Prevenirea diabetului - Cine trebuie să acorde o atenție deosebită?

Întrebare importantă: cine și când ar trebui să ia măsuri pentru a preveni diabetul, mai precis diabetul de tip 2?

Articole din subiect

Cine trebuie să acorde o atenție deosebită?

În ceea ce privește prima întrebare, în special pentru toți cei cu risc crescut de diabet de tip 2:

ale căror rude ancestrale sau colaterale au avut diabet de tip 2,

femeile care au născut un nou-născut cu peste 4.500 g sau cărora li s-a diagnosticat diabet gestațional în timpul sarcinii, mai ales dacă sunt supraponderale sau deja obeze sever,

și tinerii care sunt deja obezi în adolescență.

Acest grup de persoane cu risc include, de asemenea, pe cele cu o greutate mică sau prea mare la naștere menționate mai jos. Dacă aveți tensiune arterială crescută și/sau o tulburare a grăsimilor din sânge (trigliceride ridicate și/sau colesterol LDL, colesterol HDL scăzut) dacă aveți oricare dintre cele de mai sus, riscul de diabet va crește în continuare.

Cât despre a doua întrebare: cât mai curând posibil. Studiile efectuate parțial de cercetători maghiari au arătat că, cu 13 ani înainte de apariția diabetului de tip 2, parțial prin detectarea stadiului inițial al leziunilor menționate mai sus și parțial altor leziuni, diabetul poate fi prezis cu probabilitate ridicată, iar 13-15 ani mai târziu o „apărare” eficientă a început să promită rezultate. Cu cât un individ se îndreaptă mai târziu spre prevenirea diabetului - mai ales dacă toleranța redusă la glucoză este deja detectabilă - cu atât este mai puțin probabil să aibă succes în prevenirea acestuia.

Cum se previne dezvoltarea diabetului?

Prevenirea adevărată începe devreme. Dar cât de devreme?

Mai întâi în uter. Zeci de ani de studii efectuate pe un număr mare de indivizi sugerează că orice lucru care împiedică dezvoltarea intrauterină, rezultând în greutăți fetale scăzute și posibil asociate nașteri premature, crește semnificativ probabilitatea de a dezvolta vârsta de mijloc între vârstele de 50 și 60 de ani. Diabetul de tip 2. Astfel, indiferent de procesul de moștenire altfel foarte dominant, insuficiența dezvoltării intrauterine implică, de asemenea, o predispoziție la diabet. Acest lucru se datorează faptului că populația de celule beta a pancreasului se dezvoltă la valoarea maximă în ultimele 2-3 săptămâni de sarcină și, dacă acest lucru nu se întâmplă, secreția insuficientă de insulină va fi codificată în timp. Așadar, toți factorii care duc la aceasta, precum stilul de viață nesănătos al viitoarei mame, fumatul, consumul de alcool, ca să nu mai vorbim de droguri, sigilează deja soarta copilului nenăscut.

Paradoxal, aceleași rezultate în greutăți fetale ridicate din cauza secreției insuficiente de insulină maternă, a unei greutăți la naștere de 4.500 g sau mai mult (pentru diabetul gestațional nerecunoscut sau tratat inadecvat), care este, de asemenea, adesea asociat cu nașterea prematură.

Alăptarea exclusivă a nou-născutului timp de cel puțin șase luni de la naștere protejează nu numai împotriva diabetului de tip 1, ci și împotriva creșterii premature în greutate cauzată de supraalimentarea artificială.

La sugari, copii mici și apoi copii și adolescenți, o dietă relativ scăzută în zahăr și alimente bogate în grăsimi, bogată în fibre vegetale, adică fructe, legume, legume și conține suficientă carne slabă și produse lactate, este principala garanție în stadii incipiente, greutatea corporală ar trebui să rămână normală și nu numai în adolescență, dar nu obeză la individ ulterior. Acest lucru necesită nu numai mese satisfăcătoare de calitate acasă - care din păcate nu este oferită astăzi pentru sute de mii - ci și mese moderne la școală, al căror program, urmând exemplul țărilor anglo-saxone, speranțele noastre se va realiza acasă.

Activitatea fizică regulată a copilului și a tinerilor adolescenți este la fel de importantă ca mâncarea, din care educația fizică zilnică în școli este doar un minim. Ar fi de dorit ca fiecare părinte care este capabil să facă acest lucru să-i permită copilului să facă exerciții fizice în mod regulat, menținând astfel greutatea și condiția fizică normală a copilului, care este principalul antidot pentru toate bolile „civilizației”, inclusiv diabetul de tip 2.

