct conține sorbitol, care stimulează sistemul digestiv și are un efect laxativ ușor.

6. Ceaiuri din plante

Mai multe ceaiuri au efecte de îmbunătățire digestivă. Aceste ceaiuri de plante merită, de asemenea, încercate ca leac, dar nu sunt recomandate pentru utilizare pe termen lung, deoarece corpul tău se poate obișnui cu ușurință cu ele. Anasonul, lemnul dulce, păpădia, coaja de coajă de câine sunt un remediu excelent pentru nevoie, dar dacă doriți să mergeți la un tut, beți ceai din frunze de senna, care are un efect laxativ garantat.

7. Armonia spirituală

Constipația este adesea cauzată de un fel de încurcătură spirituală. Perioadă stresantă la locul de muncă, despărțire, examene etc. Aceste perioade aglomerate sunt greu de trecut, dar dacă acordați puțină atenție meselor și exercițiilor fizice, nu veți avea probleme să mergeți la baie.

8. Doctore

Desigur, chiar și cu toate sfaturile noastre, este posibil ca nevoia dvs. să nu dispară. Dacă constipația dvs. nu dorește să dispară după o lungă perioadă de timp (2 săptămâni), asigurați-vă că contactați un specialist pentru ajutor, care poate afla după o investigație atentă ce cauzează această plângere neplăcută.