Un preșcolar bine obosit, fără obezitate, sau ce să împachetezi pentru ora zece din septembrie?

În curând a sosit perioada de frecventare a școlii și grădiniței. După o mulțime de muncă, cheltuieli financiare, în cele din urmă, doar bucuria și sănătatea copiilor sunt cele mai importante pentru noi. La ce trebuie cu siguranță să fim atenți ca părinte, pe lângă obținerea de rechizite noi? Să aruncăm o privire la cutiile de la ora zece!

Liber și sigur, cei mici sunt, de asemenea, mai sănătoși și mai flexibili în a lua obstacole acasă și în afara casei noastre! Această atmosferă, pe de altă parte, trebuie să fie asigurată în primul rând părinților, deoarece descendenții încă învață tot ceea ce am experimentat deja într-o anumită formă în cei douăzeci până la treizeci până la patruzeci de ani din viața noastră.

Este esențial să stabiliți limite și reguli în mesele copiilor, precum și în multe domenii ale rutinei zilnice. Se spune că conducerea prin exemplu previne în mod eficient schimbări drastice ... Având în vedere acest lucru, scopul nu este să ne imaginăm un program prea reglementat, strâns sau fețe stricte la masa din bucătărie, ci să creăm o atmosferă ușoară și locuibilă.

Cu un timp minim, este posibil să dezvoltăm obiceiuri mai mici și atitudini benefice în lumina ochilor noștri, dacă reușim să creăm o bună dispoziție devreme în timpul meselor. Gusturi, culori, mirosuri, într-un cuvânt, căldura casei are ca rezultat un apetit sănătos, o experiență bună și o atitudine curioasă. Revenind la exemplu: este greu să faci un copil mic să guste un broccoli dacă mama sau tata nu au mâncat niciodată așa ceva ...

Împreună, fără exagerări

Mesele comune îi învață pe copii o mulțime de lucruri. În loc să dezvoltăm stresul, tensiunea, hrănirea isterică în grabă, să încercăm să le oferim de la bun început mâncare sănătoasă, porții normale și o atmosferă calmă, deoarece măsurile drastice îi pot încurca, adesea îi pot descuraja complet.

Ei pot învăța noțiunile de bază ale etichetei de la noi, astfel încât să nu se jeneze mai târziu la școală sau la grădiniță, dacă trebuie să gusteze cu un cuțit sau o furculiță. Mai mult, îi putem învăța cum să ia suficientă mâncare pentru ei înșiși, cum să întrebe, cum să le mulțumim pentru sprijin. Cu aceasta, ei câștigă un avantaj imens mai târziu în rândul colegilor lor, deoarece dezvoltă un fel de așteptare în organizația în curs de dezvoltare și o atitudine fără stres în timpul meselor comunale.

Obezitatea copiilor, bolile de carență și afecțiunile alergice din ce în ce mai frecvente pot fi, de asemenea, evitate dacă urmăm instrucțiunile exacte. Scopul este o dietă echilibrată, mixtă, care include tot ce are nevoie o persoană. Dacă mâncăm în exces, hrănim copiii în unanimitate, este mai probabil să aibă tulburări de comportament și de concentrare, sunt mai susceptibili de a fi subnutriți sau chiar mai susceptibili de a fi obezi. Într-un cuvânt, ei pot experimenta simptomele înfometării de calitate.

Calitate versus cantitate

Le putem oferi ocazia să mănânce de cinci sau șase ori pe zi cu o inimă calmă. De asemenea, asigurați-vă că beți suficiente lichide și obțineți puțină energie suplimentară sub formă de piureuri și deserturi pline de vitamine și antioxidanți. Acest lucru este deosebit de important dacă fac sport în mod regulat și merg în cercuri profesionale, pentru că astfel pot avea mult mai mult succes, ceea ce toată lumea este foarte fericit.

O altă regulă generală pentru a evita obezitatea este să nu cădea peste cealaltă parte a calului și să lăsați câteva ore între mese în care digestia, restabilirea circulației iese în evidență și să nu le dați o ciocolată sau chipsuri suplimentare doar pentru a rezerva, sau cam asa arata din dragostea noastra. Pofta excesivă de alimente grase, cu zahăr, indică în mod specific lipsa de substanțe nutritive, proteine variate, vitamine, oligoelemente, minerale sau stare proastă, așa că acestea ar trebui remediate mai întâi.

Sfaturi pentru viața de zi cu zi

Evitați alimentele pre-preparate, aditivi artificiali care, de asemenea, împovărează sistemul nervos și digestia. Înlocuiți-le cu mâncăruri delicioase, gourmet, de casă. Putem împacheta fructe cubulete sau muesli pentru școală, pe care le putem gusta mai dulci, putem folosi și ciocolată, semințe, prăjituri de casă. Nu trebuie să renunțați la nimic, ci doar împușcați cantitățile cu înțelepciune.

Nici nu trebuie să ne temem de legume sau legume, deoarece condimentarea și servirea ne permit să avem diversitate și soluții interesante. Mergând cu ochii deschiși, avem garanția că vom găsi alternative mai gustoase și mai atractive decât burgerii și cartofii prăjiți printre rafturile organice și sănătoase. Le putem lăsa pentru o zi când încercăm așa ceva pentru distracție. În acest fel, nici sentimentul de lipsă, nici obiceiul nu îi va atașa pe copii la mâncarea excesivă și la potențialii de aromă.