Este esențial ca, încă de la vârsta de douăzeci de ani, cât mai mulți oameni să își mențină condiția fizică menținând exerciții regulate. Acesta este momentul în care majoritatea oamenilor încep să câștige în greutate în plus, ceea ce nu se datorează doar deficiențelor alimentare, ci în principal lipsei de exerciții fizice. Pentru vârstnici, 5x30-40 minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână (mersul pe jos cu o viteză de 4-5 km/h sau echivalent cu bicicleta sau alte activități sportive) oferă deja ajutor maxim sau reducerea riscului pentru menținerea sau reducerea greutății corporale.

Atât minorul, cât și adultul ar trebui să depună toate eforturile pentru a asigura o masă de pre-creștere care să asigure o greutate corporală constantă. Un element cheie al acestui lucru este optimizarea aportului de energie: dacă cineva nu consumă mai multe calorii pe zi decât are nevoie pentru a lucra și a-și menține greutatea, nu se va îngrașa. în cadrul acestei mese, este recomandabil să încercați să acordați preferință alimentelor și alimentelor cu un indice glicemic scăzut, fără a uita de limitarea cantitativă a carbohidraților, adică a așa-numitelor sarcina glicemică trebuie să rămână în anumite limite. Acest tip de dietă este în mare măsură aceeași cu dieta recomandată în copilărie. Este important să subliniem că consumul de zahăr trebuie redus la minimum și, prin urmare, băuturile răcoritoare cu zahăr ar trebui evitate cu orice preț. Dacă, pe lângă lichidul ideal, apa curată și apa minerală, cineva dorește să consume altceva, sucul de fructe 100% poate fi inclus într-o dietă sănătoasă în cantitate de 2-3 dl pe zi. În ceea ce privește consumul de băuturi alcoolice, 1-2 pahare de bere și 1-2 dl (roșu) de vin pe zi pot fi incluse într-o dietă sănătoasă.

În cele din urmă, orice lucru care este contrar unui stil de viață sănătos, cum ar fi pauzele peste noapte care rup ceasul biologic, lucrul în schimburi ar trebui evitat dacă este posibil.

Până în prezent, ne-am ocupat de modalități individuale de protecție și prevenire. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, este eficient numai dacă face parte dintr-o asistență medicală preventivă la nivelul întregii comunități, care poate promite rezultate doar prin utilizarea unui set complex de instrumente în întreaga țară.

Cele mai importante instrumente și obiective posibile și necesare

Combinarea screeningului continuu și regulat al sănătății cu educația pentru sănătate la toate nivelurile, creșterea gradului de conștientizare a sănătății populației, crearea unui mediu social în care sănătatea este o prioritate, păstrarea acesteia și, în acest scop, preferarea alimentației sănătoase și a activității fizice regulate.

Educație pentru un stil de viață sănătos („știința sănătății”) la toate nivelurile educației, de la grădiniță până la învățământul superior. Acest lucru poate fi eficient numai dacă educația este combinată cu mese instituționale sănătoase și activitate fizică regulată (numărul crescut de cursuri de gimnastică, crearea de oportunități ale societății de masă pentru societate în ansamblu).

Introducerea unei educații medicale regulate și continue în comunicarea de masă, în principal în mass-media electronică

Sursă: WEBPeteg
Autorul nostru medical: Dr. József Fövényi, diabetolog

Recomandarea articolului

Când să ne gândim la asta? Care ar putea fi simptomele tale? Ce poate provoca?

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Obezitatea și diabetul de tip 2 sunt astăzi cele mai semnificative probleme de sănătate publică din țările industrializate,.

Datorită răspândirii diabetului, ne putem aștepta ca boala să apară în multe domenii ale asistenței medicale, fie ea oftalmică, renală.-.

Există vreo legătură între diabet și tumora pancreatică? Care este șansa ca un diabetic să dezvolte o tumoare pancreatică.

Prietena mea de prim ajutor și cu mine mergeam în centrul orașului când am observat o doamnă ușor răvășitoare, confuză.

Potrivit unui studiu recent, diabeticii sunt mai predispuși să dezvolte fibrilație atrială decât cei care nu sunt diabetici și asta.

Diabetul zaharat este o boală cronică cauzată de insulina insuficientă sau de o scădere a funcției. Pentru pacienții cu diabet zaharat.

Persoanele cu diabet au cel puțin două ori mai multe șanse să dezvolte decesul legat de COVID-19 din cauza unui nou tip de coronavirus.

A Diabetologia c. Potrivit unui studiu internațional recent publicat în jurnal, cele mai frecvente tulburări ale somnului sunt insomnia de tip 2.