Prevenirea trombozei de călătorie

Factorii de risc asociați călătoriei

Călătorie rutieră, feroviară, cu avionul
Varsta
Mulți, înainte de călătorii mai lungi (aeriene)
Călătoriile pe distanțe lungi sunt obișnuite
Imobilitate (acest lucru este valabil pentru orice nivel de confort al aeronavei)
Scaunul este înghesuit, nu ne putem întinde picioarele confortabil
Ședința este inconfortabilă în timp ce dormi, dormi, sângele cu greu poate reveni din picioare
Lenjerie intimă strânsă, îmbrăcăminte exterioară care împiedică libera circulație
La obezi: mobilitatea limitată este exacerbată doar de supraponderalitatea
Pentru persoanele mai înalte, condițiile stricte înrăutățesc lucrurile
Fumători: Un factor deosebit de frustrant pentru ei este că nu pot fuma
Călătoria aeriană în sine (fizica călătoriei aeriene și condițiile de presiune cresc și mai mult riscul de TVP.)
Scăderea presiunii aerului determină dilatarea cavității abdominale, ceea ce afectează și mai mult fluxul de sânge înapoi de la picioare.
Scăderea nivelului de oxigen și a presiunii cresc, de asemenea, riscul formării cheagurilor de sânge.
Umiditatea scăzută afectează echilibrul fluid al corpului.
Consumul excesiv de alcool și cafea poate duce la deshidratare.
Datorită siguranței aeriene și a muncii echipajului, este nevoie de mișcare de la bun început

Datorită siguranței aeriene și a muncii echipajului, este nevoie de mișcare de la început

Ce urmează din toate acestea?

Șansele de a dezvolta TVP după un zbor (mai lung) nu sunt încă cunoscute, deși este de conceput că existența anumitor factori de risc, cum ar fi vârsta mai mare, crește riscul în această zonă.

Dacă cineva planifică un zbor mai lung, dar știe, sau cel puțin suspectează, că ar putea fi expus riscului de tromboză venoasă profundă, este o idee bună să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră, care vă poate sfătui în acest sens.

Sfaturi, idei pentru zbor pe termen lung pentru a preveni tromboza venoasă profundă

Bea suficiente lichide.
Evitați alcoolul, cafeaua înainte de zbor și, de asemenea, în timpul călătoriei.
Călătoriți în haine confortabile, aerisite, nu purtați lenjerie intimă strânsă.
Nu luați sedativ, sedativ din mers, ci doar va reduce și mai mult mișcarea noastră.
Dacă este posibil, așezați-vă confortabil, coapsele nu trebuie ciupite în lateralul scaunului, încercați să poziționați scaunul astfel încât picioarele să fie suficient de departe în față, „unghiul” dintre abdomen și picioare cât mai mare. Acest lucru este, desigur, greu de rezolvat pentru persoanele cu picioare lungi într-un scaun de avion.
Să ne odihnim picioarele, de ex. dacă nu stă nimeni lângă noi, încearcă să-l pui pe scaun.
Să încercăm să „facem exerciții” și în timpul zborului, adică exerciții de întindere și întindere cu picioarele, mișcările.
Ocazional, dacă este posibil, mergeți în jurul cabinei.

Ocazional, dacă este posibil, mergeți în jurul cabinei.

Factorii de risc cunoscuți existenți

În acest caz, purtați ciorapii de compresie prescriși și/sau luați anticoagulante adecvate.

Exerciții care trebuie efectuate pe un avion

Iată câteva exerciții simple pentru a preveni TVP. Exercițiile pentru picioare facilitează fluxul de sânge înapoi în inimă și îmbunătățesc circulația superioară a corpului.

1. Piciorul înconjurător Ridică piciorul. Mutați ambele picioare în poziție șezând în același timp și înconjurați cu picioarele: aprox. scrieți un cerc suficient de mare pentru a se roti în jurul articulației gleznei. Repetați acest lucru de la stânga la dreapta de câteva ori și apoi în direcția opusă.

2. Ridicarea călcâiului/ridicarea degetelor de la picioare Ridicați piciorul pe pământ, astfel încât călcâiul să fie înalt (deasupra figurii), degetele de la picioare încă atingând solul.

Să ne întoarcem, să repetăm asta de câteva ori.

Ne lăsăm apoi călcâiele pe pământ și ne ridicăm degetele de la picioare și partea din față a picioarelor, astfel încât să ne întindem gleznele atât cât nu este încă incomod. Lasă-l să se întoarcă și să repete de câteva ori.

3. Îngenunchiat. În poziție dreaptă, ridicați un picior cu genunchii îndoiți, țineți această poziție timp de 2-3 secunde, apoi coborâți piciorul. Faceți același lucru cu celălalt picior și repetați exercițiul de 20 de ori cu ambele picioare.

4. Flexia genunchiului. În poziție așezată, aplecați-vă ușor înainte și ridicați unul dintre genunchi. Prindeți genunchiul cu ambele mâini și trageți-l ușor spre pieptul nostru, aplecându-vă ușor în spate. Țineți această poziție timp de aprox. Timp de 15 secunde și apoi coborâți încet picioarele. Faceți exercițiul și cu celălalt picior. Repetați cu ambele de 10 ori.

5. Îndoirea gâtului. Capul pornește din poziția de mijloc. Îndoiți ușor capul spre umărul drept.

Atunci să ne aplecăm capul înainte pentru a vedea uciderile noastre.

În cele din urmă, îndoiți capul spre umărul stâng și apoi înapoi în poziția de mijloc.

Să schimbăm direcția și să repetăm exercițiul de câteva ori.

6. Circumferinta umarului. În poziție confortabilă de șezut, înconjurați-vă cu umerii (simultan) începând de la spate, de mai multe ori. Apoi repetați cercul articular al umărului începând înainte.

După zbor

La sfârșitul călătoriei, posibila apariție a trombozei venoase profunde ar trebui monitorizată cel puțin aproximativ o lună. Ar trebui să consultați un medic dacă picioarele sunt umflate, dureroase, în special gambele (vițeii) sau dacă aveți dificultăți de respirație.